Výhody a posílení těla je těhotná

Autumn „zrůdy“ Předpověď zvláště negativní dopad na budoucí maminky. Ne přebít nos a ne spadnout do prohlubně na druhu pláč ven z přírody (a tím nebolí sebe a své dítě), je třeba se připravit na „tupé pórů“ v předstihu. Jaké jsou výhody a posílit tělo je těhotná?

Akutní respirační infekce - nejdůležitější „soud“ v sadě Jejího Veličenstva podzimu. A budoucí matka je obzvláště citlivé na ně, protože to snižuje odolnost v důsledku hormonálních změn a proto slabě chrání tělo před viry. Ale ne tak hrozné. Aby se zabránilo SARS a chřipky, dost se držet jednoduchých pravidel. Zkuste méně být na veřejných místech, zejména v průběhu epidemie, nedostanou se do metra ve špičce. Ale také neustále sedí ve čtyřech stěnách není nutné, nebo hypoxie a ponurá nálada, kterou jste zadali. Proto chodit!

Daily promenáda pro použití v parku budou mít prospěch vás i drobky: pomáhá posilovat imunitní systém, zlepšuje krevní oběh, čímž poskytuje dítě dostatek kyslíku. Předtím, než jít ven na ulici promyslet, co budete nosit. Ty by neměly být zima, ale to není nutné, aby zabalit - takže můžete potit a pak za studena určitě nebudete kolem. Syntetické materiály preferují přírodní textilie. Obuv by měla být nízká podpatky a podrážky nutně smyk (mikroporézní nebo chránič) - to udrží stabilitu v chůzi na chodnících, pokryté tenkou ledem. Pro prevenci nachlazení také důležité klidný spánek (nejméně 8 hodin denně) a zdravé výživy. Zařadit do jídelníčku čerstvé zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků, luštěnin, nerafinované rostlinné oleje a zelených - obsahují velké množství antioxidantů. Při absenci kontraindikací, pít 8 sklenic tekutin denně - to může být vařené ovoce, bobule ovocné nápoje, bylinné čaje.

Pokud se náhodou onemocní, nemají sami ordinují pro použití a okamžitě zavolat lékaře doma, být pozorný ke vzniku jakýchkoli příznaků, ať už je to rýma nebo bolest v krku. Nyní obrana vašeho těla jsou slabé, což znamená, že onemocnění může být držen bez zvýšení teploty. Lékař předepsal léčbu lze doplnit o lidových prostředků. Pít čaj s malinami nebo med, extrakt z meduňky a šalvěji s několika kapkami Rakytníkový olej. Když se bolest v krku účinné oplachování s infuzí heřmánku, měsíčku, dubové kůry, soda nebo mořské soli. Výtok usnadnit výplach fyziologickým roztokem, který může být připraven jak je, nebo na přepážce. Zlikvidujte horkou koupel nohou - během těhotenství žádné silné oteplování nebezpečné pro dítě.

V očekávání zimy trvání denního světla se rychle klesá, změny teploty se vyskytují častěji, a krajinu za oknem se stává čím dál vzácnější a jednotvárný. To vše může způsobit depresivní nálada, a v důsledku toho degradují celkové zdraví. Ve snaze vyrovnat se s blues a melodii v pozitivním způsobem, zpevnit tělo, odstranění tmavé barvy v interiéru a oblečení, a obklopit se s bílými a barevnými kusů. Vědecké důkazy ukazují, že stimulace vizuální analyzátoru světlé barvy a světlo přispívá k aktivaci metabolických procesů v těle.

Po probuzení, nezapomeňte tlačit záclony za soumraku okamžitě zapnout lampu a opět více pěšky za denního světla. Vstupující do zvyku chůze během dne, budete nejprve stanovit správný režim dne, začíná brzy na to jít spát a probudit, a za druhé, aby se s vitaminem D, se vyrábí na slunci. Navíc, pod vlivem světla v těle syntetizuje serotonin - hormon štěstí, takže třeba nastávající matka, jejíž emocionální stav je předán a mužík, který se nachází uvnitř ní. Přispívají k tvorbě serotoninu a produktů, které obsahují tryptofan aminokyseliny a vitaminy skupiny B. Ty jsou obsaženy v pevných sýr, játra, pohanka, ovesné vločky, zelený salát, pomeranče, banány. Rozpuštění ještě dalších hormonů štěstí na posílení těla - endorfiny - se stane, když cvičíte, o kterém nastávající matka neměli zapomínat, přidejte se na plavání nebo jógu pro těhotné, nebo dělat speciální cvičení doma. V případě úzkosti útoky provést výběr optimistických filmů a vaší oblíbené hudby. Můžete nahrávat zvuky přírody, například mořských vln nebo ptačí zpěv. Mimochodem, tiché jemné zvuky pozitivně ovlivňuje nejen stav těhotné ženy, ale také na rozvoj jejího nenarozeného dítěte.

Ujistěte se, že starat se o svůj vzhled - je to nejlepší způsob, jak nastavit náladu. Vzhledem k hormonálním změnám budoucích matek kůže může být suchá nebo naopak může zdát příliš mastný, tmavé skvrny na něm. V září, kdy slunce je stále velmi aktivní, i nadále využívat finanční prostředky z SPF-faktorem. Činit méně znatelný již existující pigmentace nápovědy masku s citronem, okurky, petržel, brusinky, grapefruit nebo červeného rybízu. Například, z drcené v mixéru okurky smíchané s jogurtem, tvaroh s vaječným žloutkem a citrusové šťávy nebo drceného rybíz bobule s bramborovým škrobem. Aby se předešlo možným alergickým reakcím, předem provést test na citlivost, což masku na malou plochu kůže. A ujistěte se, že vaše denní menu patří zelená listová zelenina, luštěniny, obiloviny, ořechy, dýně, maso, mléko. Pokud máte mastnou pleť, vzdát alkoholické krémy - jsou nejen neřeší problém zvýšeného kožního mazu, ale také narušit ochrannou bariéru pokožky. Preferují fondy, které zahrnují vilínu, měsíček extrakt, fialová, heřmánek, bisabolol, biotin, allantoin, esenciální oleje z tea tree a bergamotu. Nezapomeňte hydratují tvář s lehkým krémem - mastná hydratace pokožky musí být nižší než suché.