Vitamíny pro oči. K čemu? beriberi pohled

Aby se tomu zabránilo a další negativní důsledky, je třeba pečovat o oči, pečuje o své zdraví od útlého věku. Ale většinou jsme byli upozorněni na to, když již začaly patologické procesy, vize začala zhoršovat. Pak už je příliš pozdě, aby se zapojily do prevence. Budete muset strávit docela pozoruhodný součet rodinného rozpočtu na léčbu.

Z tohoto důvodu se starat o své vizi teď, v předstihu. Často nechal oči odpočinout, zajistit jejich živiny, jíst více potravin, které obsahují vitamíny pro oči. To platí zejména pro moderní život, kdy velké množství lidí od rána do večera pracovat za počítačových monitorů.

Co vitaminy jsou potřebné pro oči?

Naše oči jsou důležité vitamíny, jako riboflavin, thiamin, kyselina askorbová, karoten, kyselina listová, pyridoxin, vitamin PP a B12. S dostatek těchto látek, oči zůstaly zdravé na dlouhou dobu. Pojďme se krátce mluvit o nich:

Vitamin A (retinol), provitamin A (karoten)

Někdy je to jen jmenuje - „vitamin pohledu.“ Patří do skupiny rozpustných v tucích látek, je součástí vizuální pigmentu sítnice - rhodopsinu a je také k dispozici ve výtvarném pigmentových kužely - iodopsin. Proto je pro dobré, full view ve stravě musí být přítomny potraviny bohaté na karoten, například mrkev, špenát, šťovík. Vymazaného obsahující vitamin A - máslo, vaječný žloutek, játra, zejména olej z tresčích jater a rybí olej.

vitamin C

Nejdůležitější složkou potřebné pro zdraví očí. To je nutné pro obnovení, hojení poraněných buněk, normalizuje imunitní systém, zvyšuje odolnost vůči pronikání infekce, inhibuje rozvoj katarakty. Kyselina askorbová je možné najít v čerstvé zeleniny, ovoce, bobule, byliny.

vitaminy skupiny B,

B1, B2, B6, jsou rozpustné v tucích látky. Pozitivní vliv na metabolické procesy, regulace nervnoreflektornuyu. Sám nejsou syntetizovány v lidském těle, v tomto případě, a vitamin C. Proto by měly být získány z potravin nebo syntetické formě (pelet). Vitaminy skupiny B se nacházejí v potravinách - játra, ledviny, srdce, zvířata, mléko, mléčné výrobky, vejce, zelenina, multivitaminové komplexy.

Niacin (PP vitamin)

Tento materiál je považována za nejdůležitější zástupce vitaminů B se podílí na oxidačních reakcích, obnovení, poskytuje buněčnou vývoj, buněčné metabolické procesy v orgánech vidění. Aktivně snižuje hladinu cholesterolu v aterosklerózy. Nikotinová kyselina, najdete mnoho užitečných produktů, jako jsou hrách, fazole a jiné luštěniny.

Kalciferol (vitamin D)

Podle odborníků vývoj krátkozrakosti je úzce spojena s deficitem této látky. Je zapojen v dopravě, vstřebávání vápníku, potřebné pro silné kosti, zuby, a pro regulaci svalové kontrakce. Pokud je dostatek vápníku absorbována, jsou časté cukání svalové tkáně, která podporuje objektiv.

Proto zařadit do jídelníčku potraviny, které obsahují Kalciferol - sleď, losos,
játra zvířat a drůbeže, máslo, mléko a vejce. Také se snaží navštívit často na slunci, ale pozor na přímém slunečním světle.

Riboflavin (B2)

V případě nedostatku této látky pozorováno zvýšené slzení, pocit „písku v očích“ jejich únavy. To může být obtížné zaostřit oči, co se vidět s rozmazané obrysy. Se silným nedostatkem riboflavinu, mohou sliznice dochází k zánětu. Z tohoto důvodu se ujistěte, že zahrnout do stravy pivovarské kvasnice, játra, čerstvá paprika (zejména červená), žampiony. Vitamin B 2 obsahuje mléko, vejce, pšeničné otruby, zelené, atd.

Lutein, zeaxantin

Tyto látky jsou antioxidanty, které chrání buňky před volnými radikály, včetně jejich ochrany před orgánů vidění. Lutein, zeaxantin zabránit rozvoji glaukomu, šedý zákal, zabránit rozvoji makulární degenerace související s věkem. Největší počet živin nalezené v čerstvé zeleniny, ovoce, zejména žluto-oranžové barvy. Také spousta borůvek, mořské řasy, žloutky a další.

Co je nebezpečné pro nedostatek vitaminu oči?

Beri-beri stav negativně ovlivňuje celé tělo. Nedostatek prospěšného činidla, vede k porušení podmínky a činnost vnitřních orgánů. Velmi často se stává, nedostatek vitamínů přispívá ke vzniku a rozvoji různých patologických stavů, včetně orgánů dohledu.

To je důvod, proč většina oční patologie uvést své systémovou povahu, příčinu, které se často stávají nedostatek vitaminu. Takže pokud máte nějaké oční onemocnění, kromě požadovaného očního zákroku lékař vede nutně odpovídající korekci nedostatku vitaminu A.. Zůstat zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru

Další video „Vitamíny pro oční diagnostiku pohled Jak pomoci vaše oči - .. Gymnastika a potraviny pro oči“