Sada dechová cvičení pro tělo

Vyberte příslušnou sadu cviků, je důležité pochopit cíle. Tradiční starověké techniky, jako je jóga nebo qigong, které se používají v duchovní, náboženské a národní obřady, časově náročné. A předpokládám, že dílo nejen dech, ale také na mysli, a často i tělo. Pokud budete cvičit jógu na útěku mezi kanceláří a domovem, je nepravděpodobné, že uspět, aby se dosáhlo požadovaného výsledku. Dýchací Psychotechnics - reberfing nebo holotropní dýchání - jsou vhodné pouze pro použití s ​​hlubokých vrstev nevědomí, pod dohledem terapeuta. Já a to tím spíše sám do transu je extrémně nebezpečné. Terapeutický dechová cvičení Strelnikova a Buteyko zdravé lidi nesedí. Kromě nich existují lékařské kontraindikace. Ale jednoduché dechová cvičení nevyžadují žádné speciální školení nebo volní nebo fyzické super úsilí. Ale i když jejich výběr je nejlepší vzít v úvahu několik jemnosti. Co je to soubor dechová cvičení pro tělo?

Muž naživu tak dlouho, jako dýchání. To vše díky kyslíku, dostaneme spolu se vzduchem, řekni každému studentovi. Není to tak jednoduché, Parry lékaři. Kyslík je opravdu nutné každá buňka, a to nejen na mozek. Nedostatek tohoto chemického prvku vede k poruchám ve všech orgánech a systémech. Mnoho onemocnění lze léčit nejen léky, ale i další přívod kyslíku. Ale není všemocný. Vědci již dlouho prokázáno, že u všech metabolických pochodů je stejně důležitá hladina oxidu uhličitého. C02 ve vzduchu velmi málo. Vyrábí se přímo v těle, a hladiny v krvi by měla normálně být trvalé. Oxid uhličitý, ztrácíme výdech a ven „ztráty“, závisí na jeho délce a síle.

Když dýcháme povrch, natáčet krátké dechy, lékaři říkají o hypoventilace, když hluboko - o hyperventilace. V prvním případě budeme používat ani celý objem plic, zatímco druhá - téměř všichni. Jedná se o tyto dva principy jsou založeny všechny dýchací techniky - a lékařský a non-léčebný. jsou použity jeho mechanismy, například při cvičení Buteyko. Zpočátku tato cvičení byly vyvinuty pro léčbu cukrovky a endokrinních poruch, ne pro astmatiky. Výsledkem je, že bylo zjištěno, že když hypoventilace plíce zlepšit všechny metabolické procesy, je však složitý způsob Butejko kladný účinek na celý organismus. Je-li koncentrace kyslíku hyperventilace rychle klesá, hladina kyslíku se sníží a začne anoxii. Takový režim dechů se používá zejména, inhalačních psychotechniques. Když mozek postrádá kyslík, člověk cítí závrať a omdlí, což je to, co se děje během zasedání holotropního dýchání a reberfinga. Kromě hluboké nádechy mohou způsobit bronchiální iu zdravých lidí. Nicméně, to je na principech hyperventilace je také založen komplex léčebných cvičení Strelnikova. Jak se ukázalo, v některých onemocnění (závažné astma nebo zápal plic), tento postup funguje dobře.

S ohledem na tyto nuance, před tím, než na výběr, je lepší poradit se s odborníkem.
Dýchání je „prsa“, „břišní“ a smíšené. Předpokládá se, že muži jsou více aktivně zapojit bránici - silný sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní. Proto, když dech obvykle pohybují břicho. Ženy v platnost anatomických rysů a s přihlédnutím k reprodukční poslání často dýchat hrudi. Aperture slabé sex, obvykle méně pohyblivé. Mimochodem, a to až do 10 let a dívek a chlapců dýchat „ženské“ typu. Řekněte mi, jakým způsobem je lepší, nemůžete. Tak dlouho, dokud je člověk zdravý, oba typy respirační zajistit řádnou výměnu plynů, a změnit svůj rytmus nedává smysl. Opakované učení je nutný pouze tehdy, když existují lékařské indikace. Například astmatici vydechnout, jsme velmi namáhat svaly hrudníku, zad a šíje. Chcete-li odstranit gipertonus lékaři doporučují jim naučit se dýchat typu břišní. Existují i ​​jiné možnosti, které bylo přijato jako norma. To znamená, že rychlost dýchání snižuje během spánku, a stoupat po jídle, během přechodu z lehu do sedu, při horečce, v horkém prostoru, nebo v horkém počasí.

To může být při fyzické námaze a při stresu se zdvojnásobil, včetně pod vlivem hormonu adrenalinu. Průměrná klidová dospělá osoba vstupy 14-16 a exhalací. Tato hodnota je považována za optimální pro normální výměnu plynů. Ale některé dýchací techniky, jako je jóga, že záměrně snížit. V rozsahu nezbytném s lékařského hlediska, to je těžké říct. Vdechování a vydechování fyziologických měření by měl být přibližně stejně dlouhé. Pokud je posunuta jejich vztah, takže člověk dělá pro tento vědomým úsilím. Například astmatici instinktivně snaží se, aby se nadechl, protože mám pocit, psychické nepohody, když začnou dusit. Proto, pokud je inhalace a výdech stát odlišná délka, to je první signál ke kontrole dýchací systém.

Zatímco představitelé Basic Medicine naznačují potenciální výhodu dýchání praktiky s podílem obvyklé skepticismu, pochybností, psychologové nevím. A mají rovněž závažný případ. Dýchání - to je jen fyziologický proces, který může ovládat, na rozdíl od trávení a krevního oběhu. Koneckonců, když jsme zabránit nepříjemný zápach, jsme vědomě držet dech a zrychlujícím se tempem. Být v přírodě, vědomě dýchat hlouběji, aby si něco k pití čistého vzduchu. To znamená, že některé parametry dýchání lze upravit podle vašich představ s minimálním úsilím.