Prevence skoliózy u dětí

Skolióza vyvíjí tak dlouho, jak je tělo roste (cca 18 let). Z tohoto důvodu prevence skoliózy by měly být postaráno, od nejútlejšího věku.

Rodiče by měli ujistit, že dítě je dodržovat určitá pravidla:

• Dítě by nemělo být vysazeny dříve, než chce dělat sám.

• Nejezděte dítě v jedné a téže ruky po celou dobu.

• Vitamin D je produkován v těle pod ultrafialovým světlem. Pro tělo sytosti dítěte do tohoto vitamínu, užitečné pro kosti, aby to pravidlo chodit s dítětem každý den pod širým nebem, bez ohledu na roční období.

• Kultivovat dítěte správné držení těla: hlava mírně zvednuté, ramena nasazených bez vyčnívající lopatky, břicho linii, aniž by došlo k odchýlení od hrudní linie.

• 
  
  
  
  

  Pracoviště a ostatní nábytek by měl odpovídat růstu a věk dítěte. Vzdálenost od stolu do oka by měla být menší než 30 cm.

• Chcete-li koupit školní dítě batoh se dvěma polstrované ramenní popruhy. Taška přes rameno - téměř stoprocentní zárukou skoliózy.

• Dětská postýlka by neměla být příliš měkká. Pokud je to možné, koupit paměti pěnové matrace. Polštář je lepší zvolit střední velikosti.

• Nedopusťte, aby vaše dítě sledovat TV nebo číst vleže na boku.

• Sedět přesto doporučujeme ne déle než 20 minut. K uvolnění svalů a zabránit slouching vývoj by měl být tak často, jak je to možné se dostat nahoru, alespoň půl minuty, minutu. Sezení, nechte dítě změní pozici nohou: nohy zavřít nebo rozvedený, dopředu nebo dozadu.

• „To je pravda“ sedět taky, by měl být schopen. Sedět na židli blíže k hraně, snaží se, aby se vaše kolena ohnuté do pravého úhlu, narovnejte záda, lokty na loketních opěrkách, místo aby dál, odstranění zátěže z možného páteře.

• Povzbudit motorická aktivita vašeho dítěte, dávají přednost týmové sporty. Bude užitečné ranní gymnastika, kalení, běh, chůze, lyžování.

• Sport cvičení na skoliózu zlepšit celkovou těla, zlepšení dýchací funkce, bude nervový a endokrinní systém zvyšovat odolnost a výdrž.

• Když skolióza dítě nedoporučuje asymetrické sporty (badminton, tenis, umění a gymnastika), protože by mohly mít negativní dopad na deformované páteře.

• Pozitivní vliv skoliózy dává plavání. Když nemoc je nejčastěji praktikuje na prsa na prsa s delší pauzy skluzu. Motýl a plazit se v skoliózy se nedoporučují. Tyto styly plavání zvýšila torzní pružnost páteře a obratlů. Můžete použít jeden z jejích prvků.

• Dítě, které již mají příznaky skoliózy, měli byste to dělat pravidlo pravidelně cvičit nejen regenerační přírodu, ale i speciální kurz, který je nutný k posílení břišních svalů, zad a hrudníku, zlepšení držení těla a trofický tkáně.

• Ne méně než jednou za tři měsíce projde příslušnou elektrostimulace svalů trénink - samozřejmě po konzultaci s ortopedem. Rozcvičení páteře posílí přirozenou svalovou korzet. Je však třeba uvědomit, že tento postup bude podporovat spíše než kurativní charakter. Správné napětí v časných stádiích může masírovat terapie nebo chirurgický zákrok - následovat.

• Stojí za to věnovat pozornost nabídce dítěte. Vyvážená strava má blahodárné účinky na svalové a kostní struktury. Denní stravě živočišné bílkoviny musí být 100 gramů. Soli vápníku a fosforu do těla by měla pocházet z přirozené potravy, ale ne jako čisté soli. Děti v dostatečném množství užitečných mléčné výrobky, ryby, ovoce a zeleniny.

Prevence skoliózy u dospělých

Sedavý způsob života, správné výživy a udržování držení těla jsou prevence zakřivení páteře u dospělých.

Pokud máte sedavé zaměstnání, věnovat zvláštní pozornost na pracovišti. Ujistěte se, že zadní zůstává plochý. Nejlepší je židle s opěradlem a područkami, na kterém bude noha stojí na podlaze a podřepu v pravém úhlu. Máte-li dlouhý čas číst tabulku, ke knize se doporučuje ke koupi stojanu. Takže nebudete držet vnaklon krk a rovný. Také zkontrolujte osvětlení a jak by měly sledovat. Stručně řečeno, ujistěte se, že poloha, ve které budete pracovat, bylo výhodné pro vás a nevyžadoval kroucení. A pokusit se vstát od stolu, stejně jako je to možné, udělat warm-up pro páteř, krk a nohy.

Pokud tak učiníte většinu času stojí, pokusit se změnit podpěrnou nohu a držení těla často. Je-li práce spojené s nošení těžkých předmětů by měla rozložit zátěž rovnoměrně do obou rukou.