Jak udržet teplo v těle v chladném období

vývin tepla v lidském těle, je vzhledem k oxidaci potravinářských přísad, proces rozpadu bílkovin, tuků a sacharidů. Zahustí se ve své energie se uvolní a šíří se v těle ve formě tepla. Podívejme se na základě dostupných možností, jak udržet teplo v těle v chladném období.

Jedním z nejvíce banální a jednoduché metody - je oblékat tepleji. Ale pokud si dát na spoustu oblečení, budete se cítit nepříjemně a rychle se potit. Mnoho potem začne svlékat, s ulicí. To nelze provést, můžete se vystavit nachlazení kvůli prudkému poklesu tělesné teploty. Aby nedošlo k potu těžce, je třeba dát na množství oblečení v souladu s okolní teplotou. Ale pokud máte pocit, že jste horko při provádění jakékoliv práce v chladu či jen během aktivního chůzi, snížit intenzitu nebo jet pomaleji. V obou případech se teplota za normálních šatů, budete potit, a proto nebude nutné svlékat.

Dobrým způsobem je - kalení, které pomohou udržet v teple v chladném ročním období, ale není vhodný pro každého. Tato možnost, přinejmenším vyžaduje vůli a maximálně bez chronických nemocí. Ale pokud máte v pořádku, nemusíte dostat nemocný chronickým zánětem průdušek, astmatem nebo nachlazení, jako jste vy, je tato metoda vhodná. To může začít s ranní polévání studenou vodou, ale nezapomeňte, že všechno, co by mělo být provedeno postupně. Celá procedura musí nejprve držet vám minutu, začít s tím, že podstavce pod studenou sprchu. Cokoliv z koupelny a utíral ručníkem a obléknout. V letním období, tvrdnutí může být zvýšena i v zimním období spojením otáčí pomalu. Tento postup může být opakován 3x denně, ale pouze večer před spaním nejdou hned spát, vaše tělo si musí zvyknout na teplotu místnosti, a teprve pak se pod deku. Pokud jde o tuto metodu, samozřejmě nejlépe se poradit se svým lékařem. Tato metoda je poměrně dobrá, díky němu budou vaše tělo vyvinout odolnost vůči chladu a získávají schopnost udržet v chladném období teplé.

Pro termoregulaci v těle, nebude na škodu mít dobré fyzické kondici. Jednoduše řečeno, dělat fyzické cvičení. To může být ranní běh, cvičení, fitness kluby, atd. Pokud se chystáte dělat zimní běh, budete zbytečně dal na hromadu oblečení. Šaty ve sportu, ale ne příliš snadné, jak je uvedeno výše v tomto článku, se měla řídit podle venkovní teploty. Při provozu, není nutné překonat vzdálenost při vysoké rychlosti, jak budete rychle unaví, a zastavit v zimě po delší dobu není žádoucí. Spustit snadno a rovnoměrně dýchat nosem, není absorbován do chladného dechu, můžete chytit rýmu.

Například výcvik elitních amerických speciálních sil s názvem „Seals“ se koná ve velmi náročných podmínkách, mezi které patří kornatění těla. Bojovník „těsnění“ mohou přežít teploty vody, která je v blízkosti nuly, někde asi hodinu, takže expozice těla souvisí s jeho výkonem, který pomáhá udržet teplo. Ale tyto cviky nemůže vystát, obvykle 100% podílí na zkouškách držel 20%, zbytek uzavřen cestu do těchto elitních sil.

Také pro zachování důležitých tepla ve vrstvě tělesného tuku. Osoba, která má hustou vrstvu tuku obvykle méně zamrzne, protože tuk je aktivní látka samotná a tuková vrstva chrání vnitřní tkáně děrovacího chladu. Takže v jistém smyslu, že tuk je užitečné, pokud samozřejmě, že je v těle v mírném množství. K udržení tělesného tuku je nutné jíst vysoce kalorické potraviny, i když mnozí nemají tendenci mít nadváhu a kolik jíst, stále zůstává tenká. To může být v důsledku dobrého metabolismu v těle, řekl, že i cigarety ovlivňují úplnost opačném smyslu slova (kuřáci poznámka). Takže v tomto případě je nutné zvýšit kalorický obsah potravin ve stravě.

Další možností, jak udržet teplo v těle - může být alkohol, podívejme je to pravda, nebo ne. Ve skutečnosti, když člověk pije sklenici, druhou, tvrdý alkohol, stane se teplejší. Toto může být viděno snadno, stačí se podívat na jeho pleti. Kůže je růžová, červenat nos a tváře. To lze snadno vysvětlit - zvýšení teplo a dilataci cév pod vlivem alkoholu. To vše je ve skutečnosti není tak dobré, když se krev spěchá na kůži, to odčerpá z vnitřních orgánů, opouštět je bez tepla. Pleť na obličeji, jako pravidlo, je vždy otevřená a krev musí být neustále znovu ohřívat to, že je plná s nebezpečnými následky. Proto lidé v alkoholovém opojení zmrazí rychleji, vnitřních orgánů a končetin zbaven teplonagreva kromě alkoholu vede k minimalizaci krev.

Pokud jde o oteplování nápoj v chladném ročním období, takže to nemusí být jen alkohol. Čaj nebo kompot ideální je přidávat do medu, citron, zázvor nebo skořice a bude to skvělý nástroj pro teplo. Pěkné tóny kávy, ale to není pro ty, kteří mají kardiovaskulární onemocnění. Kam jít, nezapomeňte přinést malou termosku, jen postarat se o zimní obuvi, musí být teplý, protože nohy vede ke zmrazení ztráty tepla v těle a na hrozbu nachlazení. Ujistěte se, že předtím, než jdete na nachlazení, pevně jíst v zimním období je energie spotřebované ve větším množství, a proto je nutné zásob. Hlavní věc, kterou nezapomeňte, pečovat o své zdraví, a to se bude starat o vás.