Sport a její vliv na menstruaci

Většina dívek a žen vědoma problému nestabilní cyklu, bolestivé menstruace, abnormální výboje. Samostatnou skupinu z nich jsou dívky, které sportovat. Tyto dívky často si všimnout divného porušení svého cyklu, menstruace může jít 2 krát za měsíc, nebo vůbec žádné době, být docela malé nebo naopak hojné. To způsobuje nepohodlí, stres a mnoho dalších problémů.

U těchto dívek bude důležité, aby diskutovali o sportu a jeho vliv na menstruaci

Je zřejmé, že pro dívku, která nikdy zabývá silový trénink první cestu do posilovny zdůrazní k tělu. Navíc, velmi často myšlenka se dostat do formy s výjimkou sportu zahrnuje stravu a další vysilující procedury pro tělo. Když toto tělo nedostane dostatečné množství vitamínů, minerálních látek, bílkovin, sacharidů a tuků. Tam je chronický únavový syndrom. Navíc, téměř všechny mají chronický nedostatek spánku, stres při práci. V tomto případě je tělo nedostává tolik energie, kolik je utrácení, tam je „energetická nerovnováha“, což je klíčem k selhání cyklu.

Oni sami cvičení může poškodit tělo pouze v případě, že iracionální zatížení organismu. Například, když žena vážící 60 kg, se snaží zvednout hmotnost 100 kg na první trénink. Nebo nadměrné zatížení na těle ve formě dlouhého, tvrdého tréninku pro nepřipraveného těla.

To samé platí i pro profesionální sportovce, četnost poruch menstruace, ve kterém dostatečně velký.

Dívky, které hrají sport od dětství, časté zpoždění menstruace. Nicméně, podle řady studií, zpoždění menarché ve většině případů může být spojeno s dědičnými nebo rasové charakteristiky reprodukčního systému, a tedy i účinek cvičení na pozdní menstruace nebyla prokázána.

To je sportem samo nemá negativní vliv na průtok krve.

Udržování všech svalů v těle tónovaný jen prospět zdraví žen

Tak silný, napumpovaly lis má pozitivní vliv na průběh menstruace a přispívá ke snížení bolesti při menstruaci, a někdy dokonce i jejich zmizení.

Kromě toho, cvičení má vliv na kardiovaskulární systém, posílením, který zlepšuje prokrvení pánevních orgánů, čímž se snižuje pravděpodobnost, křeče při menstruaci.

Ale nenuťte sami jít do posilovny, fitness klubu nebo běhání, pokud se necítíte dobře.

Stojí za zmínku, že některé cvičení může zmírnit bolesti při menstruaci:

- Ležet na podlaze břichem dolů. Protáhnout své ruce na zem a vzít tělo zpátky, hodit hlavu a v této poloze 10-20 vteřin. Proveďte 3-4 sad.

- Sedět na nohou, kolena se rozpustí v ruce, tlačí proti prstů na podlaze před ním. Pomalu vstal, narovnal kolena, aniž byste museli zvednout prsty z podlahy, nadechnout, pak se vraťte do výchozí polohy, výdech. Udělat 5-10 přístupy.

- Lehněte si na záda, přinést nohu ohnutou v koleni k němu, druhá opustit byt. Pobyt v této poloze po dobu 1-2 minut. Opakujte toto cvičení s druhou nohou.

- Výchozí poloha: na kolena, ona je co položil dlaně na podlaze. Pomalu břicho ohýbat nahoru, dolů.

Že nestojí za to hřešit pro sport a házet je, pokud jste ztratili cyklus. Je třeba pečlivě sledovat svůj jídelníček, aby do ní všechno tělo potřebuje živiny, zejména železo potraviny bohaté: jablka, rybíz, maso, sušené ovoce, ořechy, které pomáhají udržovat normální hladinu hemoglobinu v krvi (zejména při ztrátě krve). Vzhledem k tomu je nutné dodržovat režim dne.

Uplatňovat a zůstat zdravý!