Porušení lidské trávení a imunity

Může se to zdát divné, ale trávicí a imunitní systém je úzce spjat. Za prvé, na orgánů imunitního systému lze přičíst nejen na kostní dřeň, brzlík, mandle a slezině a lymfatických uzlinách, ale ve stěnách dutých orgánů (zejména žaludku a střev). Ve stejné době se vyskytují ve střevech 70% imunitních buněk. Jaké jsou porušení lidské trávení a imunitu?

Za druhé, normální kyselost žaludeční šťávy a užitečných mikroorganismů ve střevě zabraňuje růstu patogenních mikroorganismů a proniknutí infekce zažívacím traktem. Ve skutečnosti se jedná o jeden z bezpečnostních bariér. Jak víte, k ochraně imunitního systému organismu reaguje. Za třetí, užitečné střevní bakterie v celém svém životě stimulují produkci jednoho z nejdůležitějších prvků imunitního - interferonu.

Za čtvrté, pro efektivní práci orgánů imunitního systému potřebují živiny, z nichž mnohé do těla přes trávicí systém. Nyní chápete, proč se nepravidelnosti v zažívacím systému ovlivňují imunitu. Jaká jsou pravidla je třeba dodržovat při normálním trávení?

• jíst potraviny, které obsahují bifidus bakterie (jogurt a jogurt bez konzervačních činidel a dalších přísad, sýrů a podobně.). S jejich pomocí si normalizovat funkci střev, zabraňují vzniku střevní dysbiózy a zácpa.

• Jezte více syrové a minimálně zpracovaných potravin (většinou ovoce, zeleniny, vlákniny-bohatých). Naproti tomu, vařené, smažené a rafinovaných potravin (cukr, sladkosti, atd.), Malé množství čerstvých nezpracovaných potravin dává pocit plnosti, to znamená, že pomáhá sledovat moderování v jídle a obnovuje funkci střev.

• Vezměte prosím na vědomí, že kouření a alkohol příjem vylučovat potřebuje látku.

Nápoj • 1 / 2-1 sklenici vody po dobu 15-30 minut, nebo dokud 2-4 hodiny po jídle. To připraví žaludek na příjem potravy a zlepšení jeho trávení. Kromě toho dostatečné množství tekutiny potřebné pro pročištění střev.

• Snažte se měnit svůj jídelníček v případě porušení lidské trávení, alternativních produktů. Pak budete získat co nejvíce živin a potěšení z jídla.

• Nezapomeňte, že jako přejídání a přehnaně přísné diety nejsou užitečné. Ne příliš užitečná, a jíst konzervy. Omezit používání těchto přípravků.

• Během jídla nedělají zahraniční záležitosti v rozporu s trávicí soustavy člověka: čtení, sledování televize, nehádejte a ne zjistit vztah. Nadměrná pozornost vznikající problémy a stres vede ke snížení množství slin a žaludečních šťáv.

• Nespěchejte při jídle, ne občerstvení na cestách nebo ve spěchu. Jezte pomalu a žvýkat dlouho a tvrdě, aby bylo maximálně nasycen slinami. To je nutné pro plnou asimilaci potravin, jako sliny chrání proti rozkladu a fermentace, stejně jako schopné zabít bakterie speciálním enzymem.

• Snažte se jíst ve stejnou dobu 4-5 krát denně, usnadňuje trávení.

• Nejezte příliš studené nebo příliš teplé jídlo, jako je jídlo brání trávení.

• Být proaktivní v rozporu s lidskou trávení. Tělesné cvičení, pohyb potřeboval zlepšit metabolismus.