Hatha jóga pro začátečníky

Hatha jóga - druh jógy jako celek, obsahuje řadu pozic, které pomáhají soustředění a meditaci. Podstatou hathajógou - je prostě mít celou řadu póz v určitém pořadí. Následně se člověk ví, že jeho tělo lépe než on začne cítit, zbavit se únavy a nervového napětí.

Konstantní jógy dělá tělo silnější svaly utáhnout, úpravu hodnoty. To je jen v tom případě, pokud jste profesionální poradenství. Jóga může léčit a bolí, když věřit muže bez dovedností.

Hatha jóga splňuje naše duševní hlad, paralelně k rozvoji inteligenční kvocient. Překvapen? A je to tak správně! Pokud hatha jógy lidí, dříve nebo později to přijde k rozvoji inteligence. Intelektuální růst, když dělá nějaký druh jógy, kterou jste zadali.

Zveřejněny jsou také tvůrčí schopnosti. Skutečnost, že tělo začne relaxovat, kupodivu, s přiměřenou zátěží. Shromažďuje zásadní, morální a fyzickou energii. Tato energie se rozlije do tvůrčí žízeň.

Pro koho je Hatha jóga?

Zkrátka a dobře, aby se zapojily do jóga může naprosto každý, když je zdravý. U tříd nemusí být Hind nebo žijí v Tibetu. Také nemusí nutně odkazovat na východních náboženstvích, Jóga nepatří k náboženství obecně, a na druhé straně je ideální pro všechna náboženství.

Nejdůležitějším pravidlem pro začátečníky - bez větších kontraindikací nebo fyzické abnormality. Jóga nikdy nahradil lék, takže nemoc je lepší jít k lékaři. Mimochodem, před cvičíte jógu, to je lepší skutečně kontroluje pedikér. Vaše tělo potřebuje být fyzicky připraven na výuku. Lidé s nedávnými zranění je lepší odložit lekce.

Co potřebuji, abych mohl trénovat Hatha jóga?

• První věc, kterou potřebujete - dobrý učitel, certifikovaný specialista se zkušeností a různých ocenění. Skutečnost, že ne všechny Jóga může být zcela bezbolestné. Na první úvodní fázi, můžete náhodou něco stretch, poškození nebo skřípnutí, a to není bez následků projde. A důvěra nevzdělaní lidé neměli.
• Dále nákup mat. Naprosto normální camping mat oblek. V dávných jógových pojednání se doporučuje používat rohož Kusa trávy, podle našeho názoru - rákosí. Ale to je jen proto, že tam nebyl žádný sportovního vybavení ve starověku. Lepší vybrat koberec, který není moc skluzu, pro pohodlí provádět určité pózy.
• Další „hodně“ - šaty. Starověké jóga na sobě jen bederní roušku, a budeme mít možnost oblékat pohodlně. Vyberte si, co chcete, to je všechno.
• Necvičí jógu na lačný žaludek a bezprostředně po jídle. To je obecné pravidlo pro obecné cvičení tříd. To bude trvat nejméně 2 hodiny po jídle, než začnete řešit.

Hatha jóga: kontraindikace

Hatha jóga je lepší, aby se zapojily lidi,

• Těhotná. Pro dívky, existují zvláštní skupiny pro těhotné ženy. V běžných třídách měli lepší nebude zaznamenán.
• V souvislosti s právními předpisy, jóga centra nejsou ochotni přijmout nejméně 18 let a nad 45 let Do druhé kategorie může být v záběru s dobrou tělesnou kondici.

tam jsou některé Konkrétní onemocnění, při kterých kontraindikováno jógu:

• Hypertenze je konstantní tlak přes horní 145
• srdeční choroba
• Akutní formy gastritidy a vředů
• žlučové kameny
• gynekologický zánět
• rakovina
• Slabost kostí a chrupavek

Nezapomeňte informovat učitele, pokud máte:

• vysoký krevní tlak
• Skolióza více než 1 stupeň
• Chronické onemocnění ledvin
• nefroptóza
• slabé zápěstí
• Časté migrény a vertigo

Pokud jste začátečník a chcete vědomě praxe jógy, měli byste chtěli. Jóga - nejen pro ty, kteří chtějí, aby sami sebe a celý svět vědět. Jóga - je velký koníček pro ty, kteří by chtěli upravit tvar bez velké fyzické námahy. Existují lidé, kteří nemají rádi běh nebo chodit do posilovny kvůli hlasité hudbě, hluku a těžkých náročných tréninků. To je pro ně a vytvořil jógy. Jóga je praxe, která může být provedena doma později. Mimochodem, někteří do té míry, miluje jógu, která je v záběru v ní každý den. A to není škodlivé. O zásadách a výhody Hatha jóga přečíst článek Hatha jóga.

S časem přichází poznání, že by bylo žádoucí, aby cvičím jógu důsledně. A vy nedobrovolně začít, aby se zapojily do něj, a ne dávat to zvláštní význam. Prostě to, co se vám líbí. Ale naše životy by se měl skládat z těch okamžiků. Vždy se snažíme pro větší pohodlí a stabilitu. Hatha jóga vám může dát, že i mnoho pozitivního mometnov, hlavní věc - na start!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Anna