Posílení intimní svaly ženě

Před začátkem práce v pohlavního ústrojí nastávající matka tvořily generické kanál určený pro průchod dítěte (tento proces je, samozřejmě, je invertible). Hladký přechod dítěte porodními porodního kanálu a je zajištěno, že v průběhu těhotenství dochází k vaginální tkáňově specifické fyziologické změny, což má za následek vaginální stěny stávají elastické a roztažitelné. Mluvme o posílení intimní svaly žen.

V procesu porodu může být zvýšena až na 10-12 cm v průměru! Po objevení dítěte do světa všechny změny spojené s protahováním intimních vaginálních svalů a pánevního dna, postupně přicházejí vniveč. Tento proces trvá v průměru 6-8 týdnů. Vzrušení, že po porodu vagina se stal širší, typický pro mnoho žen. Ještě více znepokojující otázky o tom, co dělat, když je to tak, a odešel? Všechny tyto obavy jsou neopodstatněné. Přírodní udělení ženy reprodukční funkce, vytvořené a uspořádané to velmi rozumně.

Za normálních okolností je vagina by měl být neustále vlhké, který pomáhá udržovat zdravé mikroflóry a poskytuje plný sexuální život po konsolidaci. Proces přidělování vaginálním sekretu je regulována působením estrogenu hormonů.

V určitém období života ženy, kdy dochází ke snížení počtu pohlavních hormonů, tam je často suché, ředění a snížená pružnost vaginální stěny a bolestivý pocit během sexuální aktivity. Nicméně takové nepohodlí v podobě sucha a nepohodlí často dochází po porodu. Posílení a pomoc v této situaci se může zvlhčovadla, lubrikanty, mazání sliznice vitamin E. Je třeba vzít v úvahu pozitivní účinek hormonů na stavu vaginální sliznice. Použití lékaře může najít vhodné kombinované hormonální antikoncepce tablet, náplastí nebo vaginální kroužek.

Jejich způsobilost a posílit ženský v mnoha ohledech závisí na stavu vaginálních intimních svalů. Posilovat univerzity bude snadné. Zahrnout do své každodenní cvičení jednoduché cvičení, v nichž jsou zapojeny svaly stehen a břicha, protože způsobí reflex napínacích intimní svaly a pánevní dno. Dodatečné zatížení svalů zajišťuje běh a skákání. Nezapomeňte na cvičení protáhnout svaly hráze, například sedí se zkříženýma nohama, v podřepu na speciální koule, na paty nohy ohnuté v kolenou (přičemž obě nohy by měly být spojeny dohromady v oblasti pánve).

Posílení intimní svaly žena

Sada speciálních cvičení pro ženy vagina svaly bylo navrženo gynekologa Arnold Kegel ještě v polovině 20. století. Po mnoho let, mezi lékaři nebyla shoda ohledně těchto cvičení, ale probíhající studie potvrdily jejich účinnost. V současné době je mnoho gynekologů radí svým pacientům provést tento komplex pro rychlou obnovu tónu poševních svalů po porodu nebo k prevenci vynechání vnitřních orgánů a močových cest.

pomalá komprese

Zpřísnit vaše svaly, jak si udělat pro zastavení močení. Pomalu počítat do tří. Odpočívejte. Bude to trochu složitější, pokud držení svaly, držet je v této poloze po dobu 5-20 sekund, poté pomalu uvolnit. Opakujte několikrát.

„Výtah“

Zahájit postupné kontrakci svalů: svalové napětí mírně (1.patro), držet po dobu 3-5 sekund, pak dotáhnout trochu silnější (3rd floor), držet, atd. Pěkný výstup na 4-7 „pater“. Dolů klesat i ve fázích, se zastavil na několik sekund na každém „patře“.

zkratky

Napjatá a uvolnit svaly tak rychle, jak je to možné.

tahání

Potuzhtes dolů, ale mírně, jako v křesle nebo při porodu. Udělat několik opakování. Začít cvičit s deseti pomalých kontrakcí, zkratek a deset z deseti vyhození až 5 krát denně. Každý týden přidat do každého cvičení pět přístupů. K dobrému efektu by mělo být provedeno asi 150 Kegel cvičení denně. Kegel cvičení začít po složité dodávky by měly být pouze po gynekologické vyšetření. Mělo by jít častěji alespoň 3-4 týdnů zcela vyléčit klouby. A ještě v časných stádiích tréninkové metody by neměly být používány Kegel cvičení „vytuzhivaniyu“ a „vyhnání“.

Kromě toho by mělo snížit standardní intenzitu tréninku. Pokud žena strach o bolesti v kloubech, může to být způsobeno podráždění všechny poškozené nervy. Bolest v průběhu času bude dělat jako přizpůsobení citlivosti nervové novým podmínkám.

Stejně jako u jiných cvičení, při cvičení Kegel, tam jsou některé kontraindikace, jako jsou:

• akutní zánět;

• vaskulární poruchy (záněty žil, tromboflebitida v pánevních cév a dolních končetin);

• pooperační a děložní krvácení.