Jóga dechová cvičení na hubnutí

Každá holka chce mít krásnou postavu. Ale navíc váha se stává překážkou na cestě ke snu. Potom, jak se zbavit nadváhy, dívky a ženy začínají experimentovat s dietami. Ale některé diety nízká. Za účelem dosažení výsledku nezbytné provést tělesné cvičení, jakož i zapojit se do dechová cvičení, jak zhubnout. V tomto článku se budeme diskutovat jóga dechová cvičení na hubnutí, které se používají v tělocvičně.

Dechová cvičení může pomoci zbavit se kila navíc a nasycení těla s extra porcí kyslíku. Kyslík posiluje stěny cév, dodává pleti zdravý vzhled, blahodárně působí na všech orgánů. Pomocí různých dýchací cvičení těla jsou odvozeny toxiny, toxiny a škodlivé látky, zlepšuje gastrointestinální trakt. Nejpopulárnější systém je „Tszyanfey“ dechová cvičení. To zahrnuje tři typy cvičení, které vám pomohou zhubnout. Prvky „Lotus“, „vlna“, „žabí“ pomůže snížit pocit hladu. Jak je známo nadměrnou chuť k jídlu a je příčinou nadváhy. půst dny lze nastavit díky do posilovny, aniž by byl pozorován špatný zdravotní stav nebo závratě, které se stane, když podvýživu.

"Wave" element

K tomu, ležet na zádech a pokrčte nohy v úhlu 90 stupňů na kolena. V tomto případě se vaše nohy by měla být ve vodorovné poloze. Jedna ruka je na břiše a druhá na hrudi. Nadechněte se, embroiling se v žaludku a rovnání hrudníku. Potom vydechněte, nafouknutí břicha a zároveň tahem k hrudníku. Nemělo by to být mnohem kmen během těchto cvičení. Když cvičíte dýchání by měla být stejná jako obvykle. Opakování v hodnotě 40 cyklů, přičemž jeden cyklus zahrnuje vdechování a vydechování. Ať už se trochu závrať pak zpomalit svůj dech. Toto cvičení lze provádět v jakékoliv poloze: vsedě, vstoje nebo v chůzi. Je vyroben z první hodiny, a když se pocit hladu.

Element „žába“ v józe

Připravte výšky židle a 35 cm. Sit se tak, že je pod úhlem 90 stupňů mezi stehenní a holenní kosti. Mějte kolena hip-šířka od sebe. Pravou rukou uchopte levou ruku v pěst. Muži by měli změnit majitele. Dejte si lokty o kolena, čelo opřít o pěstí. Zavřít oči, uvolnit, být jisti, můžete se usmívat. Zhluboka se nadechnout. Zavřenýma očima, pokuste se uvolnit, stejně jako jste schopni uvolnit. Pouze ve stavu klid stojí zahájením cvičení.

Dýchat nosem, pak se světlo a pomalu vydechněte. Jakmile si vydechnout všechen vzduch, a pak znovu dělal pomalu a stabilní dech. Všimněte si, že spodní část břicha zvětšila a naplnil vzduch. Když nádech, zadržet dech na 2 sekundy, pak udělat malý dech, a pak, jakmile výdechu. Během tohoto cvičení by měla vyšplhat až na břicho a hrudník zůstává nehybná. Element „žába“ se nedoporučuje, pokud jsou vnitřní krvácení. Také, pokud máte po operaci břicha, pak provést toto cvičení by ne dříve než po uplynutí 3 měsíců po skončení konference. Pokud jsou onemocnění kardiovaskulárního systému, by měl být žaludek naplněn na 10 až 20% méně vzduchu. Nedělají měsíční během menstruace.

Toto cvičení by mělo být provedeno do 15 minut. Po dokončení cvičení vaše oči nejsou okamžitě otevřít. Za prvé, zvedněte hlavu, třít dlaň sebe a teprve potom otevřít oči. Dále zmáčknout ruce v pěst, vytáhnout, natáhnout a zhluboka se nadechněte. Po těchto cvičeních je výbuch energie. Pokud máte silnou touhu zhubnout, cvičení je třeba provádět i několikrát denně. To také zlepšuje krevní oběh, stimuluje metabolismus.

Prvek „Lotus“ v józe

Stejně jako v předchozím cvičení, sednout. V tomto případě můžete zastrčit pod nohama. Vynese na nohy, dal je do přední části břicha, jeden k druhému, dlaněmi nahoru. U žen navrch - vlevo, pro muže - vpravo. Je třeba sedět, na jakémkoli místě, které není opřít. Bedra rovná, poklesla ramena, brada mírně snížil, oči zavřené. Oslovit špičku jazyka k obloze, která je umístěna ve spodní části horních zubů. Zaujmout pohodlnou polohu a relaxovat.

Pak se zhluboka nadechl, přemýšlet o dobré věci, nastavit své myšlenky v pozitivním způsobem. Pak pokračujte cvičení. Ujistěte se, že vaše dýchání v klidu. „Lotus“ prvek obsahuje tři stupně. Hluboký, hladký a přirozeně dýchat. Zároveň se ujistěte, že hrudník a břicho příliš nepohyboval. Dbát na to, aby vaše dýchání bylo ticho. Pokračujte v tomto kroku po dobu 5 minut, jak zhubnout. Nadechněte je na úrovni, měřeno a přirozeně. Vydechněte by také bez zásahu uživatele. Pokračujte v tomto kroku po dobu 5 minut.

Nestojí za moc se soustředit na dechy během jógy. Lepší, když to bude proudit přirozeně. Nestojí honí cizí myšlenky, být jisti. Pokračujte v tomto kroku po dobu 10 minut. Proveďte každého cvičení pro „Lotus“ několikrát denně, například po „žabí“ prvku. Takové dechová cvičení vám pomůže zbavit se kila navíc, bude vaše postava štíhlá a atraktivní.