Bodyflex břicho a boky: cvičení, recenze, fotografie před a po

Mnohé ženy v jejich snaze zhubnout se potýkají s mimořádně nelehký úkol - odstranit tuk z břicha a po stranách. Skutečnost, že anatomická struktura vnějšího skeletu předem stanovené hromadění tělesného tuku v této oblasti. Ale jak vyřešit problém, to dopadá, můžete s minimem času a energie. Vše, co musíte udělat - zařízení Bodyflex břicho.

Co je podstatou Bodyflex?

Tělo flex - cvičení, které kombinuje fyzickou aktivitu a dýchací technika. Tato metoda hubnutí byla vyvinuta americkou Griega Childers, který by například ukázal, jak zhubnout po porodu od 56 do 44 velikostí. Nastoupila výkon s hlubokým dýcháním, což umožňuje tělu dostatek kyslíku rozebrat tuků. Kromě toho, Bodyflex blahodárné účinky na:

• kožní onemocnění (vrásky jsou vyhlazené);
• svalové (tkáň stává pružnou);
• Tělo estetika (vzhled celulitidy zmizet).

Výhody Bodyflex školení

Popularita Bodyflex cvičení pro břicha díky své účinnosti v boji proti nadměrné hmotnosti, stejně jako skutečnost, že:

• Sportovní potřebovat jen 15 až 20 minut denně;
• jako bonus k pasu (podle statistik v posledních 7 dnech, odcházející objemu 10-15 cm), které se snaží anti-aging efektem pro kůži;
• Nemá žádný věkový limit;
• třídy mohou být prováděny nejen v tělocvičně, ale i doma.

Kontraindikace pro zaměstnanost Bodyflex

Jakákoli fyzická aktivita - a Bodyflex nevyjímaje - má řadu kontraindikací. Tato technika se nedoporučuje:

• při onemocnění cév a vysokého krevního tlaku;
• pokud trpíte srdečním selháním;
• v případě chronických onemocnění;
• v případě problémů s páteře;
• s krvácením z jakéhokoli druhu;
• během těhotenství;
• při infekčních chorob.

principy Bodyflex

Grieg Childers radí všem, kteří se rozhodli vyzkoušet Bodyflex, věnovat pozornost pravidlům výcviku 3 špičkové účinnosti:

• zapojit hlad (2-3 hodiny před nebo po jídle, nejlépe ráno a 20 minut po spánku);
• dělat cvičení v pravidelných intervalech (a bez ohledu na to, jak moc);
• Není strava (v procesu výcviku Bodyflex těla ztrácí obrovské množství energie a potřebuje obnovit).

Dechová cvičení systém Bodyflex

Bodyflex Základem je správné dýchání techniky. Skládá se z 5 etap:

1. Složit rty do zkumavky a výdechu vzduchu všechny póry lehké pocity. Děláme to pomalu, uvolněně.
2. Nosem dělat co největší dech.
3. Vydechněte ústy se zvukem ‚ppaah“.
4. a zpoždění inhalovat vzduch v dýchacích cestách za 10 sekund
5. My relaxovat, dýchat pomalu po sklopení břišní svaly.

Bodyflex: cvičení na břiše a bocích

Po týdnu pravidelného cvičení na systému Bodyflex, všimnete značné změny v objemu v pase a bocích - nejproblematičtější oblastí ženského těla. Ve stejné třídy bude trvat 15 minut a komplex je jen 4 cvičení.

• Udělejte si ploché břicho

1. Lehněte si na zem, nohy až k podlaze s koleny se ohýbal.
2. Vytáhněte vaše ruce pevně přitisknuté k podlaze.
3. Dýchací techniky Bodyflex a vytáhněte ramena nahoru.

• strečové strany

1. Kolenou, položte ruce mírně nad jejich úroveň.
2. Děláme v této pozici dýchací cvičení.
3. Položte pravou ruku na pravé koleno, nést tíhu této části těla.
4. Snaží se dostat zpátky na levé patě, pozastaví po dobu 8-10 sekund, změnit strany.
5. Opakujte kroky №3-4 dvakrát.

• Cvičení „preclík“

1. Sedíme na podlaze.
2. Překračování nohy tak, že levý kolenní kloub byl na vrcholu.
3. Začneme levou ruku za zády, a právo na opravu jeho levé koleno.
4. Nemáme dechová cvičení.
5. Soustředit váhu na levou stranu, přitáhl k tělu levé koleno, až se dostanete k ohlédnout.
6. Změna strany.
7. Děláme 10krát na obou stranách.

• nůžky

1. Ležet na zemi s rukama pod začneme znovu.
2. Nemáme dechová cvičení.
3. Nohy 15 cm od podpory a kříž je ve tvaru nůžek.
4. Postupně zrychluje tempo.
5. Provádět po dobu 10 sekund, střídavě s relaxací svalů.

Recenze Bodyflex techniky

Ve světě jednou z nejúčinnějších metod hubnutí je považován za Bodyflex. Recenze, fotografie před a po tréninkovém cyklu - velké potvrzení efektivity. Zvlášť rád techniku ​​pro ženy, které bojují s bříško po celá léta. Nicméně, podle některých dam, že klíčem k úspěšné techniky - pravidelnost. Pokud třída přeruší, vše se vrací do normálu. Ženy po 40 tvrzení, že dýchání je klíčovým faktorem, protože samy o sobě nepředstavují výkon zvláštní hodnoty. Žena porod značka, která pomáhá Bodyflex přicházejí v tónu po porodu, včetně uklidňující působí na psychiku. Zároveň jsou tací, kteří neberou v úvahu takový postup účinný při hubnutí, ale dechová cvičení opravdu uznávají cenný, protože se cítíte lépe.

Viz také:

• Cvičení pro hubnutí ruky
• Cvičení na hubnutí s dítětem
• Hubnutí s fitball

Bodyflex břicho určitě pomáhá dosáhnout dobrých výsledků. A to i v případě, že pás není podstatně změněna na základě individuálních vlastností struktury na obrázku, tělo učí pracovat přes více kyslíku. A zlepší práci všech subjektů bez výjimky.