Bodyflex doma

Tělo flex - typ dechových cvičení, pomáhá zhubnout pro lidi, kteří jsou kontraindikovány sporty. Gymnastika stala velmi populární v posledních letech, protože studia nepotřebují specializované nástroje a vybavení. Bodyflex lze udělat doma, s vědomím své zásady a metodiku.

Tento typ dechových cvičení vytvořil 53-letý Grieg Childers - rezident Ameriky. Po narození 3 děti žena se podařilo s pomocí speciálního dýchání získat zpět svou bývalou 44. velikosti oblečení namísto 56..

Bodyflex kombinuje speciální dechová cvičení a určitou zátěž. cviky na bázi jsou navrženy tak, aerobní dýchání, toho nasycené tělo kyslíkem, čímž se štěpí tuk. V tělocvičně existují jisté pózy, které pomáhají, aby se svaly v tónu: vrátit pružnost, utáhněte kůži, bojovat proti vráskám a celulitidě. Bodyflex třídy byl výsledek, který přesahuje několikrát běhání nebo cvičení v posilovně.

Bodyflex: kontraindikace

Stejně jako u všech metod, Bodyflex má řadu kontraindikací:

• Závažné kardiovaskulární onemocnění (srdeční selhání, aneurysma aorty, plicní hypertenze, atd.).
• Zvýšený nitrolební tlak.
• Aneurysma mozkových cév.
• Instalované implantáty páteře.
• Po operaci na páteři.
• Při zhoršení chronických onemocnění.
• Nádorová onemocnění.
• Krvácení.
• Odchlípení sítnice.
• Zvýšený krevní tlak.

Bodyflex doma: výhody

1. Tříd nemají trvat dlouho (jen 20 minut denně).
2. Po dobu 7 relací mohou být pasu se sníží až na 15 cm.
3. Nejen že podporuje hubnutí, ale i omlazení.
4. Bez věkového omezení.
5. Bodyflex lze provádět ve všech podmínkách: doma, v práci, na procházce, atd
6. Tělo dostává velké množství kyslíku, který štěpí tuky.
7. Cvičení urychluje metabolismus.
8. Bodyflex zlepšuje průtok lymfy, což vede k odstranění zbytků, toxinů a dalších produktů přeměny v těle.
9. Snižuje břišní svaly, které vám umožní jíst méně jídla, tedy zhubnout.
10. Snížení celkového objemu těla.

Bodyflex a jeho výsledky

• Ztrátě nadváhy.
• Celulitidy redukce.
• Snížení nervové napětí.
• Nalezení mír, rovnováhu a radost ze života.
• Zlepšení stavu pokožky.
• Zlepšení celkové zdraví.
• Flexibilita, snadnost zjištění a milosti.
• Zlepšená cirkulace.
• Zrychlení očisty a trávení.

Bodyflex doma: pravidla

Pravidelnost. Pouze pravidelné cvičení může dosáhnout požadovaných výsledků. Systematický trénink poskytnout potřebnou zátěž na svaly, což vede ke ztrátě hmotnosti.

Třídy na lačný žaludek - to je předpokladem trénink. Ideální čas Bodyflex sezení - ráno po probuzení. Pokud nemáte čas zabývat se v dopoledních hodinách, mějte na paměti, že začnou zaměstnání může být pouze 3 hodiny po jídle.

Odmítnutí přísných diet. Tělo flex není spojena s jakoukoliv dietu. Během dechová cvičení lidské tělo ztrácí obrovské množství energie, kterou je třeba obnovit. V opačném případě budete kazit žaludek, stane podrážděný a bude hlavní protagonista týdenního mdloby. Chcete-li snížit množství příjmu potravy, omezovat přijmout mouku a sladkých potravin.

Bodyflex doma: Metodologie

• Hlavní věc - učí správné dýchání. Dech - pouze nosem a výdech - pouze ústy.
• Tím, že si pohodlnou pozici, relaxovat. Složit rty do zkumavky. Pomalu a postupně vydechujte co nejvíce vzduchu, jak je to možné. Hlavní věc - nevykonávají výtrysky. Výdech by měl být hladký a snadno.
• Po dlouhém tvé rty. V této situaci dělat velmi zhluboka nadechl nosem. Budete se cítit jako plíce naplní vzduchem až na hranici.
• Po inhalaci, zvedněte bradu mírně nahoru, rozkládací pusu jako úsměv, aniž by zvedl koutky úst. By měl dostat úzkou štěrbinu úst. Vydechněte ostře zaokrouhlení ústa. Pokud to uděláte správně, měli byste si pískavý zvuk.
• V tomto cvičení, zadržte dech na 10 účtů. Tak dlouho, dokud nebudete dýchat, hodně tahat v žaludku a naklonit hlavu na hrudi.
• Po maximální relaxaci, dávat pozor na uvolnění břišních svalů. V uvolněném stavu nádechu.
• Učebna by měla být pravidelně Bodyflex. Pokud jste zvládli tato cvičení, zbytek cvičení Zdá se vám, „dětské hry“.

Viz také:

• Respirační nimnastika hubnutí
• Co je oksisayz?

Tělo flex - je to skvělá příležitost, jak zhubnout a zlepšit své zdraví. Smiř se s tím, můžete nejen ve specializovaných oblastech, ale i doma. Podle pravidel třídy Bodyflex, a vrátit se do vašeho těla milosti, harmonii a lehkost, se stal klidnější a více energie, která vám umožní dělat více věcí a méně zjistit, vztahy s ostatními!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Misnik Svetlana