Jóga pro začátečníky

Každý ví, že slovo „jóga“, a dokonce představit, co to znamená, ale ne každý může dát přesnou definici a vysvětlit její základní principy. Ve skutečnosti jógy - to je velmi široký pojem a studium této vědy trvá roky. Každý, kdo se rozhodne, do jaké míry bude zkoumat jógu - vzácnými volnočasových aktivit na celkovém ponoření do ní a rozvoji talentu, jako je chůze po střepech nebo požití ostrými meči. Jóga, ve formě, v níž se vyučuje ve fitness centrech na východním úrovni gymnastika, můžete provést sami doma.

Co je potřeba k výuce?

Místo pro outdoorové aktivity, kurzy mohou být prováděny v místnosti s otevřenými okny nebo okna.

Volné oděvy vyrobené z lehkých tkanin, pěkné tělo.

Nejlepší čas na výuku - časně ráno, kdy je slunce právě začíná se dostat nahoru, ale pokud se dostanete až příliš pozdě, pak si můžete udělat kdykoliv, ale jen 3-4 hodiny po jídle.

Jóga by měla být na podlahu, umístění žíněnce nebo obyčejný koberec. Ale na velmi měkká, není nutné, aby se zapojily povrch.

Poprvé, když je žádoucí, aby se zabývají pouze pod vedením zkušeného odborníka, který vybere optimální zátěž pro vás

Jak provádět ásany (pozice)

1) Pokračování sledovat své zdraví.

2) Jakmile se tělo zvykne na původní zatížení zvýšit intenzitu cvičení.

3) Proveďte představuje pro relaxaci a svalového napětí v jasné pořadí.

4) Lekce alternativní statika a dynamika cvičení.

5) Ujistěte se, že když byly nějaké držení těla svaly uvolnil.

6) Odpad z vnější problémy a soustředit se na pocity.

7) Ujistěte se, že správný klidný dech.

8) dělal, je lepší začít v dobré náladě a mají velkou touhu zlepšit, a to jak fyzicky, tak duševně.

Kde začít?

Za prvé, začít s výběrem poradce, nebo není-li pochopit pozici, kterou si dokonce vzít špatnou pozici, která povede k podvrtnutí a zranění. Mentor budete potřebovat alespoň napoprvé se seznámí se základními Jóga. Také velmi důležitá je správný postoj ve třídě, nelze brát na jógu jako běžný poplatek - je umění.

Podpora pro výuku vám slouží různé vedoucí jógy: knih, webových stránek a video kurzů. Ve video samozřejmě obrovská výhoda ve srovnání s knihami, nebudete muset přemýšlet, jak se určité pozici, můžete dělat všechno přesně tak, jak je popsáno instruktorem na videu. Dalším plusem videotrenirovok že nemusíte zvednout tempo a harmonické hudby cvičit a radostný hlas vede z obrazovky perfektně motivovaného pro výuku a dělá chcete znovu a znovu do tréninku. A samozřejmě, pro začátečníky je nepravděpodobné, že koupit video kurz pro pokročilé, a ještě lépe, jak se naučit základní odbornou přípravu.

Výživa pro jógu

Pokud jste se rozhodli zapojit se vážně v józe a vidět to v dlouhodobých aktivit pro mnoho let, bude užitečné, aby přezkoumala systém o své moci jako Yoga zahrnuje speciální vedic dietu. Jeho základní pravidla:

• Úplné vyloučení živočišných potravin ze stravy.
• Také vyloučené nápoje, jako je čaj, káva a potraviny, jako jsou vejce, sýr, žampiony, cibulí a česnekem dokonce zakázány ke spotřebě.
• Hlavní část denní stravy jíst v poledne, t. E. 12 hodin denně.
• Neseďte u stolu, pokud jste v chudý, v depresi, nebo naopak příliš nadšen, protože jídlo musí být absorbovány v klidu.
• Žvýkat potravu.
• Mléko - to je speciální produkt, který není nutné kombinovat s jinými produkty.
• Jídlo bude zdravější a chutnější při přidávání koření na něj.

Tento energetický systém se nazývá Ayurveda, ona se objevila v Indii a je považován za jeden z nejvíce užitečných informací o zdravé stravovací věd.

jóga Účel

Stejně jako u jiných duchovní vědy jóga má svůj účel - k dosažení hodně klid, který se nazývá samadhi. K dosažení samadhi a snížil celou praxi jógy. Pro nezasvěcené slovo samádhi nemluví o to, co se děje? Existují různé definice tohoto pojmu. Někdo sranivaet samadhi s Nirvana, úvod do vesmíru, pro některé to je nejvyšší úroveň státu, pro jiné samádhí - tento delirium, halucinace. Může se to zdát poněkud nereálné, ale ti, kteří praktikují jógu po dlouhou dobu, mohou snadno vstoupit do takového stavu.

Máte-li zacházet s více vědeckého hlediska, stav samádhi může být ve srovnání s transu nebo tekoucí do komatu. Již dlouhou dobu nesporným faktem, že člověk může vlastnit úsilí o dosažení samadhi. Jóga s pomocí takového stavu lze zcela vypnout bolest v těle a provádět nebezpečné kousky - prorazit se s meči, polykat oheň nebo sedět bez hnutí mnoho hodin.

Než se rozhodnete jógy, zda se vejde do vašeho životního stylu, protože i když nemáte ponořit do duchovních praktik, a soustředit se na trénink, je to stále jóga - velmi specifický druh zaměstnání. Pokud jste si jisti, že jóga - to je jen na vás, pak v budoucnu nebudete litovat volby!

Speciálně pro LadySpecial.ru - Natella