Jako člověk překonat potravinovou závislostí

Závislý na příjmu potravy často zabírat celou vědomí člověka. Zejména těch oblastí mozku, které jsou zodpovědné za rozhodování, paměť a motivace. Což může vysvětlit zdánlivou zdánlivě iracionální akce s potravinovou závislostí a projevem jeho charakteru. Takový člověk se již řídí dle vlastního výběru. Proto odpovědi na otázku, jak se člověk překonat potravinovou závislost lze říci, že je třeba obnovit kontrolu.

Tak bylo zjištěno, přítomnost potravinové závislosti, v tomto případě je nutné nejprve vidět odborníka, který se specializuje léčbu různých závislostí. Může se jednat o poradce, psychiatr nebo psycholog s příslušnou licencí. Kromě toho si můžete promluvit s odborníkem v oblasti duševního zdraví.

Je důležité si uvědomit, že patologická závislost na jídlo není beznadějná nemoc. Ale na druhou stranu lidské potřeba udělat nějakou práci. Za účelem dosažení účinných výsledků jeden mluví o problému příliš málo Bude. Vezměme si několik kroků, které je třeba přijmout k překonání závislosti.

Detoxikace. Vyvážená strava je velmi důležitým krokem k překonání tohoto problému. By měly být ze stravy rafinovaných potravin, vyloučeni. Jedná se o jednoduchý cukr, živočišné tuky, mouka, a dokonce i sůl. To musí být provedeno alespoň na chvíli. Někdy dieta povoluje přítomnost těchto produktů, avšak pouze v omezeném množství. Hlavní věc, v tomto případě zajistit, aby uvolnění mozku ze závislosti a získat zpět kontrolu.

Eliminovat dráždivé. Je důležité, aby v domě nezúčastnil ty potraviny, které lidé mohou přejídat. Nezáleží na tom, rafinované nebo ne. Jakákoliv potravina v takovém případě může stimulovat přejídání a bude konstantní hrozbou prostřednictvím své přístupnosti. Užitečná je solidarita všech členů rodiny, které usnadní dosažení úspěchu.

Vytvořte správnou stravu. Obvykle lidé s potravinovou závislostí je jíst pravidelně, jíst v různých časech a často kouše. K překonání tohoto zvyku je nutné vyvinout zvláštní dietu, která zahrnuje dvě občerstvení a tři jídla. Můžete používat mobilní telefon, který bude písemné upomínky o potřebě potravin v některých okamžicích. V důsledku působení resetování dietní hodin. Měli byste také vědět, že bílkovinné potraviny saturovat lepší než sacharidy, takže nemusí být vždy něco žvýkat.

Skupina Support. To je užitečné pro komunikaci s těmi, kteří mají stejný problém. To může mít skutečnou pomoc při překonávání potravin závislost. Rodina a přátelé se snažíme přijít na to, ale neexistuje žádná náhrada komunikace s podobně smýšlejícími lidmi. Jsou vždy připraveni pomoci a obchodní poradenství a najít cestu ven, nebo alespoň poslouchat s upřímným pochopením.

Nosíme protokol. Obvykle negativní emoce a stres mají spoušť, která obnoví závislými na spotřebu potravy. Zápis v deníku vlastního příjmu potravy a vaši emoční stav v této době, můžete pochopit vztah mezi náladou a zvýšenou konzumací potravin.

Ovládání stresu. Je nutné vyvinout účinnou strategii pro snížení vlivu stresu na organismus. V důsledku toho je snazší překonat závislost na jídlo, i když to má patologický znak. Může být také účinným music, relaxační cvičení, pohybové aktivity.

Cvičení. Důležitou a nezbytnou součástí překonávání závislosti mají pravidelné cvičení. Skutečnost, že nejen bude řídit stres na minimum, ale také přispět ke snížení tělesné hmotnosti. Přispět ke zvýšení sebekontroly ve vztahu k příjmu potravy. Také se změní k lepšímu chování jídle.

Vrátíme se ke starému způsobu života. Uplatnění všechny rady obdržené od odborné pomoci, bude člověk mít více či méně o zavedení a řízení svůj vlastní život. Takže jíst chování bude více stabilní. V důsledku toho bude moci postupně zbavit se návyků, že ho bolí jen. Život začíná opět přinášet radost.

Je třeba poznamenat, že úbytek hmotnosti je v tomto případě primární nebo konečným cílem není. Pokud to pomůže získat kontrolu nad stravovací návyky, pak je to něco jiného. Z tohoto důvodu, je hmotnost klesá, zatímco překonání potravin závislost je jen střední cílem dosáhnout, který je opatřen v malém časovém období.