Přínosy pro tělo relaxační jógy

Jaké je využití jógy pro relaxaci těla? Body - moje chrám ásany - mé modlitby. BKS Iyengar. V roce 1989, naše země byla vyzvána, Srí BKS Iyengar - velký jogín moderní doby. Od té doby jsem se věnoval žáka a propagátora jeho metodu. První jóga byla pro mě téměř jediný smysl života. Jak budete postupovat v praxi, jsem se začal objevovat svět kolem sebe. Jóga změnila tělo i mysl. Teď se cítím lepší než před 20 lety. A co je nejdůležitější - je to pocit jednoty se světem.

Iyengar jóga a relaxace na základě podrobného studia ásan a maximální koncentrace v okamžiku jejich provedení. Pravidelné cvičení rozvíjí všímavost, který je distribuován na těle, myšlenkami a činy. Takže narovnat záda, je třeba vidět její verandě. Chceš kultivovat pokoru? První pohled na příčiny pýchy a odcizení. Cvičit po celou dobu. Ne nutně každý den přijít k výuce v ateliéru, jdi do domu alespoň 30 minut. Najděte si ten správný učitel - někoho, kdo i nadále učit a praxe může cítit na stejné úrovni jako vy. Iyengar jóga je k dispozici bez ohledu na věk nebo fyzické schopnosti. Jediná kontraindikace - duševní choroba.

Snažím se dostat čerstvé biopotraviny Ekomarket. I připravit sám rozpuštěným máslem, ghí a tvaroh. Nejlepší jídlo je kichri (fazol dušené maso, rýže, ovoce a ghí). Navrhovaný komplex pomůže odpočinout po celodenní práci. Vhodné pro začátečníky. 1. Paschimottanasana. Sedět na podložce - s rovnou zadní, vytáhněte nohy. Pokud máte pocit nepohodlí, pod polštářem hýždí. Spojte nohu zatáhnout čéšky, hip šroub předního povrchu k sobě navzájem.

Protáhnout korunu a ruce ke stropu, pokud chcete být vyšší. Při výdechu, přejděte dolů a pochopit ruce nohy. Nadechněte se a výdech tahem vpřed, házet lokty do stran, aby vaše záda rovně a ohýbání kolena. Držet po dobu jedné minuty. Inspirační růst, opakujte 1-2 krát. Asana podporuje hojení dolní části zad. S právem sklon masíruje břicha vnitřních orgánů a zlepšuje krevní oběh v této oblasti. 2. baddha Konasana. Sedět na podložce, pokrčte kolena. Pokud je to nutné, uzavřete pod sedákem hýždí. Přineste nohu s pánví a spojit dohromady. Prokládaný prsty do zámku a chytit ruce nohy. Inspirační úsek koruny nahoru. Při výdechu, roztáhl nohy od sebe a klesl na podlahu, aby vaše záda rovně. Vydrž i-minut, opakujte několikrát. Asana zlepšuje krevní oběh v pánevní oblasti, čímž se snižuje křeče při menstruaci, tóny ledviny.

Jóga Nidra a výhody jógy

Nechci vám slibuji k osvícení, ale zaručit, že pokud budete cvičit, pak stáří bude moci zavázat tkaničky sami sebe. BKS Iyengar. Jóga Nidra je sanskrtské slovo, které znamená „spánek jógu.“ Praxe se provádí v Shavasana - póza mrtvoly. Na hodině opravdu usnout. Ale ne v bezvědomí, ale při vědomí - stav na pokraji spánku a bdění. I když se na to, můžete odstranit negativní terminály, které nám brání v pohybu vpřed. Vy nevěříte v existenci agregátů? Analyzovat vaše tělo: vaše svaly jsou tvrdohlaví, každý silový trénink reagovat bolest, často onemocní ... Jedná se o klipy. Praxe nás učí uvolnit. Jóga Nidra nevyžaduje speciální tělesné přípravy, jak je prováděna v pohodlné pozici - ležel na zádech. Jít jednou týdně, nejlépe ve stejný den. Kombinují praxi s klasickým fitness - například, aerobik, kardio, plavání. Rizikové faktory: duševní poruchy. Jím vyrovnaná. Oblíbené jídlo - mandlové mléko s šafránu, kardamonu a skořice. Během praxe důležitý kontakt s učitelem. Z tohoto důvodu nepřipravené Tutor obtížné.

Při výcviku s instruktorem, nejprve dodržovat několik ásany hathajógy jako warm-up. Pokuste se plně uvolnit pohybem kurzoru na různých částech těla. A nemají namáhat, je důležité, aby právě cítíte. Po přesunu do počítání dechu. Tak, rozptýlit mozek od vnějších objektů vnímání. Brzy začnete přemýšlet o vnitřní prostor - Chidakash - prostor na druhé straně zavřenýma očima. Příští následuje zobrazování pomocí obrázků. V této fázi se zbavit mentální odpadky. Nakonec si představit, že prázdný prostor vznikla v podvědomí. Vyplníte to sankalpa - závazek Formula pevné, to znamená touhu změnit svůj život k lepšímu.