Fyziologické a hygienická doporučení pro rozvoj pohybových schopností u dětí

Novorozenec no koordinované pohyby, že nemůže sedět, stát, provádět postupné kroky motoru. V následujících obdobích života motorických schopností dětí jsou tvořeny zavedením podmíněných reflexů o mechanismu vzniku dočasných nervových spojení mezi kortikálních motorických center (proprioceptivní), vizuální, hmatové nebo vestibulární analyzátory a center nepodmíněný motorových reflexů, které jsou na úrovni míšního reflexního oblouku. Podle AG Hripkova et al. (1990), první víceméně koordinované činnosti objevují u dětí 1,5-2 měsíců, kdy v důsledku výskytu tónu z krku krku děti začínají zvedat a držet hlavu. Na 2,5-3 měsících postupně začnou vyvíjet ruce se pohybují směrem k pohledu objektu. Za 4 měsíce, děti začnou valit z zády k boku, a 5-5,5 měsíce - vrátit se zpět do břicha a zad. Ve věku 3 až 6 měsíců, děti se učí plazit. Ležel na břiše, mají tendenci zvyšovat nejen hlavu a horní část těla a naučit se namáhat svaly paží a nohou.

V 7-8 měsících, děti jsou schopny procházet i na dlouhé vzdálenosti. Současně, většina dětí začne se posadit, postavit se, stát a squat, držení podporu.

Do konce prvního roku života, děti začnou chodit, ale délka prvních kroků není větší než 10-15 cm. Ve věku 4 let, délka kroků postupně zvýšit až na 40 cm, ale kroky stále zůstávají nejisté, nepravidelné a často. V období od 8 do 15 let je délka kroků, stále roste na 60-80 cm, a je snížen počet kroků.

Ve věku 4-5 let u dětí se začne rychle rozvíjet koordinaci pohybů a jsou charakterizovány takovými motorových působí jako běh, skok sestupové bruslení, plavání, gymnastika, veselím s míčem.

V období od 12 do 14 let hozen intenzivně zlepšit přesnost a preciznost pligan. pligan kategorie kluci vyrůstají na 13-14 let a pro ženy - až 12-13 let, pligan výška se zvyšuje na 11-12 let.

během puberty některé děti může dojít k dočasné zhoršení motorické koordinace a sníženou toleranci k fyzické zátěži. Důvodem je především v hlubokých morfologických a funkčních změn v těle teenagerů, a to i na úrovni neuro - svalové struktury a hormonální příznaky sfere.Ukazannye zmizí puberty děti.

Je důležité si uvědomit, že jsou možné pouze harmonický tělesný rozvoj a zlepšení motorických úkonů při poskytování dětem dostatek fyzické aktivity denně, zároveň by neměla být zaměřena pouze fyzické cvičení, ale i pomalé fyzické akce.

Odhaduje se, že Kluci 14-15 let, s ohledem na škole po dobu 8 let, zvyšuje fyzickou aktivitu o 35% ve volném režimu, letní děti 7-10 let za den může nést až 16.000 přirozeného pohybu (pohyb), a objem prací provést i 160%. Přirozená aktivita u dívek denně významně nižší než u chlapců, a to stále více potřebují organizované formy tělesné výchovy .. V zimě je přirozená pohybová aktivita pro všechny děti klesne o 35-40%. Rovněž bylo zjištěno, že přirozená pohybová aktivita dětí klesá se zvyšujícím se věkem.

Podle AG Hripkova et al. (1990) Hygiena Norm fyzický (motor) činnost dětí 11-15 let je třeba zvážit:.

• 25-30 tisíc za den lokomoce;

• realizace pracovního zatížení v tisících kg 110-150 m / den .;

• prevalence dynamické aktivity během klidu ne méně než 25% za každý den.

Pokud studenti 11-15 let mají motorickou aktivitu ve 2 nebo více krát nižší, než požaduje hygienických norem, to je obvyklé vvazhity které nesou motoru hlad - nedostatek fyzické aktivity. Tyto děti mohou být porušeny metabolické procesy, je obezita, imunitní aktivita klesá, tvořil nízkou účinnost, pozorováno porušení normálního tělesného vývoje svalových, kardiovaskulárního a respiračního systému.

Je třeba poznamenat, že fyzická aktivita dětí může přechodně výrazně klesnout u akutních onemocnění, neadekvátní příjem kalorií, což je zhoršení chronických onemocnění, v přítomnosti psychické zátěži, a to zejména s povahou útlaku. V tomto případě je dočasný pokles fyzické aktivity pro děti má ochrannou funkci a nesmí být hodnocena jako nedostatek cvičení. Ošetřovatelé by měli být pozorní k současnému stavu dětí a dokonce i uměle omezit svou činnost až do normálního funkčního stavu.

Nadměrné motorika dětí, například při intenzivním sportovním tréninku a soutěže, a to zejména pokud je doprovázen výrazným neuro-emocionální stres, mohou také poskytovat celou řadu negativních důsledků. V těchto případech není výjimečné poruchy ve stavu pohybového aparátu, podvrtnutí, kmene meziobratlových plotének, kloubů, atd .. dlouhodobé vystavení těmto přetížení možné porušení funkčního stavu centrálního nervového systému, snižuje imunitní aktivitu, narušení normálního vývoje kardiovaskulární a respirační systémy, intenzivní fyzická aktivita dětí může také inhibovat funkci hypofýzy a nadledvinek, které může nepříznivě ovlivnit přirozené procesy růstu, k rozvoji ment a diferenciace (zpoždění růstu do výšky těla, potlačil puberta, atd.). To vše vyžaduje přísné dodržování hygienických norem tělesné aktivity pro děti a dorost a neustálým lékařským dohledem pro funkčním stavu a zdraví dětí, které se pravidelně účastní ve sportu.

Nejdůležitější pravidlo optimální rozvoj pohybových schopností u dětí - sekvence a postupné zvyšování zátěže. Ze všech věkových skupinách dětí nejproduktivnější pro rozvoj pohybových schopností a fyzické zlepšení je věk ZŠ (6-11 let).

Se začátkem školního dětského přirozené pohybové aktivity se snižuje o 2 krát, takže je lepší, když je to kompenzovat organizovaných forem tělesné výchovy, mezi nimiž jsou:

* Poučení z tělesné výchovy, která kompenzovat až 11% deficitů motoru;

* Ranní cvičení až 10 minut doma a hygienických gymnastiku, než výuka ve škole jsou kompenzovány až do výše 10% z deficity motoru;

* Fizkultpauzy ve třídě a doma kompenzovat deficit 7% motoru;

* Motor radovánky na vybrání a po škole, střední sportovního tréninku se kompenzují až do výše 60% z potřebného pohybové aktivity denně.

Je třeba říci, o výhodách fizkultpauzy: a to navzdory skutečnosti, že tvoří relativně malé množství motorického deficitu, fizkultpauzy nesou významný přínos pro zdraví, a je měřítkem rekreace a udržovat vysokou dostupnost (včetně mentální) v celém sutok.Fizkultpauzy by měla pokračovat po dobu nejméně 1,5-2 minut a zahrnují cvičení přechodu od sezení držení v poloze na stojato (5-10), chůze na spotových cvičení s zvratů a trupu cvičení pro ruce a prsty, dechová cvičení, a tak dále.

Podle doporučení AG Hripkova (1990) fizkultpauzy se nejlépe provádí v okamžiku maximálního výskytu postižení a výskytu únavových symptomů u dětí:

• A n-třídami je každý 15-17 min lekce (2krát za lekci);

• W-své třídy vhodné dělat 20-25 minut po začátku vyučovací hodiny;

• U dětí s třídami domácí IV by měl mít fizkultpauzy každých 30-40 minut práce.

Pro mladší studenty (1 třídy II) se s výhodou provádí aktivovanou pauzu mobilní veselí, a to zejména po III lekci. Prospěšné pro zdraví a udržet vysokou výkonnost dětí je jejich odpočinek během 1-1,5 hodiny po škole před začátkem úkoly. Tento svátek se nejlépe provádí na čerstvém vzduchu, a pokud počasí neumožňuje - v dobře větrané místnosti.