Stejně tak je nejlepší se rozběhnou - ráno nebo večer?

Kdy mohu začít fungovat?

Máte-li začít nový koníček, si myslíš, když to je více vhodné a užitečné pro vás běhat - ráno nebo večer, budu říkat, že v zásadě, můžete jít běhat kdykoliv během dne. Ale většina zaneprázdnění lidé preferují stále ranní trénink. Ale můžete narazit na takové problémy, jako jsou: obtíže se probudit, dát dohromady, nedostatek času. Jak je to možné?

Nechť tento proces a nebere moc času, protože aktivita může trvat 30 minut a denní vytrvalost také není nutné, ale problém je dostat se až do rána může ještě odrazit veškerou touhu sportovat.

Pokud jste ospalí, a nemůže si vzít hlavu z polštáře, aby budíček - zkuste několik prvních běhů strávit víkend. Ať je to ráno, když jste vzhůru, a to dokonce ani sousto. Při provozu na plný žaludek - vůbec dobré. Ale můžete si představit, a to umožní poprvé.

Aby nedošlo k vymýšlet trasu během útěku, psychicky ještě předtím, než běhání, naplánovat trasu.

Pro třídy, vždy používejte speciálně vybrány k tomuto oblečení, ve kterém hodláte dále provozovat. Ona bude vždy vám pomůže naladit. Se vrací domů po běhání, osprchovat, a odhadnout, jak dlouho vám to trvalo do celého procesu.

Tak, můžete naplánovat, kdy je třeba se probudit na všední den a připravit se psychicky na časné probouzení a kolik potřebuje spát.

Budu i nadále tvrdí, že je lepší, aby jej spustit v dopoledních hodinách. Jogging v dopoledních hodinách mají výraznou výhodu oproti jiným denní dobu. V dopoledních hodinách si můžete zcela zlikvidovat, nikdy zvednout a nejste unavený z práce.

V dopoledních hodinách mnohem jednodušší předat a spustit proces sám - do vzduchu Nižší prašnost, méně než o lidech a auta. Kromě toho je v časných ranních hodinách v těle je stanoven na den, a po obdržení dodávky energie bude snazší přežít těžkou psychicky i fyzicky pracovní den.

Váš běh nemusí být kniha, technicky. Nesnažte se rozběhnou jen v určitém tempu a pokrýt určitý počet kilometrů.

Za prvé, budete muset nyní proces, a to je velmi snadné zachytit pomocí nikde, kteří se normy.

Nechte svůj běh zpomalí většinu svého vzdálenosti, můžete jej střídat s chůzí, a pak zrychlit, pak zpomalit. Nesnažte se spustit stejnou vzdálenost každý den - to může být nyní dva kilometry daleko, a zítra je méně než jeden kilometr.

Zkuste sledovat svůj dech, zhluboka dýchat, plně nádechu a výdechu. Po jogging dělat některé dechová cvičení.

Pokud si nevíte, kde je běh - na jeden den stojí za to jít přes okolních ulic a parků, výběr trasy. Pokusit se ohnout kolem živé místo obchodu, dopravy, místa chodit psy. Nejlepší volbou by byl klid ulice, parky, snad, stadion či sportovní hřiště. V průběhu doby, jeho doba chodu nebudete moci znovu změnit vybrané trajektorii.

Pokud jde o oblečení pro tento sport, tam je nejdůležitější pohodlí. Použijte pohodlné šortky a tričko, nebo si koupit speciální tepláky. Měli bychom také věnovat pozornost boty. To je nejlepší koupit boty, které jsou určeny speciálně pro běh.

Jsou dobře pevně kotník, pružiny a tlumiče mají patu. Ponožky a spodní prádlo je nejlepší zvolit přírodní textilie. Jsou dobře absorbují pot, dýchat a dát kožní póry.

Hlavním problémem začínajících běžců stává spěch házet třídu přes malou dobu po startu. Chybí jim motivace, nebo bude jednou z grafu, je těžké nutit, abych se dal znovu na boty. Za účelem překonání takové přání - existuje několik možností.

Snažte se udržet deník a jasný plán lekce a čas na nich za týden nebo za měsíc předem. Pokud jste pozadu, ujistěte se, že ji označit v písemné formě a nesou datum běhání denně.

Slouží také jako velkou motivaci pro řízení společnosti. Pokud se účastní několik lidí - že fandit navzájem mnohem jednodušší, než je on sám.

Zůstává v případě malých - říkat si, že běží v dopoledních hodinách - to je užitečné a zítra začít nový život, aby na na sportovní obuv ráno, a běh ke slunci a New sami!