Běží na kouření. Co je třeba udělat, aby přestali kouřit?

Ale tyto myšlenky lidé přicházejí, pokud oznámení, že jakmile budou nervózní, trochu pít alkohol nebo podlehnout emocím (ne nutně negativní), a urvat si cigaretu. Ano, abych byl upřímný, někdy lidé kouří z nudy, zabít čas.

To dlouho bylo pozorováno, že kouření tabáku v určité době vzrušující. Ale výsledky nikotinu expozice také objeví okamžitě.

Kašel ráno znamená, že tabákový dehet zničila řasinky - „stěrače“ v průdušnice a průdušek. A bez nich, plíce padat volným pádem z prachových částic. Kašel - zoufalý pokus zbavit tělo ucpání dýchacích cest.

Vzhledem k nedostatku kyslíku v těle je dušnost, a již lze snadno spouštět po schodech, jako kdysi. Vyplývá to z oxidu uhličitého se v cigaretovém kouři. Poté, co v krvi, rychle se připojí na krevní buňky, které z tohoto důvodu jsou méně kyslíku. Jeho nedostatek v mozku může způsobit bolesti hlavy, nevolnost, ospalost, oslabení pozornosti a snížené intelektuální schopnosti.

Mimořádně vysoká u kuřáků riziko vzniku rakoviny, především rakoviny plic. O deset cigaret denně zvyšuje hrozbu pět. A ti, kteří kouřili v průběhu dne více než třicet cigaret, toto riziko se zvyšuje o čtyřicet krát!

Dull šedavé pleť, volná kůže, žluté zuby, lámavé vlasy a nehty exfoliační - to vše přijde později a je také důsledkem skutečnosti, že nikotin ničí důležité pro lidské zdraví a krásu vitamíny. To je obzvláště nebezpečné pro ženy krásy.

Pokud nejste schopni ještě vzdát zvyk, ale zázrak - co dělat, aby přestali kouřit, nebo alespoň dát ochrannou bariéru vitamínů: neustále doplňovat své zásoby, obohacovat svůj jídelníček škálu produktů!

Vaše jídlo při kouření by měly být vždy obsahují vitamin A, což činí pokožku hebkou a vláčnou a zabraňuje vypadávání vlasů. Tento vitamín je nenahraditelný při zhoršené vidění, zvyšuje imunitu k infekcím dýchacích cest. Přírodní zdroje IT - mrkev, tmavě zelená a žlutá zelenina, vejce, játra, mléko a mléčné výrobky.

Vitamin C zabraňuje tvorbě vrásek, posiluje stěny cév a zlepšuje celkovou imunitu organismu. Tento vitamin ve velkém množství obsahují citrusy, kiwi, greeny, rajčata, květák a pepř.

Vitamin E je dobře udržuje vlhkost v podkoží, chrání pokožku před podrážděním a zpomaluje proces stárnutí. Tento vitamin bohaté pšeničné naklíčené obilí, ořechy, klíčky, špenát a vejce.

Urgentní zahrnout tyto potraviny, které neutralizují škodlivé účinky kouření na tělo ve svém životě!