Druhy cvičení jógy pro zdraví

Za cenu obrovského úsilí, které jste nakonec podařilo dosáhnout ucho pata-to-, nebo stanovit nohama v lotosovém fantazie. Opravdu, že to je jóga? Nepochybně jde nad rámec svých možností - jeden z aspektů starověkého východního umění. Ale jóga je také vědoma, velmi pomalá realizace některých pozic (ásan). Mezi těmito dvěma extrémy leží obrovský rezervoár znalostí, postupů a letité moudrosti. Jaké jsou různé typy cvičení jógy pro své zdraví?

Před deseti lety, naše chápání jógy omezené sérii cvičení, které se podobají úsek, povinnou složkou který byl hluboký nádech. Jestliže dnes se rozhodnete cvičit ásany, pak přirozeně se ptáte sami sebe na otázku: „Jaký typ jógy je pro mě ta pravá“ S každým dnem stále více škol a trendů východních technik, zaměřených na určité lidské potřeby. V závislosti na účelu - ať už je to vnitřní mír a klid, nebo držení těla dokonale - a můžete si vybrat vhodný typ jógy pro vás. Aby to bylo jednoduché, jsme speciálně připravené shrnutí nejvíce známý z jeho strany.

Hatha

Měkký styl, který je zaměřen na zlepšení flexibility a posílení svalů. Je prokázáno, že všichni, kteří se teprve začíná cvičit jógu. Ve skutečnosti není zcela správné, aby zvážila Hatha jóga jako jeden ze směrů jógy. Je to tak trochu základě všech filozofie východních systém ásan. Hatha si klade za cíl zlepšit a úplná očista těla, připravuje jeden pro meditaci a reflexi. Samotný název se skládá ze dvou sanskrtských slov „ha“ znamená slunce a „tha“ - měsíc. Jedná se o dvě protilehlé hodnoty, které představují aktivní a pasivní energie v našem těle. Rovnováha těchto sil, a podporuje dobré zdraví.

Máme slovo „hatha“ je nejvíce často používán popisovat styl jógy, ve kterém jsou cviky provedeny pečlivě, nahradí jeden druhému v pomalém tempu. Vzhledem k tomu, tento druh mírného fyzické aktivity se doporučuje téměř všechny začátečníky. Oni nyní mladých i starších lidí, stejně jako osoby s omezenou schopností pohybu a orientace. Tento druh jógy má pozitivní vliv na dýchací, kardiovaskulární a lymfatický systém. Mimo jiné si klade za cíl Hatha jóga vytvořit vnitřní mír prostřednictvím dýchání postupů, zejména aby se zapojily, takže se doporučuje těm, kteří žijí v neustálém stresu.

Ashtanga

Dynamický druh jógy, která vyžaduje vážnou tělesnou výchovu. Vhodné pro ty, kteří chtějí rozvíjet sílu a vytrvalost „Ashtanga“ přeložil doslovně znamená „osm stupňů“. (A provádění ásan -. Pouze jedna z fází tohoto komplexního filosofického systému) Jde o ucelený a komplexní přístup k životu. A zahrnují meditaci, soustředění. I když tato technika je poměrně složitý a vyžaduje určité dovednosti, ale v dnešní době je směr jógy je velmi časté a populární v celém světě. Ashtanga je dynamická, non-stop sérii přechodů od póze pózovat. V původní verzi výkonu všech ásan trvá 2 hodiny, ale s moderním nádechem a půl je dost. To je důvod, proč tento druh jógy se doporučuje pro zdravé lidi silné, zvyklí na fyzickou aktivitu.

Sekvence všech klíčových přísně sledovány, protože každý z nich ve zvláštní účinek na tělo. Postupně systematický přístup se vyvíjí svalová paměť, tedy dosažení rovnováhy mezi dýcháním a karosářských prací. Ti, kteří mají zájem nejen jógové ásany, ale také filozofie, je vhodné naučit se tuto dovednost. Ashtanga začíná modlitbou a končí hlubokou relaxaci celého těla. Samozřejmě, pokud hledáte něco dynamického, bude se vám jeden z nejelegantnějších oblastí ashtanga - powerjógy (síla Joga). Ale pokud jízdě rušný život ve městě, pak je Ashtanga - perfektní způsob, jak relaxovat, soustředit se na sebe a dosáhnout vnitřní harmonie. A zároveň neustále zlepšovat své fyzické schopnosti.

Kriya

Hluboké dýchání techniky pro zdraví. Doporučuje se, aby každý, kdo se chystá dělat jógu, aby zůstali. Kriya jóga je čištění. To není ve skutečnosti systém cvičení, ale kombinace různých technik jógy zaměřených na osvobození vědomí, mysli a těla ze všech povrchní, zbytečné. V józe, dýchání je jedním z nejdůležitějších čistící techniky, za předpokladu, že víte, jak to udělat správně. Mezinárodní asociace „Umění žít“ zakládá svou techniku ​​na tzv Sudarshan Kriya. Tento systém ovládání dechu, který umožňuje přivést do rovnováhy celého těla, načerpat nové síly a zbavit se úzkosti a stresu. Ti, kteří pravidelně cvičit to říci, že po obsazení cítil prasknout energie ... a snižuje počet konfliktů s partnery. Dokonce i ve středu potíže, můžete vzdálit od toho, psychicky cítit klid a podívat se na situaci jakoby zvenčí, bez starostí. Takový systém funguje nejen na duchovní úrovni člověka, stimuluje jeho fyzickou existenci. Studie ukazují, že pravidelný trénink Kriya jóga pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, řeší problémy se spánkem, deprese a nervový stres.

Power jóga jako lidé, kteří mají rádi různé dynamické cvičení. Tento druh západní Ashtanga jógy. Přestože místní učitelé snažili vzdorovat změnám v józe, všechny stejné inovace se uchytily a zakořeněné v průběhu času. Proč se to stalo? Skutečnost, že vede aktivní život, Evropané často cvičit jógu s fyzickým účel - pumpovat svaly, zhubnout. A to eastern systém spíše zahrnuje uvažování a soustředění.