Cviky na posílení dýchací systém

Dnes se bude hovořit o tom, jak posílit dýchací systém, aby nedošlo k úrazu. Spor v původním řízení - na vrcholcích plic. Léčí všechny nemoci hnízdění v horní části plic, než je rakovina a kavitárních tuberkulózy. Udělat maximální výdech, pak zvedl ramena kolmo vzhůru - prudkým krátký dech, a pak opatrně, ale rychle snížit ramena - výdech. I nadále dýchat jako 5-10 minut. Mluvme o cvičení na posílení dýchací systém.

Median dech, aby posílily

Příznivý vliv na celé oblasti světla, ale nejsilněji - do střední části plic a průdušek. Pomáhá léčit bronchitidu a onemocnění plic. Cvičení je kontraindikován u rakoviny plic, a hemoptysis (otevřená forma tuberkulózy). Sveste ruce podél těla, zvedněte ruku směrem nahoru, aby co nejvíce z plného výdechu. Pak sdružující břity a vyboulený hrudník, zhluboka se nadechněte celý prs (žebra zároveň nejvíce rozšířené), pak tím, že spojuje předloktí - úplný výdech. Dýchat po dobu asi 10 minut denně. Každý se může naučit a cvičení je další možnost, která je určena pro respirační systém školení a páteře osteochondróza hrudní - léčba. Ale můžete pokračovat s ním, jen když vyřešen všechny problémy s plícemi.

Sveste ruce podél těla, zvedněte ruku směrem nahoru, aby co nejvíce z plného výdechu, sdružující předloktí. Next - hluboký nádech celého prsu. Maximální ostří dohromady a nafoukl hruď - úplný výdech.

Dolní dýchání posílit

To má příznivý vliv na plíce, a to především - snížit své podíly a navíc celou břišní dutinu. Poskytuje výkonné protikřečové působení, snižuje krevní tlak, zabraňují hypoxii při bronchiálním astmatu útoku. Kontraindikován během provádění hemoptysis, rakoviny plic, rakoviny v břiše. Sedět tak, že žaludek nebyl omezen, a výdech klidně, rovnoměrně snižuje břišní svaly, aby vytlačit zbývající vzduch. Poté uvolnit své břicho, jen ať vzduch „proudit“ do plic. Dále, není zase dýchat prořezávat břišní svaly. Zpočátku je těžké si zvyknout na to, že to není nutné zahrnout dýchací svalstvo a tělo se automaticky bude snažit, aby se nadechl, aby se nadechl. Ale pokud jste dost vytrvalý úsilí bude odměněno výraznému zlepšení zdraví mnohem rychlé zotavení prakticky žádným onemocněním, tolerance k nachlazení a úplné absenci nutnosti přijmout spazmolytika nikdy nebyl vůbec. Kritériem správnosti výkonnosti - teplo začíná šířit ze žaludku a postupně pokrývá celé tělo. Potřebujete vykonávat více než 10 minut na jeden zátah. Výjimka - astmatického záchvatu, v tomto případě se dýchat tak dokončit jeho odstranění.

plný dech

To je užitečné při vysoké fyzické a psychické zátěži, uklidňuje nervy. Ve stresových situacích umožňuje zachovat klid a jasnost myšlení. To má příznivý vliv na oběhový systém a imunitní systém. Začneme s výdechem - jen mačkání veškerý vzduch ze sebe, pak pomalu a opatrně, aby ho nechal v sobě. Pokračovat v dechu na limitu, pak okamžitě začne přesně stejný hladký dechu po výdechu dechu okamžitě. Kritérium korektnosti - v klidném stavu, co musíte udělat, až pět dechů za minutu bez nepohodlí. Na začátku tříd se mohou objevit praská bolest mezižeberních svalů. Nebojte se - to přejde brzy.

Pokračování inhalace

Zvláště užitečné cvičení pro rehabilitaci po onemocnění plic. Proveďte sedí nebo stojí. Bezplatně plný dech a za použití síly vůle, i nadále inhalovat až do hmotné nouzi, aby výdech. Next - pomalý výdech. Mají tyto tři cvičení v jednom jít třikrát denně.

Pokračování výdech

Cvičení je účinný proti spastické bolesti, ke snížení krevního tlaku. Co je důležité, je to, že téměř nemá vliv na normální tlak, a to mu dává výhodu nad léků, snižuje krevní tlak, protože neexistuje předávkování. Můžete provést v jakékoliv situaci. Bezplatně výdech a pomocí síly vůle výdech do velmi hmotné nouzi, aby se nadechl. Pak následuje pomalé plnou dech a opakujte znovu. Dělat cvičení pro výcvik 0,5-1,5 minut. Spastic bolest - až do jejich úplného vymizení. Při zvýšeném tlaku - až do vymizení příznaků souvisejících (bolesti hlavy, pocit tísně na hrudníku, bolest srdce, bušení srdce, pulzní v chrámech), nebo k výraznému snížení krevního tlaku v nepřítomnosti těchto příznaků.