Úsporu energie v průběhu těhotenství

Těhotenství změní ženu - změny uvnitř i venku. Emoce nalil přes okraj, vzestup je nahrazen apatie, a dokonce i spí a probouzí se často zastaví, aby se jejich obvyklých místech v každodenním životě. Ale proč některé těhotné ženy jsou schopny přenášet hory, čas postavit dům a zvedne opravy, současně pokrok v práci, zatímco jiní stráví devět měsíců v bezútěšné náladě, pomalu z „kuchyně-konzultační postelí“? Každý chce mít energii a chuť do naplnění. Ale ne každý ví, že existují jednoduché tajemství, jak ušetřit tuto energii v průběhu těhotenství. Čekací doba dítě může udělat pro opravdu šťastný, tak aby bylo možné plně využívat jejich magické stav. Promluvte si s aktuálním tématem úspory energie během těhotenství.

dobrý spánek pro matku důležitější než kdy jindy. V případě, že rčení „jíst za dva“ zcela zdiskreditovala, pak spánek pro sebe a „ten chlápek“ (nebo mladá dáma, která žije v žaludku) nastávající maminky chtějí neustále. Chcete-li snížit problémy se spánkem na minimum, postupujte podle jednoduchých pravidel: Snižte množství tekutiny budete pít před spaním, zkuste večeři alespoň 2 hodiny před spaním a chytit sami pohodlný polštář a dobrou postelí.

• polštář pro těhotné ženy. Mnoho nastávající maminky říkají, jak moc jsou pohodlné. S jejich pomocí můžete si vzít pohodlnou pozici na spaní navzdory rostoucímu bříšku. A s příchodem takové dítě polštář je vhodný pro krmení.

• Večerní sprcha a úspory energií. Sprše před spaním, ušetříte 45 minut ráno, které můžete bezpečně spát, soustružení nepříjemný budík trochu dopředu. Rozdíl v 45 minutách se zdá nevýznamný pouze těm, kteří v osmé třídě nezrušil první lekci - matematický test nebo poslední lekci biologie! Kromě toho vědci prokázali, že extra délky spánku od 20 do 45 minut pomáhá zotavit se lépe, než známe z MŠ dvouhodinové odpoledne zdřímnout.

• Odpolední siesta. Pokusit vyčlenit čas ve svém rozvrhu pro zavane den a lépe, pokud je to jen sen, není šálek kávy s malým použití dokonce ještě méně užitečné vysoce kalorické muffin. Výhody denního spánku, i když krátká, je velmi evidentní, a to jak pro matku a její rostoucí dítě. Zvlášť štěstí někdy řídit a hektické kancelářském prostředí najít čas a místo pro trochu odpočinku, alespoň půl hodiny. Tato přestávka dost často zotavit se a vrátit se k podnikání veselý a energický.

Zkuste naplánovat většinu případů, které si vyžádá značné výdaje energie v dopoledních hodinách. Za prvé, v dopoledních hodinách, odpočatý na noc, budete plni energie, a za druhé, krátké denní hodiny v naší oblasti je nutná jen v první polovině dne, a to bylo slunečné denní světlo - jeden z nejdůležitějších zdrojů „poplatků“ naše baterie. Zkuste základní důležité úkoly v dopoledních hodinách a uvidíte, že moc komunikovat s rodinou, procházky a trénink s čím jste starší budou mít větší a únava - je mnohem menší.

• Memoranda. Optimalizujte svůj denní rutiny pomůže roztomilé deník, časovač telefon, jasný opustí post-it, vložené do významných míst, a - navázala kontakty s vedením.

• Clear tónování. Pravidelné návštěvy u lékaře, testů a zkoušek - něco, bez čeho moderní těhotné ženy nemohou dělat. Na časté absence z pracoviště nezpůsobilo negativní reakci, je lepší dát šéfové povědomí o jejich situaci a dohodnout předem rozvrh práce: stanovit lhůtu a jasně stanovit termíny, na kterých budete chybět.

• Pohyb - v životě. Povinnou součástí denního rozvrhu pro každou nastávající matky - fyzická aktivita. Jednoduché cvičení, na rozdíl od konvenční moudrost, přinášejí s sebou ani únavu ve svalech, ale naopak - poplatek živostí a energie. Je to mnohem lepší než pasivně ležet na gauči s knihou nebo jíst koláče. Další skvělý bonus - pravidelná fyzická aktivita bude nejen v dobré kondici, ale také snižuje pravděpodobnost „přebytek“ kilogramů a záhyby po narození dítěte.

Znamením a úspory energie, „Podívejte se na krásné dítě se narodilo krásné“ zní z úst tet a babiček není první desetiletí. Ale jestli opravdu chcete krásu svého dítěte, začít u sebe! Zahoďte předsudky a dopřejte si, kolik marně: svěží manikúru, nový účes, voňavé perličkové koupele a dlouho očekávaný výlet do salonu krásy vytvořit zázraky ženu. Skvělý způsob, jak zvednout náladu a dobrou náladu nastávající matka a pomoci jí cítit neodolatelná. Tento bonus budou nové barvy ve vztahu s manželem, zvyšování sebevědomí a příjemný pocit vidět sám sebe v zrcadle.

• Pamper bříško. Pokaždé, když se po sprše, třít kožní speciální oleje cítit dobře upravené ženy v průběhu celého těhotenství.

• Chcete-li šaty. Zkontrolovat svůj šatník a nemilosrdně vyhodit celý protáhl, spálilo, koupil v obchodě nebo zděděné z pěstovaných tenké přítelkyní. Nechte se během těhotenství být okouzlující, když se šetřit energii. Pokud víte, jak se to dělá vyšívání - šít nebo plést sami pěkné šaty, bundu nebo vestu. Oděvy vyrobené vlastníma rukama, je velmi naléhavé, a emoce, které vložíte do svých výtvorů, se bude zahřívat jako pozornost od ostatních.