Vzít váhu off páteře - nejlepších způsobů, jak

Slouching zvyk získané při sedavé práce u počítače, řízení nebo u pokladny. Tato situace vede k výraznému zvýšení zatížení na krku a zad.

Zároveň nemusí zaznamenat velký neklid. Nicméně, když se nakonec začnou rušit tyto části těla, měli byste mít co vůbec měří až ke změně životního stylu. V opačném případě se situace může být výrazně zlepšila.

Nicméně, v mnoha případech se hrbit a není spojen s divokou touhou sklonit a seznámit se posadit. Často stačí vybrat špatnou nábytek pro práci. Například, židle a stůl, kde pracujete, nemůže splnit své ergonomii. Je třeba organizovat svůj pracovní prostor tak, aby se minimalizovaly námahu na zadní straně. Zde metody pomáhají a nástroje pro bederní opěrkou, která může být účinně používané k úlevě od stresu a únavy v krku a dolní části zad a snížení Tlak na hřbetu. Výsledkem je, že sedí se stává pohodlné a komfortní.

Použití bederní opěrkou vytváří správnou oporu zad, která umožňuje rozložit zátěž rovnoměrněji po celé páteře a zmírnit tlak na bederní oblasti.

Nejlepší ze všeho je, stačí vyřešit, pokud je problém s nábytkem a koupit si židli, která poskytuje bederní opěrkou a tolik potřebnou výšku, při které, bez jakéhokoliv zásahu mohou být umístěny nohy.

Nicméně, většina lidí má jen obyčejnou židli nebo křeslo.

V tomto případě můžete použít speciální ortopedický polštář pro dolní části zad, a je-li jejich získání potíže, stačí nasadit malý ručník roll.

Je-li třeba bederní opěrkou přišla nečekaně a teď, jen přidělit rameno zpět, a dal ho pod dolní část zad.

Máte-li speciální polštář nebo jste vypnuli válec, vložte ji pod bederní křivkou maximum, nejhlouběji, že pánev je téměř dotýká opěradla a pevně stiskněte dolní část zad na polštář.

Použití takových zařízení umožní páteře vzít správné fyziologické pozici, držet bederní svaly ve správné poloze, a pak zpět špatnou zatáčku v dolní části zad stává nemožným.

Pravidelné užívání bederní polštář změní svůj obvyklý postoj, tvořit správné držení těla při sezení, která zabrání svalovou únavu při dlouhém sezení zpět a odstranit nepříjemné pocity v dolní části zad

Výsledkem je, že se provádí prevence poruchy páteře a vnitřních orgánů, zvyšuje účinnost a správné držení těla se seznámí a přirozené.

Ale páteř má negativní dopad nejen sedavý práce. Vysoké podpatky, jak těžké kabelky jsou také schopny poškodit zdraví páteře. Dlouhé slavnosti na vysokých podpatcích je test nejen nohy, ale i na zadní straně. Je výhodné používat obuv se stabilní výškou paty čtyř až šesti centimetrů. Kromě toho by boty Nepřiskřípněte nohu. Z tohoto oteklé nohy a nohy a zatížení páteře zvýšila o patnáct procent. Vyhnout těsné boty.

Pro udržení zdraví páteře by měl být pravidelně speciální cvičení. Je třeba vzít v úvahu, páteř, stejně jako sustavamprotivopokazany prudké pohyby, povorotyimahi.Zato užitečné protahování a jemné protahování. V důsledku toho, v dopoledních hodinách, se dostane z postele, měli byste zvednout ruce a táhnou tak vysoko, jak je to možné. Kartáče, že je žádoucí, aby plést do zámku a otočte ve směru ke stropu. Strečink a jak se na vaše prsty, měli byste se snažit dosáhnout těchto kroucené dlaně až ke stropu a zvedl na špičkách, lehce na ně, aby zůstali. Na nádech budete muset vstát a jít dolů při výdechu. Toto cvičení nasycení těla kyslíkem a normalizuje tlak.

Úzké a dlouhé svazky upnuta na pytel na ramenou krevních cév a v rozporu s krevním oběhem. Vyberte si středometrážní model s rukojetí až čtyři centimetry široký. Při chůzi mě za rameno. A pokud budete mít neustále tahat těžiště těla, použijte batoh s širokými ramínky, vybavených výztužné vložky do zad. Vypadá to lepší než pytle přetékající zboží.