Jak se zbavit celulitidy? tělocvik

Každý, kdo má tendenci dívat se na sto procent, ale jen malá část lidí, kteří jsou skutečně ochotni provést nezbytné úsilí pro to. Jedním z hlavních ukazatelů své tělo a těla vyžaduje péči a ošetřovatelská péče - je vzhled celulitidy. na těle zdá, že tento nepříjemný jev v důsledku nadměrného hromadění toxických látek, nadměrným množstvím tekutiny a tukové zásoby.

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit celulitidy. Ty lze snadno nalézt v lesklých časopisech a na stránkách World Wide Web. Ale ne vždy nabízela způsob, jak dát požadovaný efekt. Hodně záleží na integrovaném kampaň, je důležité nejen upravit svůj jídelníček a užívat široké publicity kosmetické přípravky, také hraje důležitou roli řádný výkon na určité části těla. Vzhledem k tomu, abychom i nadále dívat na to, jak se zbavit celulitidy doma cvičení pro to dáváme.

U problémových oblastí na ženském těle patří kůže umístěné na stehnech, hýždích a břiše. Nezapomeňte, že boj s tímto problémem nebude snadné, ale s náležitou vytrvalost a vůle, můžete dosáhnout ohromující efekt.

Fyzická aktivita v žádném případě by neměl být spontánní a ostré. Je třeba si připravit tělo plynule k aktivitě, kterou neznal po mnoho let relaxaci a odpočinek. Začnete s jednoduchými cviky, které se podobají dětský cvičení v tělocviku. Ale nemyslete si, že budete i nadále být tak snadné.

Aby bylo možné přesunout do cíle a ideální postavu budete potřebovat pár činek. Jejich hmotnost musí být zvolen ryze individuální, v závislosti na vaší fyzické zdatnosti. Minimální lišta - půl kilogramu. Namísto nákupu speciální sportovní vybavení si můžete vzít pár lahví a naplňte je vodou nebo pískem.

- Take v rukou činky a začít dělat cvičení. Začněme s obvyklými sit-up. Padá na zem, zvedněte ruce nad hlavu a při rovnání, výtah nahoru a pryč jednu nohu. Nezapomeňte změnit podpěrnou nohu během tohoto cvičení.

- Pomocí činky, popsat velké kruhy s rukama. V době, kdy se ruce pohybují dolů, vaše tělo také potřebuje naklonit mírně dopředu. Taz v té době zrušil několik záda prohnula bedra. Toto cvičení je vynikající ohřívá krve a zvyšuje krevní oběh v těle, takže tělo je možné čistit toxinů a nahromadění tuku, což má pozitivní vliv na problémové oblasti, vyrovnání úlevu zbytečné.

- Squat není příliš hluboká, velký mezník - to je židle, umístěte jej během tréninku vedle něj jako pojištění. V jeho rukou vždy držte závaží (činky nebo lahví). Během sit-up v době umístit nohu na patě, jeho váha zatlačíte na podložku. Můžete provádět dvacet opakování, po celou dobu měnící vedoucí nohu. V tomto případě se vaše svaly nejsou jen pocit, vy byste se měli cítit aktuální a velmi intenzivní pocit pálení. To je známkou toho, že v tomto okamžiku je proces spalování tuků. Také svaly se suší, je mimo nadbytek vlhkosti a jsou poněkud snížena v objemu. S pomocí dobře zvolených příkladů lze dosáhnout požadovaného tvaru hýždí.

Dřepy - to je jeden z nejúčinnějších cvičení pro řešení různých problémových oblastí. Ale jsou tu i další užitečné možnosti cvičení.

- Lehněte si na podlahu a opřete se o lokty, lanovka a vlek boky z podlahy. Next, zvedněte nohy jednu po druhé, by měly být rovné a protáhlý. Čím vyšší bude možné zvednout nohu - cvičení bude mnohem produktivněji. Aby bylo možné jej diverzifikovat, ohýbá a zároveň zvedání nohy do strany.

Zahájením jakékoliv cvičení zaměřené na jakési přizpůsobení na obrázcích, je důležité mít na paměti několik základních pravidel a doporučení, které zvyšují účinek cvičení. Je důležité, aby se zahřál a zahřát všechny svaly kromě nedoporučuje ihned spěchat dělat všechno možné cvičení mnohokrát. To způsobí, že nejsilnější zpožděný nástup svalové bolesti (bolesti svalů), další den a natrvalo zastavit budete chtít něco udělat. A poslední, ale velmi důležitým pravidlem - nezanedbávat protahování. To je nejdůležitější cesta k tvorbě svalů. tak fyzický zatížení činí měkký a poddajný, a vyplní natahování je s kyslíkem, což zase podporuje spalování tuků sestavený v podkoží. Z výše uvedeného vyplývá, další radu - nezapomeňte dýchat při cvičení.

Chcete-li implementovat cvičení by mělo začít s dobrou náladou, optimismu a důvěře v dobrý výsledek. Uvědomte si, že je nemožné dosáhnout efektu, dělá z času na čas, jeden z nejdůležitějších pravidel boje proti nadváhy a celulitidy - pravidelně ji.