Tento program je založen na principu Bodyflex

V Rusku velmi populární Bodyflex dechová cvičení. Vyvinula americký občan Grir Chaylders. Ve Spojených státech a Evropě, tento gymnastika získala nejlepší hodnocení. Bodyflex programu cvičení pomoci obohatit lidské krve kyslíkem. Gymnastické cviky pomohou posílit vaše břišní svaly a dělat masáž břicha. Pomáhá zbavit se zácpy, pomáhá čistit střeva. Respirační gymnastika Bodyflex kombinuje různé polohy těla (isotonický, v tahu, izometrické) a anaerobní dýchání. Existují speciální programy založené na principu Bodyflex.

Bodyflex princip pomáhá zhubnout, zlepšuje imunitní systém a přispívá k urychlení metabolismu. Po takové cvičení necítí unavený jako po pravidelných cvičeních. Nevyžaduje speciální výcvik a nezahrnuje mnoho fyzické zátěži. Je organizována celá řada skupin do praxe zásadu Bodyflex. Pokud nemůžete jít do takové třídy, můžete cvičit doma nebo v nějakém jiném vhodném místě. Za tímto účelem bude stačit koupit CD a knihy Grir Chaylders.

Kde začít vývoj Bodyflex

Nejprve musíte naučit techniku ​​hluboké brániční dýchání. To je, jak dýchání novorozenců. V takovém dýchání prsu zůstává nehybná, ne dýchavičnosti nahoru a dolů. S věkem, člověk je stále více ovlivňována stresem. To vede k tomu, že vnitřní orgány a části membrány je použita větší zátěž. A dýchání nakonec se stěhoval do středu hrudníku, a začneme dýchat pouze horní část plic. Dospělý člověk používá jeho světlo jen o 20%. Od dávných dob hluboké brániční dýchání bylo považováno za prospěšné a léčebné. V takovém dýchání se nasycuje celé tělo kyslíku a purifikaci buněk. zvětšuje objem plic, lepší cirkulaci lymfy. Brániční dýchání příznivé účinky na kardiovaskulární systém. Program je založen a skládá se z 12 cviků. Musíte být v záběru na lačný žaludek, nejlépe před snídaní. Před zahájením cvičení se doporučuje vypít sklenici vody, džusu nebo čaje. Cvičení by mělo být provedeno takto: dýchat, dech, zhluboka nadechnout, zadržet dech. Dělat dechy by měly být stálé, s výjimkou těch cvičení, která stanoví jinou pozici (např vleže). Než budete mít správné polohy, vytáhnout do žaludku. Když dechová cvičení zadržen a zůstane v tomto stavu představují pro 8-10 účty. Produktivně udělá 2 krát denně. Podruhé si můžete vyzkoušet před večeří 2 hodiny před jídlem.

Zapojit Bodyflex zhubnout

S programem na bázi a Bodyflex mohou zbavit nadváhy. Pro toto cvičení by mělo být prováděno pravidelně. Je nezbytně nutné, aby se zapojily na lačný žaludek. Doba trvání cvičení by měla být alespoň 15 minut. Pouze za těchto podmínek je možné dosáhnout výsledku. Autorem tohoto programu je založen uvádí, že poté, co bude týdnů tříd pasu sníží o 10-35 cm. Odhaduje se, že se za intenzivního aerobní cvičení na hodinu spálí 250 kalorií, zatímco během okupace Bodyflex 3500 kcal. Tento program neznamená použití přídavné dietu nebo cvičení.

Během hodin je nasycení těla s kyslíkem, který oxiduje tuk. To je důvod, proč znovu nadváhu. Svalů nahromadění dochází. Je třeba poznamenat, že hlavním účelem Bodyflex není, jak se zbavit přebytečného tuku. Hlavním záměrem tohoto principu Bodyflex - je účinně utáhnout svaly. Kyslíkem obohacený vnitřních orgánů, dělá pleť krásné a zdravé vlasy, posiluje svaly a nervová vlákna. Vzhledem k pozitivním účinkům na celé tělo a pomáhá být v dobré kondici, být silný a energický. Pokud je dechová cvičení žaludek sníží objem. Takže chcete jíst méně, respektive méně potravy je spotřebována.

Omezení týkající se zaměstnanosti Bodyflex

Tato cvičení mohou být provedena pro lidi různého věku a pohlaví. Dokonce sedí v pevné poloze. Nicméně, existují určitá omezení. Nemůžete dělat dechová cvičení pro těhotné dívky a ženy, i když v krátkodobém horizontu. Také nezabývají v období rekonvalescence po operaci a při zhoršení chronických onemocnění. Bodyflex cvičení pomoci lidem s onemocněním artritidou. Spoje dodat velké množství kyslíku, což je více mobilní. Bude užitečné dělat tyto cviky v procesu zotavení po sportovních úrazů, stejně jako při léčbě rakoviny. To pomáhá, když žijete ve špatném prostředí nebo kouře. Lidé v dechová cvičení, získat zdravé návyky, je to jednodušší přestat kouřit, a jsou méně pravděpodobné, že k rozvoji rakoviny a kardiovaskulární systém.

Vnější faktory, když Bodyflex lekce

Některé příznaky mohou snížit účinek tréninku Bodyflex. Použití některých léčiv zpomalit účinek cvičení. Tento lék, jako jsou antidepresiva, perorální antikoncepce, léky používané při léčbě onemocnění štítné žlázy. Nemyslete si, že účinek Body flex není všechno. Obecně platí, že mluvím o těch léků, které zpomalují metabolismus. Proto, tělo je těžké se orientovat, a učinit rozhodnutí o tom, co má dělat. Ale nevzdávejte to. Je důležité si uvědomit, že dělá cvičení pravidelně, což je čas a pozorování určitých podmínek v průběhu cvičení, pak pracovat vaše tělo bude zlepšovat.