Jak se zbavit chondrosis

Když chondrosis chrupavky mezi obratli se ztenčuje, nervová zakončení, zatímco upnut bolestí, poruchy dochází páteř jídle.

Léčba chondrosis:

1. Hlavní důraz je léčba chondrosis páteře gymnastiky. Musíte být vyvinuty zádových svalů na páteři, že je třeba zachovat v dobrém stavu. První nejvíce jemný a účinný způsob, jak je bazén. V bazénu jsou v limbu, žádná závaží vliv na páteř. Proto běžná plavání posiluje svaly zad a uvolňuje záda a snižuje tlak. Také lékaři se doporučuje, aby se v záběru s instruktorem jógy a pilates. Instruktor vám řeknou, co musíte udělat, cvičení na protažení páteře. K dispozici je také řada cvičení stimulovat krevní oběh v oblasti mezi obratli. Každé cvičení a počet přístupů čistě osobní, protože vše záleží na vaší kondici, zdravotní stav, věk a mnoha faktorech.

2. Postavte se rovně, nohy na šířku ramen, pokrčte paže v loktech, sledovat zvratů ze strany na stranu, a tím odlehčila tlak mezi hrudních obratlů.

3. Pověste na baru a snaží se vytáhnout své tělo, zůstane v této poloze, dokud se nedostanou unavené ruce.

4. Postavte se rovně a postupujte podle sklony, dotýkal konečky prstů na podlahu. Jak si zvýšit svůj strečink rukama dotýkat podlahy. A pak, pokud se budete snažit dostat do čela až k patě. To vše by mělo být provedeno bez ohýbání kolena. Toto cvičení stimuluje krevní oběh v meziobratlové prostoru, který má dobrý vliv na chrupavky výživy.

5. Proveďte otočí hlavu vlevo a vpravo, dopředu a dozadu, takže každý pohyb byla snaha překonat hranici otáčení. Toto cvičení stimuluje pohyblivost krku. Mnozí trpí krční chondrosis páteř. Toto cvičení lze provést kdekoliv a kdykoliv. Nebuďte líní, pečovat o své zdraví, a to bude děkuji!

6. Pozor na držení těla, a mluvit o dobré držení těla vaši rodinu a přátele, aby se zabránilo žalostné následky. Vždy byste měli sedět ve vzpřímené poloze. Chůze by měla být rovná a bez kývání. Při chůzi, krk by měla být rovná, ne vadnout, jako kdyby to vázáno váhou puds. Pokud je to možné, koupit ortopedické matrace a speciální polštář. Máte-li nést těžké břemeno, zkuste ho rovnováha mezi rukama. Nenoste všechno v jedné ruce, jak budete muset udělat hodně ohýbat a namáhat záda, která je škodlivá pro jejího stavu. Pozornost vážené dámy, nenosí boty s vysokými podpatky, páteř zároveň zažívá velmi silné zatížení a deformované.

7. Použijte aplikátor nebo se obraťte na dobrou masáž terapeut, je dobře, že to udělal ty horší. Nezapomeňte, že při masáži byste neměli nepříjemné pocity, jakmile máte pocit, řekněte specialista.

8. Je-li vaše váha je vyšší, než je obvyklé, pak se zbavit přebytku, je speciální dieta.

Zdravá záda - záruka zdraví!