Sezónní deprese u lidí

Tam, kde to dělá melancholie a melancholie? Sezónní deprese (SD) charakteristika obyvatel chladných zemí (na něž patříme), a ženy jsou vystaveny k ní častěji než muži. Pojďme mluvit o tématu, jako je například sezónní deprese u lidí.

Tinktura Rhodiola rosea (rozchodnice růžová) z nízkotlakého drcené kořeny nalít vodky 01:10 trvat až 10 dní v chladu a temnu. Vezměte 10 kapek 2-3 krát denně po dobu tří týdnů. Indikace: astenie (výkon zhoršení, psychická únava, pozornost ze snížení hodnoty, paměť) vegetoso-sudistaya dystonie, nízký krevní tlak Kontraindikace výstřednost, horečka, nespavost, a nestabilní vysoký krevní tlak (náchylnost k hypertenzní krizi).

Nedostatek světla způsobí změnu v rovnováze hormonu melatoninu (takzvaný „spánek hormonu“) a serotoninu ( „šťastný hormon“). Lidské tělo na genetické úrovni, si uvědomuje, že v zimě je třeba přepnout do úsporného režimu a neztrácejte energii marně. Ale nejsme medvědi, kteří si mohou dovolit spánku po dobu několika měsíců. Musíme být aktivní, nezávisle na ročním období a zůstávají v platnosti po celý rok. Takže je čas jednat!

Toto motto je známé již od dávných Římanů. Je důležité, aby během nejtemnějších dnech roku všude kolem nás byla jasná. Proto další procházky ve dne, chytit každý paprsek slunečního svitu. Není opona okna tmavé závěsy nezavírejte žaluzie, ať světlo pronikne všude.

Samozřejmě, v ideálním případě, pokud je to přirozené osvětlení, ale kde mohu získat v průběhu dne, kdy je okno bez zastavení, lijáku a mraky visely na obloze na obzoru? V tomto případě, zapnout světla kolem nich - ne jeden, ale několik, v různých koutech místnosti. Nechť světlo bude jasné, ale není ztlumen. Vzpomínám si, šetří na osvětlení, ušetřit peníze na jejich zdraví. Je dokázáno, k léčbě deprese: cvičení zvyšuje produkci serotoninu, zlepšuje náladu. Ideální - gymnastika na čerstvém vzduchu. Ale i 2-3 jednoduché cviky jako ranní cvičení, aby třást a cítit více energie.

Po otevření okna smutná jít, v ústech a prosit cukrovinky, pečivo, plátek slaniny. To vše je opravdu povznášející, ale bohužel ne na dlouho. Pár měsíců si toužebně hledět na potyazhelevshy těla a pohled nálada rozhodně nezlepší.

Existuje řešení - jíst chutné a zdravé. Tak dlouho, jak je zde možnost, opřete se o barevné ovoce a zeleniny, tučných ryb, ořechů a obilí. Serotonin je produkován v těle z aminokyselin v lidském, jsou přítomny v masa, vajec, ryb a drůbeže (krůtí, kuřecí), mléka a luštěnin, takže často obsahují tyto potraviny do svého jídelníčku. Zlepší náladu a pomáhají banány, sušené ovoce.

Je již dlouho známo, recepty, jimiž lidé protivily sezónní melancholii a letargii. A mnozí z nich jsou uznány jako folk a oficiální medicíny. Zde jsou některé z nich. Med a jablečný ocet od chronické únavy. Smíchejte 1 polévkovou lžíci s medem-top s 2 lžičky jablečný ocet. Vezměte 1 lžička 3 krát denně s čajem po dobu deseti dnů. Účinky: Med je vynikající adaptogen a jablečný ocet zvyšuje metabolismus, zvyšuje tonus organismu, zlepšuje krevní oběh, obnovuje. Kontraindikace: med omezeny na diabetes, allergii- jablečný ocet by neměly být brány s vysokou kyselost žaludeční šťávy, gastrointestinální onemocnění v akutním stadiu hepatitidy.

Ginger tinktura a čaj zvýšit tón

Tinktura. 100g Zázvor nalít 500 ml vodky, trvat týden. Vezměte 1 lžička 2x denně (ráno a odpoledne). Tea. 1 lžička zázvorový džus (root rozdrtit, vymačkat šťávu přes tenká), zalijeme 1 polévková lžíce. horké vody, přidejte plátek citronu. Pít čaj místo obvyklých 5-7 dní.

Efekt: Ginger - silný bio-stimulátor, normalizuje látkovou výměnu, zvyšuje práh stresu lidského těla, zlepšuje gastrointestinální pojednání snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Kontraindikace: přecitlivělost, onemocnění akutní gastrointestinálního traktu, zheltuha- ve velkých množstvích nemůže být používán během těhotenství.