Jak se zbavit zácpy?

Normální pohyb střeva - 1-2 krát denně, nejméně - ve dvou dnech. V případě, že židle je delší než dva dny - to je zvažován mít zácpu. Nebereme v úvahu zpoždění židle, vyplývající z měnící místo svého pobytu (například dlouhou cestu ve vlaku, a tak dále. P.), infarkt stres nebo pooperační období. V ostatních případech zpoždění v křesle je nutné věnovat velkou pozornost. A to je třeba udělat pro to dobrý důvod.

Jak nebezpečné zácpa?

Zácpa je nebezpečné z mnoha důvodů.

Zácpa může způsobit špatnou náladu, je základní, a pak postupná změna v přírodě - podrážděnost, emoční nestability (protože stálý pocit obtížného závažnosti přeplnění přináší, mírně řečeno, trochu radosti). Ale to není ta nejdůležitější věc.
V důsledku nesprávného fungování střev se často vyskytuje halitosis objeví nespavost, sníženou odolnost těla a odolnost, zvýšená únava a náchylnost k infekcím, tam jsou nemoci kůže a vlasů. Ale to nejde.

Klíčem k úspěchu je, že zácpa může být příznakem nebo následkem stávajících závažných onemocnění: zánět tlustého střeva, biliární kolika, srdeční infarkt, mrtvice, atd ...

Formuláře, příčiny a příznaky zácpy

Zácpa se projevuje ve dvou formách - atonickou a spastické. První forma - to je důsledek oslabení svalů střevní stěny v důsledku neustálého sedavý způsob života, díky sníženému celkovému tónu kvůli vrozené neuromuskulární slabosti v důsledku anémie a vyčerpání, infekce. tón střeva oslabuje a v důsledku nedostatku dokonce nejzákladnější cvičení. Ve všech těchto případech je nutkání k vyprázdnění nebo neexistuje nebo je velmi slabá, jak peristaltiky kriticky snížena. nechutenství, slabost, tíže v žaludku, nadýmání bledou kůži, těžká únava - to jsou hlavní příznaky atopické forem zácpy.

Spastická forma zácpy je naopak, stav zvýšeného tónu tlustého střeva, který je trvalý stav křečí, což stoličku se pohybovat k východu. Tento stav střeva je obvykle spojován s onemocněním vnitřních orgánů - například, kolitidy, jakož i psycho-emocionální stav - neurastenie, deprese, úzkosti a dalších negativních emocí. V této podobě zácpy často pozorovány známky: false nutkání na defekaci, nadýmání, takzvané ovce výkaly - malé, tvrdé hroudy v podobě fekálních kuliček, které dokáže vymáčknout s velkými obtížemi. Někdy je to skvělé žízeň, čelí barva zčervená.

Kromě výše uvedených důvodů, jiný - možná nejčastější příčinou zácpy, av obou forem vyjádření - je nezdravá strava v kombinaci se špatnou žvýkání jídla, jíst příliš rychle, polykání velkých kusů najednou. Kromě toho, přejídání, a to zejména - špatný výběr potravin hrát klíčovou roli. Nejčastěji používané takovými lidmi rafinované potraviny zbavené vláken, dává negativní výsledek - fekální hůl dohromady a zablokovat střeva a živočišné tuky způsobit letargii svých svalů a jako výsledek, a zácpa.

Příčiny zácpy mohou být přidány jako potlačení nebo ignorování naléhavé a dlouhodobé používání antibiotik.

Jak se zbavit zácpy?

Odpověď je jednoduchá - hledat příčinu a vyloučit. Jakmile je příčina způsobuje zácpa, Bude odstraněna, a odejít sám zácpy. Je jasné, že v případě vnitřních nemocí je třeba řešit především ně. Je také zřejmé, že když negativní emoční stav je nutné zajistit uklidnění nervového systému. Ale přesto ve všech případech rozhodující roli hraje výživa, zdravý životní styl a dodržováním jednoduchých pravidel ..

Základní pravidla jsou opravdu velmi jednoduchá a známá všem. Musíte jíst v určitých časech. Nepoužívejte přejídat, žvýkat důkladně a po dlouhou dobu každý kus, nespěchejte. Strava zdravého člověka by měl být vždy přítomen vlákninu bohaté potraviny - zelí, řepa, sušené švestky, meruňky, mrkev, meloun, dýně, jablka. Je lepší dát přednost kaší z celých zrn, a omezit spotřebu smažené, kořeněné, pikantní, silnou kávu, párky, nakládaná zelenina. Je lepší, aby se zcela vyloučila čipy, zmrzliny, alkoholické i nealkoholické nápoje.

pokud existuje kolitida, Bude potřebovat nějaký čas, aby se držela přísnou dietu (tady nedotýkejte - to je zvláštní téma na jiný článek).

Pravidelně a zároveň jít na záchod - například před snídaní.

Netřeba dodávat, že výhody cvičení a ranní cvičení. Je známou skutečností, a známé pravidlo, stačí vzpomenout ho a pozorovat.