Jednoduchých způsobů, jak se tělo roste

Hlavním faktorem, který určuje růst lidského těla - genetika. Záleží na tento nárůst téměř 80%. Jednoduše řečeno, v rodině, kde oba rodiče mají podprůměrný růst, je nepravděpodobné, že dítě bude vysoká. Ale to neznamená, že jiné faktory týkající se 20%, v žádném případě nemůže mít vliv na růst. Existují jednoduché způsoby, jak se tělo roste. Mohou přijímat ty, kteří se snaží jen trochu protáhnout. Hlavní věc - neruší těle a pomáhají v tomto úsilí.

Proces přirozeného růstu může být inhibována řadou faktorů. Například, nadměrná konzumace alkoholu a kouření v adolescenci - jeden z hlavních hrozeb pro vysoký růst. Není divu, že teenageři děsí frázi: „Budeš kouřit - viď vyrůstat.“ Navíc zpoždění v růstu mohou být způsobeny nesprávným a nevyvážená strava, nedostatek důležitých vitamínů a minerálních látek v potravě. Všimněte si, že nutí tělo k růstu není tak těžké. Pro začátek vám nabízíme zjistit, co bude nejlepší a pravděpodobně pro vás druh růstu. Přeložte růstu centimetrů obou svých rodičů. Přidejte dalších 13 cm, pokud jste zástupcem mužského, odečtěte 13 cm, pokud jste zástupce něžného pohlaví. Rozdělit toto číslo o 2. Výsledkem bude vaše optimální růst, výkyvy jsou možné do 10 cm. A teď, co jsou jednoduché způsoby, jak pomoci růst a přispívají k nim přinutit tělo k růstu.

Nejprve je nutné se držet svého jídelníčku, pokud máte sklony k nadváze. Lidé, kteří mají sklon k přebytečné kilogramy, vždy se zdají být nižší než tenké lidí. Tento vizuální efekt. Mimo jiné díky zdravé výživy můžete udržovat vynikající zdravotní stav a zdraví, z nichž závisí řádné fungování všech orgánových systémů zapojených do růstu. Takže organismus může růst, jíst potraviny, ve kterém velké množství vápníku. To je například špenát, mléčné výrobky, zelí. Vápník posiluje kosti a dává impuls k růstu.

Bílkoviny, které nejsou menší než farmaceuticky účinné látky, ve kterém je tělo potřebuje. A strávit lépe, pokud existuje dostatečný přísun vápníku. Proto klademe důraz na produkty, jako jsou ryby, bílé maso a sóji. Pokud jste fanoušky rychlých cukrů (sladkosti, sycených nealkoholických nápojů, pizza, rychlé občerstvení), nemůžete ani přemýšlet o tom, jak váš pohybový a svalové soustavy bude vyvíjet normálně.

Kromě vápníku, tělo potřebuje zinku. aby se tělo grow je téměř nemožné bez něj. Tak jednoduché způsoby, jak urychlit proces růstu - je přinutit teenager jíst mořské plody, ústřice, dýně, arašídy, krabí maso a jehněčí. Postihuje zejména nedostatek zinku v mužském těle.

Stejně jako u ostatních vitamínů, které jsou užitečné pro normální růst, nemůžeme nechat bez pozornost na vitamin D. Je pro něj dostatečný počet nezávislých rozvoj a fungování svalové tkáně a kostí. S nedostatkem vitaminu D u dívek rozvoji obezity, nebo dokonce k mírnému hromadění kila navíc. Nasycení tělo tohoto vitaminu, je možné tím, že jí ryby, houby a vojtěška.

organismus růst je aktivní zejména v období dospívání. To bylo v této době, je důležité vysvětlit teenager význam cvičení a pravidelné cvičení. Aktivita - Jedním z hlavních faktorů ovlivňujících růst organismu. Dobrá stimulace růstu nastane, když vyskočí. Školení by mělo trvat asi 30 minut každý den, a to bude užitečné zatížení a maximální produktivitu. Pokud cvičíte doma nudí, chodit do posilovny. Zkušení trenéři najdou to nejen snadné způsoby, jak učinit tělo efektivně pracovat, ale také mohou vaše tréninky vzrušující, rozmanitý a bezpečné. Pokud se však i placené předplatné do fitness klubu nestal hoden motivace si můžete vybrat jakýkoliv druh sportu pro všechny. Například, koupání v bazénu, fotbal, tenis a další. Uvědomte si, že tyto sporty se očekává, že k účasti na soutěžích, cen, což dává trvanlivosti a umožňuje prosadit se na úkor svého vlastního úspěchu. Co je to motivace?

Dokonce i naše babičky jako dítě nás uvedení spát s tím, že jsme stále ve snu. A je to pravda. Bylo to v noci, úplné a dostatečné zbytek organismus roste. Z tohoto důvodu, jako teenager, aby nedocházelo k interferenci s tělem, a způsobit růst, musíte spát alespoň 9 hodin. Lidé se po 20 letech je dost pro 7-8 hodin spánku. Během spánku, se vyrábí růstového hormonu (HGH). Čím silnější člověk spí, tím aktivnější je syntéza tohoto hormonu, tím větší je pravděpodobnost, že úsek růstu.

Mnoho lidí se ptá odborníky otázku o tom, že kofein je schopen mít nepříznivý vliv na proces růstu. V zásadě platí, že kofein samotný nemá žádný vztah k procesům, které přispívají k růstu. Ale když se podíváte na to, s ohledem na skutečnost, že zvyšuje účinnost a snižuje dobu spánku, pak to lze říci o negativním dopadem.

Co se steroidy, anabolika, kteří používají většinou sportovce, které jsou ve skutečnosti, že inhibuje funkci růstu, zpoždění vývoje kostní tkáně. Jak vyplývá z četných studií, dospívající a děti, v těle, což je dost anabolické steroidy, 1-2 cm nižší ve srovnání se svými vrstevníky.

Až 20 let, můžete se bez obav podívat na jednoduchý způsob, jak se stát vyšší. Je tomto věku, můžete si vaše tělo roste. Na konci puberty a růst se zastaví úplně. Nenechte si ujít příležitost, když to máte!