Důvody pro urychlení procesu stárnutí

Plastická chirurgie je velmi jednoduchý a rychlý způsob, jak najít mládí. Nicméně, tato metoda nám dělá jen mladší vzhled. A pokud se podíváme na důvody pro urychlení procesu stárnutí, můžeme po dlouhou dobu zachovat činnost a tělo mladé.

stres

Již dlouhou dobu je známo, že stres, emocionální stres ohrožuje naše zdraví, takže náš imunitní systém oslabený. Nicméně, v poslední době se ukázalo, že přímá souvislost stres předčasnému stárnutí. Profesor psychiatrie Elissa Epel proveden výzkum na buněčné úrovni, což dokazuje, že silná nervové napětí vede k předčasnému stárnutí organismu. Prozradila předčasnému stárnutí buněk matek, jejichž děti mají závažné chronické onemocnění.

Aby se zabránilo vlivu nervového napětí na těle pokaždé, když dochází k bušení srdce nebo zvýšené pocení udělat několik hlubokých nádechů. Obecně lze říci, zvládání stresu může věnovat tolik času jak je to možné na věci, které přinášejí radost.

Nadměrná konzumace alkoholu

Každý ví, že zneužívání alkoholu je nebezpečné pro naše tělo. Ale jak každý ví, že je přípustné, aby vypít malé množství suchého červeného vína.

Pít jednu sklenici denně může snížit riziko srdečních onemocnění o jednu třetinu. Pouze náklady omezena pouze na jednu sklenici, jinak se výrazně zvyšuje riziko onemocnění srdce, cév, jater a krku.

nízká mobilita

Sedavý životní styl a nízká aktivita jsou důvody vyčítat stárnutí našeho těla. Dokonce i malá aktivita jakákoliv mobilita je možnost prodloužit naši mládež, ale také vyrovnat se s nadváhou, zbavit stresu a dokonce i prevenci Alzheimerovy nemoci nejen to.

K tomu, aby na dlouhou dobu zachovat mládí a aktivity, jsme v první řadě je třeba zvýšit mobilitu. Může být nejprve vystoupat po schodech místo výtahu, a místo toho sedět ve veřejné dopravě, je lepší vstát. Pak fyzická aktivita by měla být postupně zvyšována. Lze provádět procházky od půl hodiny, postupně se zvyšuje doba chůze.

tučná jídla

Důvody, pro které je předčasné stárnutí organismu může být v nesprávné stravě, a to zejména nasycených tuků ve stravě. Tuky nalézt v maso, mléko, vejce a olej výrazně zvyšují hladinu cholesterolu v krvi, což jistě povede ke vzniku srdečních onemocnění.

Aby se zabránilo předčasnému stárnutí organismu, se snaží eliminovat jejich stravu živočišných tuků a nahradit je tuky nalezené v arašídy a olivového oleje. Tam je nějaký důkaz, že snížení příjmu tuků pomáhá nejen zhubnout, ale také zabránit mnoha nemocem. Američtí odborníci na výživu doporučují snížit obsah tuku na 10% z celkového objemu potravin ve stravě.

kouření

Kouření je na prvním místě mezi všemi příčinami, které urychlují stárnutí. Každý rok, asi pět milionů lidí na celém světě umírá v důsledku nemocí způsobených kouřením. Život kuřáka v průměru 13 let kratší než ti, kteří nemají tento zvyk.

Aby se zabránilo předčasné vrásky a snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny, zkuste nahradit cigareta nikotinové žvýkačky. Podle průzkumu nikotinové náplasti a žvýkačky dvakrát zvyšuje šance v boji proti kouření, ve srovnání s těmi osobami, kteří doufali, že používat svou sílu vůle.

Není dostatek spánku

Nedostatečné množství spánku a úzce souvisí s příčinami, které urychlují stárnutí. Ve skutečnosti, nedostatek spánku vede k obezitě, vysokému krevnímu tlaku, cukrovky, a to i u mladých lidí. Poruchy spánku a nespavost může být velmi nebezpečné pro tělo, takže je třeba hledat důvody a způsoby jeho potírání.

Nadměrná konzumace cukru

Chuť na sladké vede k nadměrné hmotnosti, která následně může způsobit onemocnění kardiovaskulárního systému. Odborníci na výživu doporučují jíst ne více než jeden den dvě lžíce cukru ve své čisté podobě. S cílem překonat vášeň pro sladkosti jedí více ovoce a zeleniny.

nadváha

Obezita je velmi nebezpečné, protože výrazně zvyšuje riziko onemocnění srdce a může dokonce vést k rakovině. A v poslední době, je problém nadváhy trápí čím dál více zemí.

Zpomalit stárnutí organismu a prevenci závažných onemocnění, budete muset vybrat dietu. Ale hlavní věc vyzvednout takové zásady sílu, která by neměla interferovat s vámi pracovat a žít normální život.

Dlouhodobé vystavení přímému slunečnímu světlu

Každý rok v Americe, roste počet lidí, kteří vědí, že mají rakovinu kůže, a asi 55.000 z nich ví, že jejich nemoc je smrtelná v přírodě - melanomu.

Vyhněte se příliš dlouhému vystavení slunci, použijte opalovací krém. Snižují riziko vzniku rakoviny a zvrásnění.