Pravidla osobní hygieny.

Osobní hygiena zahrnuje nejen obecně přijímané kanovníky čistoty, ale také způsob života. tam jsou takzvané „spánková hygiena“, „duševní zdraví“ a tak dále.

Ohledu na to, jak se budete držet (nebo nejsou splněny), základní pravidla, určuje celkový stav vašeho těla, zdraví a délka života.

Základní pravidla hygieny těla.

Péče musí být jednoduché a určitá pravidla, aby se zabránilo kůži a gastrointestinální onemocnění střevních hlístů.

Každý den, dvakrát denně, každý člověk má, aby se sprchou nebo vanou a měnit spodní prádlo.

po použití záchodu umýt ruce, cestovat městskou hromadnou dopravou, kontakt se zvířaty.

Každý by měl mít osobní využití imunity pro ostatní položky (holící strojek, kartáček na zuby, ručník, žínku a samozřejmě spodního prádla (šortky, ponožky, trička a tak dále.)

Ujistěte se, že udržet čisté, příjemné a suhosti- nohy. Tím se zabrání prostudnyhi houbovým chorobám. Nepoužívejte boty někoho jiného. Veřejné sprchy jako je potřeba používat osobní plyazhe- gumové žabky. Hlavní podíl houbovým chorobám, je otignorirovaniya tohoto jednoduchého pravidla.

Racionální režim dne.

je to žádoucí,nastavit časový jíst a spát, že se tak děje v co největší míře v jednom a tom samém čase. To pomůže vašemu tělu zbavit se stresu způsobil nepravidelný životní styl a izbezht vývojové poruchy kardiovaskulárního systému a mnoho dalších problémů.

spánková hygiena.

Lůžko pro spánek musí být pohodlné a chistoy.Ne příliš měkké a ne příliš těžké.

Před spaním je vhodné projít ve vzduchu a jít spát s otevřeným oknem, nebo okna.

Spánek by měl být dostačující. Pro dospělého, alespoň 7-8 hodin. Nedoporučoval dvě hodiny před spaním má těžký a tučných jídel.

hygieny potravin.

Všechny druhy ovoce a zeleniny je třeba omýt pod tekoucí vodou. Masné výrobky procházejí kompletní tepelné obrabotku.Ne měli jíst stale s poslední doby použitelnosti potravin, aby se zabránilo otravu jídlem.

Potraviny by měly být připraveny do čistých a čisté umyté ruce. Nedoporučuje se pro náročné zneužívání a tučných jídel. To je dobré nejen pro postavu, ale také přispívá k rozvoji onemocnění vnitřních orgánů.

Sexuální hygiena.

Doporučuje se sledovat čistotu pohlavních orgánů, a od raného dětství zvyklý na děti. Dvakrát denně, umýt přirození s teplou vodou a mýdlem a měnit spodní prádlo iezhednevno.

Neseďte na veřejných toaletách na sedadle, nepoužívejte ručníky a spodní prádlo ostatních lidí. Být vybíravý o sexuálních vztazích iosteregatsya sexuálně přenosnou infekcí.

„Hygiena duše“ nebo psychické zdraví.

Pokud je to možné, aby se zabránilo zbytečnému stresu. Nebo alespoň změnit svůj postoj k stresovým situacím. V životě kolem nás, vyhnout se stresu polnostyu- obtížné. Nicméně, vaše vnitřní duch a postoj k dráždí faktoram- hrají velmi důležitou roli. Pomáhají vyhnout se stresu a změnit svůj pohled na ně - východní kultury třídy (jóga, u-shu). Pravidelné kurzy nejsou tolkopomogayut zabránilo mnoho nemocí, ale také léčit duši a najít harmonii těla i duše.