Jód funkce v lidském těle

Naše tělo obsahuje asi 25-35 mg jódu. Samozřejmě, že je to malá částka, ale funkce jódu v lidském těle je velmi velký. Jde o to, že významná část tohoto prvku je ve štítné žláze, hraje klíčovou funkci v našem těle, regulaci metabolismu. A nedostatek jódu vede ke tvrdě selhání všech svých systémů. V důsledku toho trpí fyzického a duševního vývoje člověka, je struma.

Denní norma jódu v lidském těle, je přibližně 3 ug na 1 kg tělesné hmotnosti. Když se zvyšuje růst, těhotenství, kojení, nedostatek kyslíku, podchlazení a přehřátí těla denní potřebu pro tento prvek zvyšuje.

Velké dávky jódu (2-3 gramů) již smrtelný k lidem. Nicméně se jedná pouze čistý prvek jód. Ale jodid - anorganická sůl jód - zcela neškodný. Jód odvozen od slinných žláz našeho těla a ledvin.

Hlavní funkcí jódu v našem těle.

Tento prvek vykonává v lidském těle následující funkce.

1. Při dostatečné množství jodu ní hromadí hlavně ve štítné žláze, v každém cyklu oběhu, což je 17 minut, zabíjí bakterie nestabilní zachytil v krvi. Rezistentní mikroby slábnou, když krev prochází štítné žlázy a krevního oběhu po několika cyklech umírá. S nedostatečným obsahem jódu štítnou žlázou ztrácí nezbytné pro jeho normální fungování prvku. Množství energie, člověk má a jejich úroveň spotřeby jódu má přímý vztah.

2. Další jodu funkce v těle - mají uklidňující (sedativní) účinek. Jíst denně 1 čajová lžička blue jód, je možné zbavit se podrážděnost a chronického stresu.

3. Třetí funkce tohoto prvku v lidském těle - zlepšit mentální schopnosti. Pod vlivem jódu v těle probíhat oxidační procesy, které pozitivně ovlivňují činnost mozku, zvyšuje pružnost cév.

Snížení tělesné funkce v důsledku nedostatku a přebytek jodu.

Nevýhodou jódu postihuje asi 1,5 miliardy lidí na celém světě, v Rusku - asi 70% populace. V oblastech se závažným nedostatkem jódu průměrná psychický vývoj se snížila o 20%, než v jiných oblastech.

Každý člověk by měl sledovat obsah jódu v těle, zejména žen a dětí.

Nejstrašnější projevy nedostatku jódu jsou:

- neplodnost,

- vrozené vady,

- narození mrtvých dětí,

- potrat,

- mentální retardace,

- Dítě zpoždění ve vývoji a růstu,

- hrozba rakoviny štítné žlázy.

Příznaky nedostatku jódu v lidském těle:

- únava,

- silná únava,

- pocit slabosti v dopoledních hodinách,

- podrážděnost,

- nedostatečná funkce štítné žlázy (hypotyreóza)

- endothermic struma.

Jak ukazují nedostatečnou jódu v organismu.

K tomu, existuje několik testů.

První a nejjednodušší test je následující. Bavlna tampon být ponořen v alkoholovém roztoku jódu a jodičnou sítě aplikované na jakékoliv oblasti kůže, než shchitovidki zóny. Na druhý den je třeba pečlivě zvážit místo. Pokud se zjistí, nic, pak tělo potřebuje jód, jód a je-li stopy zůstávají - bez nedostatek jódu.

Druhý test je přesnější. Před spaním na kůži předloktí by měla být použita tři řádky alkoholovém roztoku jódu: První řádek - tenký, další - o něco silnější a poslední - nejtlustší. Je-li rána zmizí první řádek - s obsahem jódu v těle je v pořádku. V případě, že první dva zmizí - je třeba dávat pozor na zdraví. Ale v případě, že nebude linka - znamení zřejmého nedostatku jódu.

Nadbytek jodu v těle.

Přebytek jódu v těle, stejně jako nedostatek, je špatné pro něj, ale je extrémně vzácné. Tento stav se projevuje příznaky nachlazení, zvyšování hlenu v nose, kopřivky a dalších alergických reakcí.

Jaké potraviny lze nalézt jód.

Většina z tohoto prvku je obsažen v mořské řasy, ryby a mořské plody. Zdroj jódu pro lidský organismus jsou také vejce, mléko, maso, obiloviny, ovoce a zelenina.

Tento seznam vede mléčné výrobky. Ovoce a zelenina jsou trochu pozadu. Mezi obsahu obilovin jódu vede proso kroupy, pohanka, jak odchází, pak pšenice a rýže.

Dokončení jódu v těle.

Hlavním zdrojem jódu - potravin, vody a soli. Za účelem doplnění zásob jódu bych jíst mořské plody často, jak je to možné - ústřice, krevety, kraby, mořské řasy, ryby a mořské řasy. Ujistěte se, že zahrnout do jídelníčku ovoce a zeleniny bohaté na jód: zelí, chřest, ředkvičky, špenát, mrkev, rajčata, brambory, hrách, reveň, jahody, banány, cibule a žloutkem a hub. V letním a podzimním období, vaše tabulka by měla obohatit bobule: čerstvá rajčata, černé hrozny, černý rybíz, Aronia.

Po uvaření výrobků a jejich obsah dlouhé skladování jodu snižuje, takže obohacena o jód do potravin přidány lépe po tepelném zpracování soli.

A konečně, užitečný tip: dostat denní potřeba jódu může trvat pět zrnek jablka, žvýkat je dobře a pak spolknout.