Příznaky premenstruačního syndromu u žen

Mnozí z něžného pohlaví nevědí, z první ruky, co je premenstruační syndrom. Když přijde, že se nám mění před očima. Stane podrážděný, nebo brečet naopak agresivní, případné pokuty jej stáhnout z rovnováhy. Kromě změny nálady mnoho žen trpí bolestmi hlavy, těžkosti v žaludku, otok, slabost, únava a jiné nepříjemné příznaky premenstruačního syndromu u žen.

Měsíční některé příznaky PMS zažívají asi 95% žen, u 4-5% z nich syndrom se vyskytuje v závažné a často vede k invaliditě. To se může objevit v každém věku dívky či ženy, která má menstruaci, ale většina z PMS u žen starších než 30 let. Těžší je přenesena po 40.

rizikové faktory

- Dědičnost.

- Nevhodné stravy. Nedostatek vitaminu B a C a minerálních látek, vápníku nebo hořčíku v potravě může způsobit PMS.

- Stres, nervové a duševní napětí.

- Nedostatek fyzické aktivity, sedavý způsob života.

- Nadměrná konzumace kofeinu.

- Endokrinní onemocnění.

- Častá těhotenství nebo jejich nedostatek, potraty nebo potraty.

- Zánětlivé onemocnění.

- Gynekologická ordinace.

- Hormonální přípravky nebo perorální antikoncepce.

Tam premenstruační symptomy, které jsou považovány za standard. Toto - citlivost prsou a otok, bolest ve svalech po dobu několika dní před začátkem menstruačního krvácení. Ale kde je čára, za kterou normální stav před menstruací se stává ICP? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, můžete sami. Pokud se tyto příznaky zasahovat do vašeho života, ovlivňují náladu a chování, je možné, že jste se potýkají s premenstruačním syndromem. Pro potvrzení diagnózy a poradenství v oblasti léčby, měli byste kontaktovat svého lékaře. Je vhodné, aby mu ukázal menstruační deník, který bude odrážet menstruaci a nástup příznaků, vaše zdraví po dobu 2-3 měsíců.

1. Jíst zdravé jídlo

Vyhnout sůl, kofein, alkohol a čokoládu. Místo toho, čaje a kávy, brát infuze a odvary z bylin. Věnovat větší pozornost sacharidů (obiloviny, těstoviny, chléb), pomáhají zvyšovat úroveň „štěstí hormonu“ serotoninu. Požadované jíst ovoce (banány), zelenina (brambory, okurka) a byliny, sušené ovoce, a také, ve kterém hodně draslíku a hořčíku. Naplňte salát s rostlinným olejem, která je bohatá na vitamin E. Nezapomeňte na boby, fazole, pšeničné klíčky, protože obsahují vitamin B6.

2. Dostatečně spěte

Jít spát nejpozději do 22 hodin. V premenstruačního období, snažte se přetížení se s prací. Nejčastěji zařídit sami přestávek, odpočinku, než se unaví.

3. Zapojit se do meditace, jóga

Dokončí průběh masáže.

4. Do ranní cvičení

Návštěvě posilovny, fitness či taneční 3krát týdně.

5. Poslouchat svou oblíbenou hudbu

6. Před ulehnutím ke spánku, viz komediální show a komedie.

7. Nosit oblečení vyrobené z přírodních tkanin, volného střihu, neváhejte a hruď a stiskla žaludek.

8. Vezměte protizánětlivé léky (aspirin, ibuprofen) otboli.

9. Nedocházelo ke konfliktům v těchto dnech, a to zjistit, vztahy s blízkými.

10. Naladte sexuální život.