Automatický výpočet energetické hodnoty potravin

Skill automaticky vypočítat energetickou hodnotu potravin - je schopnost intuitivně a okamžitě a bez váhání odhadnout počet kalorií v konkrétní jídlo. Nerozvinula takovou dovednost, budete přesně říci, kolik a jaké produkty může jíst u stolu, a tak bude hubnout. Jak jíte tento koláč, aby maso z tohoto ovoce, aniž by byla ohrožena vaše harmonii a krásu.

Nikdo se rodí se schopností číst všechny tyto učení - někteří jednodušší a rychlejší, některé delší a těžší, ale jakmile jsem se dozvěděl zachovat tuto dovednost na celý život. Poté, co se naučil číst, dítě otevírá celý svět. Každý viděl, podílového mámy za ruku a ne při pohledu na jeho nohou, ulice je dítě, všichni jeho pozornost zaměřena na značky a nápisy. U každého - objevení dítěte s zvědavost a zájem o objevování světa kolem nás. Být schopen číst mu dává průchod do světa dospělých.

Schopnost porozumět potravin - pass ve světě štíhlých lidí. Člověk je tak představoval, že hlavně jí stejné jídlo, oni jsou obvykle tři nebo čtyři desetiletí. Aby jim orientovat, někdo trvá dva až tři týdny, a někdo s náležitou péčí a zvládne několik dní. Kdo ví, možná brzy, řeknete: „Vidím kalorií! Cítím je. Vím přesně, kolik jich mám nyní v misce ". Od této chvíle si můžete být jisti, že: vítězství nad nadváhou - trik. Máte moc a kontrolu nad situací.

Budete potřebovat něco jiného. Váhy Vážení jídlo zjednodušit život. Ve všech důležitých obchodu s elektronikou tento produkt Na skladě v každém barvy, chuti, bohatství lze snadno nalézt. Až na ty, které vám řekne, kalorií vážil lidský hlas. Ale ten může být považována za škodlivější než užitečné, protože zpomaluje proces učení. Lepší elektronické váhy, které jsou přesnější - s přesností na 1gramm, existuje možnost minusovat pokrmů. kalkulačka - je v téměř každém mobilním telefonu. zápisník přihlášek k výběru malých a krásná, takže můžete vždy s sebou vézt a diskrétně si poznámky.

Váhový úbytek začíná, když jste přišel do kuchyně stupnice pro vážení potravin. Dnes bude rovnováha - začne zhubnout dnes, zítra je bilance - začne zhubnout zítra, za měsíc bude váhy ...

Kalorická tabulka obsah je obrovské množství. A data z různých tabulek se mohou podstatně lišit. V každém případě, v procesu hubnutí budete muset vytvořit svůj vlastní. Jako výchozí bod, můžete si vzít jakoukoliv tabulku, která vám bude věřit. Naše nalézt na internetu nebo zakoupit v každém knihkupectví - na tom nezáleží. V každém z nich budou chyby, které je třeba opravit, bude některé z vašich oblíbených jídel, které potřebují být fit - nakonec si své vlastní tabulky, prověřených a přesné. A tato tabulka není jen na papíře - bude ve vaší hlavě.

Zpravidla kalorický obsah na 100 g produktu je uvedeno, pokud není uvedeno jinak. Průměrná Výhřevnost, například, prosklených sýřeniny - 400kkal ve 100g. Průměrná sýr má hmotnost 50 g, v uvedeném pořadí, z jeho kalorické množství 200kkal. Být opatrný, někdy kalorie je uvedeno v 1shtuku (např vejce) nebo na misku (například v kavárně nebo v restauraci).

Všechny údaje v tabulkách jsou uvedeny v podmínkách surovin a suchých potravin, pokud není uvedeno jinak. Například, v 100 g suchého pohanka obsahuje 348kkal. Pokud tento kostrční varu, pak zase 300g kaši. Krupa absorbuje vodu, v nichž žádný kalorický příslušně kalorií obilovin bude menší než třikrát. V případě, že 100g obiloviny 348kkal pak 116kkal ve 100g kaše. Totéž platí i pro rýži, ovesné vločky, těstoviny - vše rozpadne.

Při vaření masa jeho kalorický obsah 100g se nemění, pouze hmotnost, protože maso se vaří. Proto doporučujeme, aby vážit ready-made maso a to v tabulce.

Vařený, grilovaný (kde teče olej) na požární (ražniči) a na nádobí, nevyžaduje olej (parníky a různé TEFA), maso, ryby, drůbež a mořské plody lze považovat na mokré hmotnosti, tj vzít 100 g vařeného masa, viz v tabulce vidíte 140kkal - a přemýšlet. Pokud si smažit na másle, je třeba vzít v úvahu kalorií oleje, který byl absorbován.

Nemáte-li v úvahu sami, a zavázat tento čestný úkol „odpovědného jedince“, je nezbytné, aby před jídlem, při pohledu na talíř, jste jasně byli informováni, kolik gramů výrobku je, a kolik do tohoto pokrmu kalorií - na 100g a celá , To je nezbytné pro tvorbu automatických počítání dovedností. Musíte si uvědomit, výrobky „od oka“.

V tabulce jsou všechny uvedené výrobky s tím, co jíst, tj vykostěné maso, ryby bez šupin, banány, oloupané, pak jako ve známém vtipu: semena bez slupek, cukrovinky bez obalů, pivní lahve bez.

Někdo teta Lipa nyní mohou šeptat: „Ach, jak těžké to je něco, co nechápu ... Vždycky jsem měl problémy s čísly ...“

Nebojte se, to se stává pro mnohé. Všimli jsme si na tréninku, že někdy člověk potřebuje čas, aby se pomalu dát to všechno v hlavě. Pokud jste docela zmatený s tím, co říkáme, že je možné přečíst několikrát, nebo svůj dotaz na místě.