10 Produkt, který bude ulevit od zácpy

Mezi mnoha patologií, která se stala předmětem člověka, dále vzdalují od přirozeného způsobu života, je na prvním místě zácpa. Zácpa není nemoc, spíše patologický stav, ale pokud nechcete přijmout opatření k jejímu odstranění, se stává chronickou, a to je přímá cesta k nemocem.

Skutečnost, že stav střevního imunitního systému je přímo závislá na osobě, a je-li tento stav je špatný, odolnost organismu proti nemocem se prudce sníží. Kromě toho, chronická zácpa v patřičné době vést k onemocnění střev. Například, onkologové vážou k trvalému zvýšení výskytu rakoviny tlustého střeva mezi obyvateli vyspělých ekonomik, je skutečnost, že právě v těchto zemích, lidé jsou nejvíce náchylné k zácpě. Proč? Vzhledem k síle chyby, a to v důsledku výskytu rafinovaných, tepelně zpracovaných potravin.

Nabízíme Vám 10 nejlepších produktů, jsou-li používány pravidelně zaručené, jak se zbavit zácpy.

1. Voda

A to není vtip. Chronické dehydratace - jednou z nejčastějších příčin zácpy. Hustá, suché stolice s obtížemi pohybuje přes střeva, kromě toho, za stálého nedostatku vody střevo atonické, ochablé, její pohyblivost je snížena. To tvoří fekální stagnaci, jinými slovy, zácpa. Chcete-li tomu zabránit, každý den je třeba pít hodně čisté vody. Vypočtěte počet je jednoduchý: na 1 kg tělesné hmotnosti by měla být alespoň 25 ml vody za den. Tudíž osoba vážící 65 kg by se pít trochu více než jeden a půl litru vody denně - ne, to je levná laxativum?

2. Prune

Osoba, která trpí zácpou, je vhodné jíst každý den 100-150g švestky. To je opravdu failsafe znamená mírné, chutné a užitečné i když, jak švestky obsahuje velké množství látek potřebných pro tělo. Jíst švestky jako lék na zácpu lepší v čisté formě, bez macerací ne otvarivaya, cukr a další přísady.

3. Bran

Otruby je slupka zrna, která je odstraněna během zpracování. Ve snaze zlepšit chuť a vzhled výrobků z mouky, lidé začali k odstranění tuhou slupku zrna poté, co vyšlo najevo, že bez bílého chleba a rohlíky, zatímco chutné a atraktivní vzhled, ale to je možná hlavní zaporoobrazuyuschim produkt. Lidé se střevní atonie produktů z rafinované mouky jsou kontraindikovány. Můžete si koupit chleba s otrubami a otruby je možné zakoupit samostatně, jsou prodávány ve stravovacích odděleních velkých obchodů s potravinami, a postupně přidávány do potravin: v pečivo, saláty, polévky.

4. zelí

Čerstvé zelí stejně jako otruby se skládá z velkého množství vlákniny, jinak nazýván celulózy. Vlákno se nestráví v těle, ale zvyšuje střev a při prosazování svého bolu. Výborným projímadlo náprava zelný salát na základě reproduktoru s názvem „koště“. Kromě skutečné zelí, skládá se z čerstvých mrkve a červené řepy. Nakrájíme zeleninu v libovolném poměru, sezóna lžíce slunečnicového oleje a soli - a dostanete velmi užitečný a chutný salát, který vám ulevit od zácpy.

5. Jablka

Jablka, kromě celulózy, obsahují látku, příznivý vliv na střevní funkce a pomáhá eliminovat toxiny z - pektin. Výhody jablek jsou psány pojednání, a ne poslední místo v seznamu léčivé vlastnosti těchto plodů se střevní motivaci k vyčištění. Populární anglické přísloví: „Jablko na večeři, a lékař není nutné,“ tedy jasně naznačuje právě v této nemovitosti.

6. Kefír a přírodní jogurt

Mléčné výrobky, zejména jogurty a / nebo přírodní jogurt, musí být zařazeny do jídelníčku lidí, kteří jsou náchylní k zácpě. Tyto produkty obsahují prebiotika - Látky, které přispívají k živobytí správné střevní mikroflóry. Zdravá mikroflóra zajišťuje normální funkci střev, včetně včasné a snadné odstraňování odpadů. Nejdůležitější podmínkou pro účinnost je přirozenost produktu, jako „mrtvé“ mléčné výrobky s dlouhou polici tyto výhody po dobu postrádající.

7. Coffee

Kupodivu, ale káva války, se kterými čas od času vyhlásit na výživu, není zbaven užitečných funkcí, a jeden z nich - prevence zácpy. Mechanismus účinku kávy v tomto případě skládá z jeho schopnosti, aby tón těla, včetně střeva, a podporovat odchod žluči ze žlučníku, což má projímavý účinek. Je ovšem nutné poznamenat, že tyto vlastnosti jsou platné pouze ve vztahu k přírodním uvařená káva.

8. Melon

Projímadlo vlastnosti meloun je tak silná, že i přes své lahodné chuti a mnoho užitečných prvků, na výživu doporučují, aby jej použít v malém množství a pokud možno oddělené jídlo, nic matoucí. Vzhledem k tak silným účinkem v tomto meloun obsahuje celulózu a pektin, a také jako káva, podporuje vypouštění žluči.

Když čerstvé melouny mimo sezónu, můžete se vysuší, ale jejich účinek je poněkud slabší.

9. listová zelenina

Listové zeleniny - to je velmi, velmi užitečné pro střeva na prvním místě. Ve skutečnosti, listová zelenina - je pevná vláknina a minerály. Když odborníci na výživu zkoumal kavkazské stoletých, že upozornil na skutečnost, že jíst hodně zeleniny, a dokonce i tradiční slavnost bělochů není myslitelná bez potravin čerstvé zeleniny tedy může trpět mnohem méně zácpa. Petržel, kopr, bazalka, koriandr, estragon, řapíkatého celeru a listy - to vše by mělo být přítomno v denní stravě, a to je čerstvé, nezpracované a tepelně velké množství.

10. Rebarbora

Toto je užitečná rostlina nějak nezaslouženě zapomenuto v naší kuchyni, a ve skutečnosti nebylo vždy tak. Stonky rebarbory ​​obsahují velké množství užitečných látek - vitaminy, minerální látky, organické kyseliny, a antraglikozidy - sloučeniny, které při požití zvýšení peristaltiky střev. Kompot z rebarbory ​​od starověku byl používán jako účinný projímadlo, aby se zabránilo zácpa u dětí ve dětského menu vždy obsahuje jídla z rebarbory.

Všechny ty nejlepší produkty uvedené výše jsou, když jsou pravidelně a které nejsou používány čas od času. To neznamená, že budete muset vzít současně najednou, ale jeden nebo dva z nich musí být přítomen v potravě. Kromě projímadlo akce, které sytí tělo životně důležitých látek. Vzhledem k měkkosti vlivu na těle a může být použita k léčbě zácpy u dětí, těhotné ženy a lidé oslabený nemocí, na rozdíl od léků, které nemají žádné vedlejší účinky.