Jako člověk napravit špatnou pozici

Porušení držení těla je příliš pozdě na nápravu, jak si mnoho lidí myslí. Je však třeba poznamenat, že k tomu, že nikdy není pozdě. Článek jako osoba na opravu chybného držení těla se zabývá konkrétně s touto problematikou.

Ve většině případů život moderního člověka se koná v sedě. Není divu, že často dostane špatnou pozici. Je to bezpečné říci, že nesprávné držení těla je prokletím moderní společnosti. Vzhledem k tomu, muž sedí kolem v prostředcích hromadné dopravy, u počítače, při práci v kanceláři, nebo při studiu.

Lékaři porazil zvonek. V současné době, a to i u malých dětí, které nechodí do školy, přesto je zde posturální problémy. Vše se děje v činnostech, které vyžadují děti sedí na zemi (čtení knih, sochařství, kresba, počítač, televize a mnoho dalších.), Namísto běhu a skákání. Výsledkem je, že páteř je již vidět první známky posturální poruchy.

Riziko zhoršení držení těla? Přetrvávající porušení držení těla vede k narušení vnitřních orgánů. Tak se člověk stane dobře. Proto, děti od útlého věku, stále je třeba připomenout, a vysvětlila sledovat jejich pozici. Člověk s poruchou držení těla může dostat velké množství drobných traumat mozku při chůzi nebo běhu pohyby. Jako výsledek, konstantní únava a časté bolesti hlavy. Postupně rozvíjet skolióza. Slabé zádové svaly je náchylnost k tvorbě kýl v pánvi a břicha.

Existuje několik druhů špatné držení těla, které mohou být vidět při pohledu na lidi: dokola konkávní zadní, plochý a plano-back a shrbení. Hlavními důsledky špatné držení těla jsou: kyfoskolióza, hyperkyphosis skolióza a deformita páteře.

Jak to mohu opravit to porušení? Bez ohledu na věk s tímto problémem je třeba se zabývat. Všichni lékaři tvrdí světu, jakmile lidé začnou narovnat se stává zdravější. Zlepší krevní oběh a buňky začnou přijímat více kyslíku. Muž bude fyzicky silnější a silnější. Kromě toho zlepšuje náladu a začít přijímat uspokojení ze života.

Zde je několik jednoduchých doporučení pro korekci držení těla. To je něco, co může dělat každý den, každý člověk. Cvičení pro držení těla korekce :. Potřeba pro získání zpět na plochou stěnu a tlačit paty ze stěny asi 3 cm, by nyní měla být těsně přitisknuté k stěnu, hýždí, ramen a krku. Ramena by měla být snížena a relaxovat. Aniž by mu ramena od zdi, a ne vyklenutí zády musíte nakreslit žaludek. Nyní je na hrudi je třeba provést několik nádechů. A opravit tuto situaci, je nutné vzdálit se od zdi. Tato pozice je třeba uložit do paměti. A když lidé si všimnou, že se hrbit, okamžitě je třeba obnovit tuto pozici.

Zpočátku se všechno změní dost obtížné. Zvlášť v případě před že neustále slouching. Aby to bylo jednodušší, můžete se pokusit splnit výše popsané výkon při sledování televize nebo mluvit s přítelem. Výsledkem je, že lidé stráví příjemné chvíle, a zádové svaly neobdrží zatížení.

By měl vždy dávat pozor na pozici ramen. Jakmile se člověk uvědomí, že jeho postoj byl rozbit bezprostředně nutné je nasazovat zpět a snaží se co nejvíce, aby zůstali v této pozici. Postupně bude posílena vaše zádové svaly.

Ten, kdo má sedavé práci především na počítači lze instalovat speciální software, který bude pravidelně informovat osobu, že je čas na změnu polohy. Můžete jednoduše vstát a chodit po místnosti nebo v kanceláři, nebo udělat nějaké fyzické cvičení. A tento program pomoci člověku na to zapomenout. Zvlášť pokud nemůžete změnit práci sám.

Některé rady pracovní den u počítače. Každou hodinu by mělo být přiděleno 10 minut cvičení: Pomalu otočit hlavu ve všech směrech po dobu nejméně 6 krát v každém. Vered rotace ramen a zad alespoň 10krát. To může být vytažen ráno po probuzení několikrát. Několikrát snížit a zřeďte lopatky, ruce na vaší straně. Předklonu s rukama uvedených v dolní části zad, zatímco vy se musí vždy dívat dopředu.

Navíc ke kontrole a musí být zpět při chůzi. Často se říká, že tento krok je nezbytný k tomu, že současný pocit, že se brzy klesnout zpět a podívat se na silnici před sebou, je nutné více než jeden metr od nohou. Mimochodem snaží dělat, můžete si být jisti, že to není tak jednoduché. Důvodem je to, že člověk má ve zvyku shrbený, a to znamená, že je čas k nápravě špatného držení těla.

Závěrem lze říci, správné držení těla je do značné míry závisí na tom, na co člověk spí. Ideálně se hodí pro tuto ortopedickou matraci, je však ne každý může dovolit. Je důležité, aby tam byl tvrdý, plochý povrch a malý polštář pod hlavu. Perfektní polštář plněný s užitečnými bylinami.