Způsobů, jak udržovat zdraví mozku

Stále více a více lidí se zaměřují na správném způsobu života, který zahrnuje sportovní, správné výživy, aby se zabránilo škodlivé návyky, to jest lidské zdraví přímo souvisí s jeho životním stylem. Stát mozku je přímo souvisí s kvalitou mozkové aktivity a duševní činnosti. Pojďme zjistit, jaké jsou účinné způsoby, jak udržovat zdraví mozku.

První metoda: klidný spánek

Není žádným tajemstvím, že sen - je to dobrý pomocník pro uložení těla ve výborném stavu. Ale ne každý ví, jak důležité svátky pro aktivní činnost mozku. Například, mnoho z nás se potýkají se stejným fenoménem: verši, které je potřeba poučit druhý den nedostal do paměti slova popletl a šití, a pak zmizí úplně všechno z paměti. Ale tady je to paradox - v ranních hodinách poté, co spal celou báseň spontánně výraznou z úst. Podobný jev se týká neuropsychology konsolidace paměti.

Čerstvé informace Údaje jsou přijaty během uplynulého dne, nalezený v hippocampu, a to pouze, že jsou založeny na kontinuálním nebo dlouhodobé paměti v noci. Spánek je hojivým balzámem pro mysl.

Časopis «Sleep Medicine» uveřejnil článek, který popisuje výsledky studií, které odhalují negativní důsledky není dostatek spánku, který ovlivňuje činnost mozku. Lidé, kteří pravidelně spí smyslové deficit, těžko překonávat kognitivní testy, než ti, kteří si dostatek spánku. Člověk potřebuje sen, ne pro udržení kognitivních funkcí, dosažení nových poznatků a schopnost pamatovat si, ale také být schopen přehrávat kontrolu nad svými činy ve svém každodenním životě, který je určen pro sebeovládání.

Schopnost člověka udržet kontrolu nad svými vlastními pocity a osobních zájmů - to je sebeovládání. Pokud se člověk cítí únavu, pak se takové akce jsou jeho značné úsilí. Jedním z hlavních příznaků spánku dluhu nalezeno podrážděnost (lidé nejsou schopni kontrolovat své emoce) a koncentrace zhroucení (ztratil celkovou kontrolu péče). Mnozí lékaři jsou rozděleny do doporučení, že dospělý člověk by měl spát na 6-7 hodiny denně. Ale diskutabilní otázkou je, kolik času člověk potřebuje spát, takže to bylo jeho zdorovoynormoy, zůstává otevřená.

Druhý způsob - jak se zbavit zánětlivých procesů v těle

Zánětlivé procesy, které ovlivňují opojnou zdraví mozku. Zánět se vyskytující v lidském těle, jsou prospěšné pro podporu tvorby Alzheimerovy choroby. Tato fakta hovoří ve své publikaci vědci Dzhonatan Skott a Tamas Revech, studie tohoto experimentu byly zveřejněny v roce 2013. Mnoho podobné procesy mohou být odstraněny velmi rychle, například onemocnění dásní léčí jednu návštěvu lékaře, zubaře. V důsledku toho, vzhled takové drobné onemocnění a onemocnění zpoždění není žádoucí.

Třetí cesta - studium cizích jazyků

Zvládnutí cizí jazyky sloužit jako účinný nástroj v boji proti demenci. Zdá se, že mluvit o tom, že je docela jednoduché, ale přesto je znalost alespoň jednoho cizího jazyka, je opravdu šokující. Lidé se učí cizí jazyk, odkládali možnost nákazy demence v průměru o 4 roky.

Podobný účinek lze vysvětlit tím, že když člověk mluví v jednom z jazyků se dozvěděl, že je nucen používat stabilní nervové impulsy, což jim potřebnou zátěž provést nezbytnou slovo ve svém mateřském (nebo cizím) jazyce. Tento proces je na podvědomé úrovni - jedná se o stálý trénink mozku. Efektivní a má za následek zvládnutí všech druhů nových poznatků, například studium programování, inženýrství a tak dále.