Dechová cvičení Strelnikova. Základní pravidla, indikace a kontraindikace

Dechová cvičení Strelnikova není metoda léky wellness. To bylo vytvořeno v 30-40-tých let minulého století obnovit zpěv. Alexander je autorem gymnastiky Strelnikova - známá zpěvačka, která na vrcholu své popularity ztratila hlas. Tato událost ji výzva vyvinout dechová cvičení. Copyright technika Strel'nikova přijímány pouze v roce 1972. V současné době vykonává používá mnoho umělců a obyčejných lidí.

Dechová cvičení Strelnikova: Základní pravidla

• Hlavním prvkem tělocvičny je dech. To musí být ostré, stručné a energický přes nosohltanu.
• Výdech by měl být hladký a pomalý, ústy. Dynamic výdech - je hlavní chybou mnoho, protože porušuje naše dýchání a může vést k hyperventilaci.
• Rytmický skóre - závazné pravidlo. Pomáhá jasně v souladu se všemi prvky dechovými cvičeními.
• Pro maximální výsledky je nutné použít rytmus pochodového kroku. Je důležité udržovat konstantní rychlost. Každý z prvků výkonu se provádí za méně než 1 sekundu, což je dosaženo pouze běžnou praxí.
• Dech a pohyb - považován za jeden. Při provádění těchto prvků, by neměla být pauzu a fronty.
• Dechová cvičení lze provádět v jakékoliv poloze, která je pohodlná pro pacienta těžce nemocného.
• Počet opakování je vždy násobkem 4 m. Vzhledem k tomu, vývoj metodik a závislostí, můžete zvýšit zatížení 2 krát.
• Třídy jsou dechová cvičení k lepším výkonům v dobré náladě, protože jakmile vaše tělo bude cítit nárůst síly a elánu.

Dechová cvičení Strelnikova: indikace pro použití

1. Zánět průdušek a zápal plic;
2. Onemocnění kůže;
3. Bronchiální astma;
4. Porušení pohybového systému;
5. Sinusitidy a rýma;
6. Vady a poruchy urogenitálního systému;
7. Různé neurózy;
8. koktání;
9. Nemoci vokální přístrojů.

Dechová cvičení Strelnikova: kontraindikace

Přes jeho účinnost v léčbě mnoha onemocnění, dechová cvičení mají kontraindikace:

1. Závažné onemocnění veškerých orgánů a systémů;
2. Zatímco horečka a vysoké teploty;
3. poranění mozku a zranění míchy;
4. Chronické bolesti dolní části zad krku;
5. Silný myopie a glaukomu;
6. Akutní tromboflebitida;
7. Ledvinové kameny a žlučníku;
8. Závažná onemocnění kardiovaskulárního systému;
9. Vysoká arteriální, intrakraniální a nitrooční tlak;
10. Různé krvácení.

Dechová cvičení Strelnikova děti: specifičnost

Dechová cvičení doporučená praxe pro děti od 3 - 4 roky. Toto cvičení přispěje k posílení imunitního systému, takže je vhodné, aby každé dítě, často nemocné nachlazení. Kromě toho Strelnikovoj gymnastika podporuje plasticitu. To pomáhá eliminovat nesprávné držení těla, zlepšit funkci vnitřních orgánů a obecně optimalizovat výkon rostoucího organismu.

Před zahájením cvičení, měli byste se naučit vaše dítě dýchat: nádech by měly být krátké a prudké, nosem. Výdech by měl být hladký a pomalý, ústy. Můžete se svým dítětem na vůni květin, čerstvě posečené trávy, ovoce, a, v těchto příkladech vysvětlit pravidla dýchání. Pak můžete pokračovat na základních cviků, které by mělo být provedeno do rytmu bojovníka kroku.

Dechová cvičení, které jsou určeny Strel'nikova: Cvičení

• Dechová cvičení Alexandra Strelnikova zahrnuje cvičení na váze, ale hlavní jsou ještě čtyři - to „nárameníky“, „Ladoshki“, „čerpadla“ a „kočka“. Tato cvičení jsou přítomny ve všech specializovaných komplexech, zaměřené na léčbu některých chorob.
• Cvičení „nárameníky“. Stůjte mírně širší než šířku ramen, ruce by měly být na úrovni pasu, dlaněmi a zaťal pěst. Inspirační třeba drasticky snížit ruce rozevřou pěst a roztaženými prsty. Když rastopyrivaniya prsty se snaží vyvinout maximální sílu paží a rukou. Cvičení doporučeno 8 sérii 8 krát. Pokud máte pocit, špatný, můžete provádět „nárameníky“ sedí.
• Cvičení "Ladoshki". Postavte se rovně, pokrčte paže v loktech, dlaně přímo od nás. Zmáčknout ruce v pěst, ale zároveň ostré, hlučné dechů. Po dokončení série 8 dechů, odpočívat a trochu opakovat. Vše, co musíte udělat, 20 epizod 8 přístupů.
• Cvičení „pumpa“. Postavte se rovně, nohy mírně uspořádat širší než šířka ramen. Hlasitý inhalovat pomalu ohnout, a to i poté pomalu vrátit do své původní polohy. Cvičení se provádí 8 série 8 krát.
• Cvičení „Kočka“. Stůjte mírně širší než šířka ramen, paže podél těla. Inspirační squat a současně zapněte přístroj na pravé straně. Ruce měl by tedy být němý ohnuté v loktech a prsty v pěst. Opakovat stejné akce vlevo.Vydoh dochází mezi závity. Opakujte 12 série 8 přístupů. Mnoho žen říká, že toto cvičení přispívá ke snížení hmotnosti.

Strel'nikova: dechová cvičení v podobě video lekce

Viz také:

• Gymnastika míšní kýly
• Dechová cvičení na hubnutí
• Gymnastika na krku Dr. Shishonina

Dechová cvičení Aleksandra Strelnikovoy - je efektivní, ale není lékařské ošetření mnoha nemocí spojených s nosohltanu. Strelnikova postup je jednoduchý a přístupný, takže to může nést někoho (pokud existují kontraindikace) .Můžete bude schopen zvládnout, aniž by opustil dům, pomocí speciální video kurz nebo literaturu. Dělat gymnastiku jako rodina a pocit, že vaše tělo je plná síly a energie.