Které produkty pro růst vlasů?

Losos a další tučné ryby

Tyto produkty jsou složeny z vysokopoleznye polynenasycených mastných kyselin, které jsou název Omega 3. Jejich deficit poměrně rychle vede k problémům s vlasy, obecně a zejména na pokožce hlavy. Tak s nedostatečným příjmem mastných kyselin v těle, kůže se stává suchou a vlasy - vyčerpány. Kromě lososa je to prostě skvělý zdroj bílkovin. Obsahuje velké množství vitamínu B12 a železa. Obě tyto látky jsou nezbytné pro výživu a růst vlasů.

V takovém případě, pokud jste zastáncem stravě, místo lososa lze konzumovat olej na bázi lněného semínka - výborná zelenina mastné kyseliny.

zelenina

K tomu, aby vlasy byly zdravé, tělo by mělo přijít na řadu užitečných prvků a zelené listové zelenině. Vynikající provedení bude špenát a brokolice, lupen řepy. Obsahují kyselinu askorbovou a vitamin A. Obě tyto látky udržet normální produkci mazu, a to je přírodní klimatizace pro naše vlasy. Také tmavě zelená zelenina nasytit naše tělo vápník a významné množství železa, který má také pozitivní vliv na státní hlavou vlasů.

puls

Důležitou roli pro stav vlasů hraje také systematické spotřebu fazole, fazole a čočka. Jsou výborným zdrojem bílkovin, která je nezbytná pro plné růst vlasů. Kromě toho jsou luštěniny skládá z mnoha železo, zinek a biotin. Křehkost a křehkost vlasů je často důsledkem nedostatku těchto prvků. Takže výživu důrazně doporučujeme, aby alespoň jednou nebo dvakrát týdně je pokrm z čočky nebo fazolí.

ořechy

Pokud chcete, aby se stal majitelem luxusního hřívou vlasů, měli ořechy být vždy přítomen ve vaší stravě. Tak brazilský ořech je nejlépe přirozený zdroj prvku, jako je selen. Tento prvek je velmi důležitý pro celý posílení vlasů, stejně jako s cílem zajistit zdraví pokožky hlavy. Vlašské ořechy obsahují pozoruhodnou částice - alfa-linolenové kyseliny, které jsou omega 3. Tyto látky mají pozitivní vliv na celkový stav vlasů a jejich pevnost. Ořechové vrcholové kešu a mandle jsou dobrým zdrojem zinku a nedostatek látky schopné vyprovokovat vypadávání vlasů.

drůbež

Spotřeba kuřat a krůt poskytnout kompletní dodávka bílkovin je důležitý pro růst, stejně jako pro posílení vlasů. Nedostatek tohoto prvku vede k oslabení a lámavé vlasy a silný a trvalý deficit je plná s výskytem všedností a šednutí. Drůbeží maso se skládá ze železa a je také charakterizován vysokým stupněm biologické dostupnosti, což je snadno vstřebává naše tělo.

vajíčka

Spotřeba těchto výrobků jsou také velmi dobré pro stav vlasů. A není tam žádný rozdíl v jaké formě bude konzumovat vejce. V vařené a smažené, a to i ve své surové formě, se nasytit své tělo bílkovin a biotin a vitamin B12.

ústřice

Většina z nás je toto exotické produkt téměř neví. To je často mylně považovány za potravinu jako afrodiziakum. Nicméně, ústřice zintenzivnění nejen sexuální touhu, ale také efektivně posilovat vlasy a krmit své živiny. Hlavní tajemství tohoto produktu je vysoký obsah zinku, který je silný antioxidant.

mléčné výrobky

Různé mléčné výrobky jsou nádherné zdrojem vápníku, minerál, který má zásadní význam pro plné růstu vlasů a jejich posílení. Také přítomné v mléčném syrovátky a kaseinu, které jsou cenným zdrojem bílkovin. Tvaroh nebo jogurt jsou skvělé občerstvení možnost, mohou také přidávat ořechy. Tento chutný kombinace bude přínosem pro celé tělo včetně vlasů.

mrkev

Mrkev se skládá z velkého množství vitamínu A. Tento prvek je velmi důležité pro normální stav pokožky hlavy, stejně jako velké pohledu. Az zdraví pokožky hlavy a vlasů je přímo závislá na stavu. V souladu s tím, pokud pravidelně konzumují mrkev v jiné podobě, bude to dělat vaše vlasy zdravé, lesklé a silné.

Nezapomeňte, že vyvážená strava je přínosem nejen vlasy, ale i po celém těle. Tento přístup k denní konzumaci potravin pozitivní dopad na činnost všech orgánů a pomáhají spravovat nadváhou. Mají všechny tyto potraviny v nabídce velmi brzy budou vaše vlasy zdravé, silné a velmi krásné.