Jak se vyrovnat s PMS?

PMS - není ministerstvo železnic, a ne moje pravá soused, jak lidé mohou myslet. Tento takzvaný premenstruační syndrom, který se projevuje za několik dní před dalším menstruačního cyklu. Mezi ICP případné pokuty může pocházet z žena rovnováhy - hysterie a slzy, a někdy i bolestivé pocity různé intenzity jsou stálými společníky v těchto dnech. Související seznámí s tímto syndromem, jsou již známy a sympatická (a někdy i sarkasticky) se zeptal: „Co měsíční brzy“. Tam jsou některé štěstí ženy, které jsou obecně nejsou obeznámeni s touto koncepcí. Ale většina žen po celý život trpí touto pohromou. Jsou to něco, co chceme dát nějakou radu - jak se vypořádat s PMS.

Rada první - navštivte svého lékaře

Někdy to trvá ženy na PMS. Ve skutečnosti tomu tak není. Abychom pochopili, - co se ve skutečnosti je tento fenomén, můžete zkusit vést deník, nahrávání vše, co vaše pocity a změny zdravotního stavu a chování. A poté zobrazí záznam gynekologa, který bude schopen určit, - zda to PMS nebo jakékoliv vážnější onemocnění. Léčba se musí podle nich vykonávat příznaky, že žena zkušenosti. Existuje celá řada léků s sedativní a analgetické vlastnosti, stejně jako svalová relaxancia, protizánětlivé léky, diuretika, mohou pomoci ženám v průběhu tohoto období.

Tip Dva - držet se zdravé výživy

To je možná nejbezpečnější a zároveň nejtěžší způsob, jak pomoci sami. Chuť na sladké bude muset vzdát sladkosti, milovníka chutné jídlo bude muset omezit se na konzumaci tučných jídel, nakládaná zelenina, grilované, marinované, uzené, ostrý Little. Samozřejmě, žádný alkohol, a je vhodné jít bez kouření. Alkohol, akutní a kořeněná jídla a kouření To dráždí již nervózní nervového systému. Je lepší pít hodně tekutin, jíst hodně ovoce, sušené ovoce, semena a ořechy okusovat. Toto jednoduché jídlo pouze blahodárné účinky. Musíme zapomenout na produkty vyrobené s využitím moderních technologií, to znamená, že výrobky s umělými přísadami - barev, chutí a jiné chemie .. Další přírodní vitamíny a ne syntetické jídlo! Mimochodem, káva, včetně rozpustných, je lepší vyloučit.

Tip třetí - stejně neslavný zdravý životní styl

Ano, ano, z něj nikam nevede. Máte-li sedět v zatuchlé místnosti po celý den, jedli před počítačem nebo televizní buchty a cukroví s klobásou, PMS praskla při plném výkonu. A pokud jste režim stavět s procházky, cvičení, tanec, zdravé výživy, žádný syndrom není tak strašné. Velmi důležitým bodem je spánku a bdění. Žena by měla být jisti, získat dostatek spánku, je důležité, aby exteriér. Velmi dobrou pomůckou pro PMS jóga, Qigong a dalších východních praktik systému tam, kde je dechová cvičení.

Tip čtyři - self-hypnóza a auto-trénink

Pokud PMS, přes veškeré úsilí bylo, mít čas na odpočinek a to během dne několikrát. Je lepší si lehnout se zavřenýma očima v tiché místnosti alespoň 5 minut odpočinout a vypnout proud myšlenek. Dávejte si pozor na dýchání nosem. Pokud jste dostal nápad předložit jej doleva - kam patří. A máte pocit, příjemné teplo po celém těle a odpočinku.

Tip pět - pít bylinné čaje

Všechny druhy rostlinných extraktů užívaných našich babiček v průběhu nepříjemných dnů. toto čaj z meduňky, máta peprná tinktura z pelyňku čaje, oregano, chmel - všechny tyto byliny na uklidnění a zlepšení nálady. Vezměte také vanu se stejnými bylin, dodává ještě zvýšit účinek esenciálních olejů z pomerančů, grapefruitu, jedle, jalovce, rozmarýnu.