Jóga cvičení pro páteř

Ale pokud naše záda a klouby nedostanou potřebují cvičení, které prostě nefungují. Tak co mám dělat? Je to velmi jednoduché. Je třeba zvednout se z gauče a začít trénovat své tělo. A posílit záda, je jóga pro páteř, jak se zbavit bolesti a nemoci. Například, Hatha jóga - skvělý způsob, jak obnovit zdraví zad, kloubů, a dokonce i celé tělo.

Jak může jóga pomoci?

Jedná se o známý způsob přípravy, které mají vliv na celé lidské tělo jako celek, všechny orgány a systémy. Cvičení zahrnuté do tréninkového areálu se zaměřila na celkovou harmonizaci a koordinované činnosti orgánů a systémů, stejně jako odstranění, kterým se opravuje nedostatky. Například, pokud máte problémy s krční páteří vaší páteře, zaměření na výcvik se provádí na něj.

Také je potřeba vědět, že naše páteř je nejen vazy a chrupavky. Nejdůležitější věc - to je centrální nervový kanál. Z tohoto důvodu pracují s zádových svalů pomůže odstranit svorky, nervové křeče a vyvážení, nastavte chod celého centrálního nervového systému.

Při provádění cvičení jógy, budete také trénovat svaly hluboce zakořeněná, do kterého nelze dosáhnout jinými tréninku. Navíc, posílení svalové tkáně, budete dosáhnout harmonický pracovní obratle, jejich interakce, jak odstranit napětí, křeče a ztuhlost. Bude mít za následek tónem dříve neaktivních svalů.

Praxí páteře v józe

Hlavními postupy páteře je kroucení, ohýbání a otáčení. Ale já jsem záměrně neřekla jim, že příklady. Chcete-li je provést správně a bezpečně, je třeba znát a umět je aplikovat v praxi. V opačném případě můžete způsobit sám poškodit pouze.

Musíte se naučit, jak provádět některé cviky pro záda. Koneckonců, existují různé školy a trendy jógy. Někteří z nich dokonce vyloučen ze způsobů zaměstnanosti vliv na páteř, protože prostě nevím, jak bezpečně provádět je. Z této činnosti se změní na léčebnou metodou, ale výhody z praxe je výrazně snížena.

Mezitím kroucení cvičení v poloze na zádech, je velmi jednoduchý a šetrný způsob, jak nastavit funkci přední a zádové svaly uvnitř páteřního korzetu.

Správně provedený výchylek, skvělý způsob, jak posílit a normalizovat funkci sympatického nervového systému. Při vychýlení dochází odstranění svalového napětí, které se hromadí v průběhu celého dne.

Výsledkem je, že po provedení těchto cvičení člověk cítí, veselost, veselost a vlnu vitality. A to je mnohem užitečnější než konzumace kávy s cílem povzbudit. Silný nápoj je rána do nadledvinek, které produkují potřebný adrenalin.

Pokud máte pocit, ospalí, pokud si nutně potřebují výbuch energie, stačí natáhnout. A pokud jste stále ještě hlouběji (jen dávat pozor!) Ohýbání páteře dozadu, odstranit nahromaděné napětí, svorky a únava z celého těla.

Ale pokud chcete, aby pravidelně cvičit, účinně přinášet vaše páteř v pořádku, začít s komplexem ranních praktik, jako je „Surya Namaskar“. Jsou to cvičení, včetně zad, včetně zadní ohýbá, kroucení, tahání a ohýbání dopředu.

Spoléhají na odborníky

Prostě nemají dělat cvičení jógy na vlastní pěst. Řádně vykonávat kroucení, například, je třeba číst a pochopit základní principy ochrany před úrazem. Po páteř cvičení jsou zaměřeny na harmonizaci a uzdravení, a hlavní věc - dělat žádnou škodu. A jak to udělat správně, je možné vysvětlit pouze odborník - trenér jógy. Tyto praktiky jsou nesmírně důležité pochopit, co děláte, jak provádět cvičení a proč.

Je také třeba si uvědomit, že poranění je možné nejen z důvodu nesprávného uplatňování postupů, ale i když jsou prováděny neúplně a není harmonický.

Například, pokud vám bylo řečeno, že tento úkol nemůže kroutit nebo ohýbat, ale nevysvětlil, proč tento chybný postup nelze vyléčit, a způsobit vážné poškození zdraví.

Flexibilita naší pohyblivosti páteře je klíčem ke zdraví celého organismu. Není proto divu, že v některých afrických kmenů, věk člověka není určena prožil léta, jakož i pružnost zpět. A muž není považován za starý, dokud se zachovává pružnost.

Jak jsme již řekli, efektivní práce páteře je společným dílem pohybového aparátu a nervového systému jako celku. To vede k rovnováze všech orgánů a systémů, naplňuje lidský potřebovat životní energii.

náklady na selhání je velmi vysoká - je to vaše vlastní zdraví. Proto se v praxi pouze pod dohledem zkušeného odborníka, který vám řekne, a bude vykonávat potřebné cviky správně. Zůstat zdravý!

Svetlana, medicsguru.ru