Technika cvičení jógy pro zdraví

Nejdůležitější věc, kterou musíte pochopit a pamatovat si v této fázi:

• Pokud stojíte o zadržení dechu jógy na zdraví až 10 účtů, ujistěte se, že 9. účtu budete muset uvolnit všechny svaly, vraťte se do výchozí pozice, z něhož začala dýchat a dýchat v klidu. Pokud nechcete stát se zpožděním 10 účtů, systém je stejný. Chcete-li dýchat v tomto oboru na 5. sekundu, pak odpočívat na 4. a klidně dýchat v 5. až.

• Nemělo by docházet k náhlému a hlučné vzlyky. Dosahuje velmi ostrý dech po dechu, můžete dát obrovskou zátěž na srdce.

Mluvíme o tématu, jako je cvičení jógy zařízení pro zdraví!

• Jalandhar Bandha - zámek v krku. V tomto hradu štítné žlázy a příštítných tělísek jsou pod tlakem, který je nutí plnit svou sekreční funkce optimálně a posílit vyšších funkcí hypofýzy. Pokud nechcete dělat tenhle hrad při výkonu jóga, dechová cvičení může vyvolat nepříjemný pocit tlaku v očích, uši a srdce. Jalandhar bandha chrání srdce a cévní systém před možným nepříznivým dopadům delší dýchacími zpoždění. Vydechněte, držet dech a představte si, že jste s polykáním. Po „polykání slin“ utáhnout krku svaly jim zablokovat a opřel bradu na díru na hrudi (otvor v krku). K dosažení hlavního cíle dzhaland-hara, je důležité, aby přesně umístit bradu v tomto konkrétním místě. Zavázali jsme se k protahování klavikulární obratel jógy pro zdraví a je třeba, aby se ujistil, že krk je ideální komprese.

Když jalandhara bandha krční svaly zůstávají napjaté.

• Uddiana bandha - břišní lock.

Je také velmi užitečné a vypadá jako zatažení membrány nahoru do hrudníku, současně tahem horních břišních svalů směrem k páteři. V tomto případě je vytvořena dutina, poskytující jemnou masáž srdečního svalu. Tento zámek je také úzce spojena se stimulací řetězce: hypothalamus - hypofýza - nadledviny. To posiluje a omlazuje nervy gastrointestinálního traktu, zvyšuje peristaltiku. Podporuje uvolňování toxinů z trávicího traktu, očistit dvojtečku. To dělá nejlepších masážních vnitřní orgány. Posiluje hluboko ležící svaly zad.

• Moola bandha - to je dole, nebo kořen, hrad. Chcete-li to provést, je nutné snížit svaly hráze a vytáhnout je nahoru. Kontrakce svalů v perinea technika vede k harmonickému činnosti endokrinního systému, zlepšení nervového aparátu pánevní oblasti, a v důsledku toho k normalizaci vnitřních orgánů. V důsledku toho, mule bandha je cenným nástrojem v léčbě onemocnění dutiny břišní a pánevní, tj. zažívací poruchy a sexuální poruchy. To je koncept zámků v jógy, musíme být jisti, používat Bodyflex.

Dech po dechu v jóga pro zdraví a cvičení, můžete tak učinit i ústa a nos. Po vdechnutí břišní svaly relaxovat. Pokusit se zopakovat kroky několikrát dýchání. Nebojte se, pokud nechcete okamžitě uspět, to prostě není možné. Není možné po dobu 10 minut, aby se naučit dýchat, dokud nebudete dýchat celý život. Technika jógy jsou tam tři hlavní zámek: jalandhara bandha, udtsiana bandha a mula bandha. Jsou-li všechny tři zámky současně používat, se nazývá Maha bandha, velký zámek.

• Co je napsáno výše o techniku ​​dechu, opravdu důležité.