Jóga pro těhotné

Pro mnohé, těhotenství je čas objevu, učit se nové zkušenosti a předtuchy změny. Přirozené změny v ženském těle může způsobit nepohodlí, úzkost. Je důležité naučit se přijímat přirozenost všech procesů, k udržení pozitivní náladu a důvěru v zázračné proměny.

Stručně o józe

Těhotenství je vhodný čas na seznámení se s praktickými výpočty jógy vám umožní rozšířit vnitřní kapacitu. Jóga pro těhotné obsahuje sadu cviků, které berou v úvahu možnosti a potřeby určitých fyziologických změn v těle ženy. To může být skvělý doplněk k přípravě na nadcházející narození, při přechodu na novou úroveň vztahů, k vnímání sebe organicky s okolním světem.

Jóga se odkazuje na starověké komplex cvičení, které obdržely šíření daleko za Indií. jóga pro těhotné ženy patří ve svém programu, z velké části, statické držení těla ve spojení s prováděním dechová cvičení. Světelné meditace prvky umožňují ponořit se do svého vnitřního světa, je nutné přeladit na nadcházejících změnách a získat klid. Současný systém nám umožňuje rozvíjet pružnost těla, což je důležité, protože v průběhu těhotenství, jakož i přímo při porodu.

Pravidelné cvičení jógy vliv na zlepšení fungování všech systémů těla, zlepšení celkového zdraví a postoje.

Tyto procesy v těle těhotné

Vzhledem k posunutí těžiště v těle těhotné ženy páteře začne docházet konstantní napětí. Po pátém nebo šestém měsíci těhotenství by měla být aktivně podílí na posilování zádových svalů. Ale také schopnost relaxovat je důležitá role. Během jógy je úplné uvolnění podkladových svalů, která umožňuje tělu přizpůsobit se zvyšující se zátěží.

Výuku techniky kompletní dýchání pomáhá naplnit krve kyslíkem, a v kombinaci s mírným tělesným cvičením - zlepšit krevní oběh v celém těle. Jaký má vliv na jasnost mysli a dokončit práci srdce a dostatečný přísun krve do placenty, která vyživuje dítě.

Základy meditace pomáhá zbavit se chronického stresu, prevenci stresu, najít klidný spánek, cítit důvěru ve své schopnosti. Pokojný stav usnadňuje komunikaci s prenatálním dítěti, jsou základem teplých vztahů po jeho narození.

jóga pro těhotné ženy komplexu

Tělo těhotných žen se neustále mění, takže pro bezpečnost komplexních asanas zahrnuje pouze jednoduché pozici, varování bolesti, bolesti hlavy, otok končetin, a zácpa zpět. Ve své podstatě je založena na principech hathajógy, které umožňuje jemné způsobem ovlivnit páteře. Při provádění ásany lépe poslouchat své tělo, provádět pouze ty postoje, které jsou pohodlné. Každé tělo je jiné a je třeba naučit se číst jeho potřebám.

Důraz jógy pro těhotné ženy:

1.Ukreplenie a kmen vnitřní sval.

2. Vývoj kloubů.

3. Běh dynamické cvičení na zlepšení krevního oběhu.

4.Uchenie dýchací cvičení (pránájámy).

5.Umenie relaxovat a zaostření (meditace).

6.Isklyuchenie potenciálně nebezpečné pozice těla: Asanov do pánve a páteře kroucení vysoko zvednutý.

Připomínáme, že jóga je ve své podstatě není obvyklá sada cvičení. Je to něco víc. Jóga - způsob života, pozitivní postoj ke světu každou sekundu, to je stav klidu a jasnosti mysli.

Speciálně pro LadySpecial - Katbula