Jak odstranit spodní části břicha

Sedavý životní styl, konstantní snacking vede ke vzniku přebytečných kilogramů. A ve většině případů trpí touto žaludku. Mnoho žen se potýkají s problémy s nadváhou, nebo povislá kůže v oblasti. Takže vyvstává otázka, jak se vám odstranit podbřišku?

Jednotný způsob, jak se vypořádat s tímto problémem se tak nestane, takže se připravte na chtovypiv několik pilulek nebo po spuštění několik dní na stadionu, na břiše, nebude zbavit. Za účelem odstranění spodní části břicha, je třeba provést komplexní cvičení, které vám pomohou zbavit sešlé kůže na tuto oblast.

Jak odstranit spodní části břicha, co musíte udělat, cvičení, jak k jídlu? To jsou otázky, my vám řeknou v tomto článku.

Profesionální odborníci na výživu, zabývající se studiem informace o tom, jak odstranit spodní části břicha, dospěl k závěru, že krásná postava, aniž by věnovat pozornost výživě, to je nemožné!

První věc, kterou je třeba zvážit před odebráním podbřišku pomocí cvičení, je režim plného výkonu. Podepsat pravidlo zastavit snacking, a jíst jídlo po šest hodin. Nikdy vynechat snídani, protože to je nejdůležitější jídlo. Snídaně by měla být vydatná, takže nemáte žádnou touhu chytit něco přestávky. Nebojte se přejídat, protože všechny kalorie, které jste použili v dopoledních hodinách, můžete snadno strávit den, takže k tvorbě přebytečného tuku nic.

Pokud i přes vydatnou snídaní, máte pocit hladu mezi jídly technik, pak uhasit svou zeleninový salát, jogurt nebo jogurt. To svačinu nepřidá vám přebytečných centimetrů, a pomůže překonat pocit hladu. Mějte na paměti, že mouka produkty v této situaci není jen negativní dopad na vaši postavu, ale také se stal příčinou tíže v žaludku.

Mluví o tom, jak odstranit spodní části břicha, nelze říci o užitečné jídlo. Snažte se jíst více ovoce, zeleniny, bylinek. Kromě toho vzdát pivo, žádný sycený nápoj. V ideálním případě, je-li to všechno přestat kouřit. Odstraňte podbřišku pomůže vlákno jídlo.

Správná výživa je důležitým krokem, jak se zbavit horní části břicha, ale to není poslední.

Většina psychologů tvrdí, že obezita je většinou psychologický problém. Proto před odebráním podbřišku, přemýšlet, jak by to mohlo být, pamatujte, že když si odpočinout v poslední době? Jde o to, že stres, zkušenosti únava přispívá ke zvýšení hladiny kortizolu, který je často hlavní příčinou hromadění tuku. Aby se předešlo takové nějaký problém, tak dlouho, jak se můžete projít na čerstvém vzduchu, a odpočinku často ve svých domovech.

Pokud si položil otázku před vámi, jak odstranit spodní části břicha, je třeba připomenout, že prostě v souladu s dietou, dělat relaxační cvičení nebude stačit, a tak jsme vám řekne o konkrétní cvičení, které vám pomohou odstranit podbřišku.

Cvičení jsou zaměřena na posílení břišních svalů by měly být součástí každodenního tréninku. Bohužel, břicho je jedním z nejvíce problematických oblastí, takže zbavit nejen o ní. Cvičit nestačí pozornost! Se všemi to, aby se odstranily podbřišku, nemusí to nutně chodit do posilovny, spousta cvičení, které můžete udělat jednoduše doma.

1) Cvičení pro břicha (Nosné nohy). Toto cvičení by mělo být provedeno v poloze na břiše. Zvedněte nohy devadesát stupňů vzhledem k podlaze (ne ohnout při jejich zvedání) a poté, ohýbání v kolenou, dolní doprava, pak doleva. Cvičení opakujte nejméně patnáctkrát.

2) Cvičení pro dolní části břicha. Ležet na zemi, pokrčte nohy v kolenou, zvedněte tělo v úhlu devadesáti stupňů. Toto cvičení vám pomůže nejen odstranit podbřišku, ale zapomenout na tuku na bocích.

3) Cvičení pro dolní části břicha. Do tohoto cvičení v poloze na zádech. Zvedněte nohy, začne nasávat vzduch různých číselných údajů. Opakujte toto cvičení denně. Můžete si všimnout, že tuk v podbřišku začíná „rozpustit“ do očí.

Zbavte se bříšek pomoci škubání masáž. Pracujeme na problémové oblasti s oběma rukama současně zachycující tukové záhyby palcem a ukazováčkem. Spustit ve směru hodinových ručiček těsně nad pupkem. Opakujte cvičení deset až patnáct krát.

Jak lze odstranit podbřišku po sedm dní? K dosažení co nejlepších výsledků jen uspět s celou řadou opatření.

Chcete-li odstranit podbřišku, zaregistrovat své oblíbené činnosti: Loans jógu, jít do bazénu, vychutnat fitness a tance. Tyto třídy přinese velké množství zábavy, stejně jako posílit své tělo, trénink všech svalových skupin. Děkuji vám úspěch!