Hatha jóga pro hubnutí cvičení pro začátečníky

Předpokládá se, že bez systematického tato cvičení, tělo ztrácí pružnost, plasticita, „plave zhirkom“, v důsledku toho vykazuje různé patologické procesy, tělo se stává náchylnější k mnoha nemocem.

Jóga pro hubnutí je zaměřen na start-up samoregulačních procesů v těle, což má za následek zdravé, silné tělo, s oběma fyziologické a psychologické straně. Samotné tělo bude zbavit se kila navíc, díky každodenní praxi.

Komplex cvičení vytvořených Indiány, je velmi populární v mnoha zemích, a samozřejmě, že účinnost cvičení potvrdil vzhled dobré zdraví, zvyšuje vitalitu lidského těla.

Musíme si uvědomit, že se jedná o účinný způsob, jak zotavení. By měl poslouchat indiány, a aby přijala své metody, zpevnit tělo jako celek.

Vezměme si několik obecných pravidel:

• Hatha - jóga by měla být prováděna v dobře větrané pomeschenii-
• Budete potřebovat podložku nebo odeyalo-
• Pro zahájení studie potřebné 2-3 hodiny po požití pischi-
• Pro začátek bude stačit dvacet minut zanyatiy-
• Ujistěte se, že správné dýchání.

Cvičení se provádí statické. Nadměrné kardio není, nicméně její vliv na tělo, ásany jsou lepší než jiné typy silového tréninku. Je třeba zaměřit se na správné dýchání, protože na ní závisí trochu - ne-li polovina úspěchu ve vývoji této technologie. Vzhledem k okysličení těla, a souběžného výkonu, normalizuje látkovou výměnu, vrátí se zpět do normálního fungování všech tělesných systémů. Brzy zjistíte, jak tělo se stává štíhlejší, bude obrysy postav stávají více jednoznačné vedení.

Je třeba věnovat pozornost speciálním programem Ayurveda, který kromě ásan zahrnují použití celé řady bylin. Tato efektivní metoda, která je velmi účinná pro udržení těla v štíhlé podobě.

Sada cvičení vybraných ze speciálních ásan, které pomáhají spalovat kalorie účinně bojovat proti nadměrné hmotnosti. Vaše postava je štíhlá a pevná, což je důležitější, neházejte začal a dokončit práci, pak výsledek vás překvapí, a budete spokojeni. Tak jsme se přistoupit k úvaze cvičení zaměřené na hubnutí, zjistit, co se děje v lidském těle, když jsou prováděny.

uttanasana

Tuku v oblasti pasu jsou eliminovány. Podstoupit bolesti břicha, tóny vnitřních orgánů, jako jsou ledviny, játra, slezina. To snižuje depresi, přijde mír, mír.

Utthita - parshvakonasana

Zvyšuje metabolismus, metabolické procesy jsou urychlovány. Ulevuje od bolesti v krku a zad. Projít bolesti hlavy, přichází zlepšení poruchy menstruačního cyklu. Normální krevní tlak. Stroyneet oblasti žaludku.

virabhadrasana

Provedením tohoto asana zlepšuje pružnost nohou, držení těla, páteře hojí, zvyšuje pohyblivost kloubů. Eliminuje tělesného tuku v oblasti břicha. Zvyšuje vytrvalost, přicházejí v tónu břišních orgánů.

Vasishthasana

Stává rafinovaného pasu, posiluje svaly paží, břicha. Zmírňuje stres, úzkost ustupuje do pozadí, dosahuje emocionální vyrovnanost.

Bhudzhangasana

Opravuje držení těla, posiluje zádové svaly, což eliminuje zakřivení páteře. To zvyšuje kapacitu plic, silnější srdce, břišní orgány, svaly pánevního dna. To asana pomáhá při gynekologické patologie.

Paschimottanasana

Zlepšuje trávení, posiluje srdce, tóny břišní orgány, v důsledku systémů těla začnou pracovat jasně a sballansirovanno, prevence patologických poruch. Happening posilování pánevních orgánů, posiluje svaly na stehnech, v tomto pořadí, jehož obsah tuku je snížena na ně.

Urdhva Prasarita Padasana

Obnovuje sílu organismu, zlepšení citové zázemí, posiluje svaly zad, má pozitivní vliv na zažívací ústrojí.

Savasana

Zmírňuje podrážděnost, únava, energie se rovnoměrně rozdělí mezi tělesných meridiánech. Zlepšuje funkci dýchacího a srdečně - cévní systém.

zlepšuje spánek

Tento komplex ásany určené pro dvacet minut denně po dobu provádění každého cvičení by mělo trvat osm dechů (jeden dech, jeden dech - to je jeden cyklus). To je nejlepší cvičit jógu na tréninku ve skupině, než v domácnosti. Vzhledem k tomu, hala atmosféře sám přispěje k dobré náladě, a účinek cvičení bude přínosem pro vaše zdraví. Je velmi důležité věřit v sebe sama, mají bojovného ducha, který může dosáhnout svých cílů, pak hodně štěstí na vás vždy usmívat. Hodně štěstí ve vašem úsilí a dobré zdraví!

Tatiana, medicsguru.ru