Dechová cvičení o způsobu Buteyko, cvičení

Nicméně, více než šedesát let v léčbě astmatu a různých dalších nemocí používaných dechová cvičení na způsobu Buteyko, cvičení vynalezl autorem. Jaký je potvrzen autorovi metody na cestě k uznání?

Zdravý člověk má dechového objemu 5 litrů, s astmatem - 10-15 litrů. Hyperventilace a tam je podobný vzduchu obžerství!

Autor zjistil, že hluboké dýchání vede k těmto nemocem: bronchiální astma, pnevmoskleroze, astmatický bronchitida, rozedma plic, hypertenze, ateroskleróza mozkových cév, angina pectoris, chronická zánět ledvin, mozkové poruchy krevního oběhu, skleróza jednotlivé orgány, cerebrální infarkt atd zvýšený krevní tlak. - nedostatek faktoru CO2 krve. Alergie - sekundární symptom k hyperventilaci, a proto hledat alergenu - zbytečná práce!

Tato onemocnění jsou důsledkem zvýšení tonus hladkého svalstva křečí a narušit tkáně dýchání.

Když hyperventilace dojít přebuzení nervový systém. Charakterizoval podrážděnost, nespavost, temperament, metabolickou regulaci. A příznaky jsou vegetativní poruchy - pocení, slabost, záchvaty. Hyperventilací nezpůsobují fyzickou práci, negativní emoce, spát na zádech, využití bílkovin a zhirov- chronické infekce, zvyků - káva, čaj, nikotin. Obecně lze říci, jak autor sám říká, že všechno, co dělá razdyshatsya, a to je to, co je podporováno západní civilizaci proti kanovníky bible, Buddhova přikázání ...

Pomoc při učení správné dýchání: dechová cvičení, svalová relaxace před zpožděním a jejich dramatického napětí až do konce, úprava vody, lyžařský pohyb, self-masáž cvičení.

Během normálního dýchání zdravého člověka je mělký dech na 2-3 sekundy., Slow výdech 3-4 sec., 3-4 sec pauza. V době pauzy plic dané osoby relaxovat.

Chcete-li být zdravý člověk potřebuje ke zvýšení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Ale jak na to, je-li to je téměř žádná atmosféra? Je to jednoduché - je třeba snížit hloubku při vdechování a zvyšuje pauzy po výdechu. Periodicky, maximální zpoždění je třeba dýchání, zejména u astmatických záchvatů. Dech být mělký, neúplné. Celou tu dobu by měl být pocit nedostatku vzduchu. Během dechu potřeboval zvednout oči, masírovat tím trojklanného nervu. Také při kontrole dechu je žádoucí uzavřít nos. V tomto případě se všechny zúčastněné strany potřebují vědět, že všechny nemoci spojené s hyperventilaci s normalizací dýchání o způsobu Buteyko (volní odstranění hluboké dýchání) zpočátku zhoršit, a potom zmizí.

Je třeba mít na paměti, že reakce zotavení (lámání onemocnění) se cítí odpor. Nechutná mu dělat cvičení, tam je strach, znechucení, manifest bolest odlišné povahy, tam je nechuť k jídlu, dýchání se stává častější a kratší dech hospodářství. Aby se zabránilo zhoršení onemocnění během tohoto období, je třeba i nadále dělat cvičení. Během rekondiční útokům nastat snadněji a se zkrátí. Pamatovat - to, co se ti stalo v průběhu let, zmizí několik dní! V dopoledních hodinách je nutné provést dechovou zkoušku podnik. Pokud by padl - blížící se nemoc.

Příprava na cvičení

Sedí na židli, záda rovně, ruce na kolena. Musíme si odpočinout (dýchání mělké), jako byste se báli dýchat. Zároveň vydechujete nosem, taky by měla být nenápadná. Vzduch vycházející z nosu by měl být tak měkká a slabá, aby chmýří kolem nozdry nepohybuje. Hrudník by se měl objevit pocit nedostatku vzduchu. Dýchat 10 minut. Mějte na paměti, že zadržet dech lze provést pouze vydechování vzduchu. Za prvé, bude teplo, pak se zahřeje, budete potit. Před a po cvičení pro měření tepové frekvence a maximální pauzu. Míra pro maximální pauze 30 až 60 sekund.

Ostatní cvičení připravuje na konstantní přirozený zadržení dechu:

* V horní části plic.
5 sekund. - dech po dobu 5 sekund. - výdech 5 sekund. - pauza. Opakujte 10 krát.
* Membrána a hrudníku (plné dýchání).
7 s. - dech, protože membrány, končit prsu dyhaniem- 7 sekund. - výdech, počínaje s membránou, dokončení spodní části legkih- Division 5 sekund. - pauza. Opakujte 10 krát.
* Provést úplné dech skrz střídavě levou a pravou nosní dírky. Opakujte 10 krát.
* Vytáhněte břicho.
7 s. - inhalovat, výdech sek.- 7, 5 sekund. - pozastavit, kreslit vaše břišní svaly. Opakujte 10 krát.
* Maximální ventilaci plic.
Činit 12 rychlých dechů, 2 sec. - nádech, 2 s. - výdech. Okamžitě provést maximální expirační pauzu 1 čase.
* Zřídka dýchat.
5 sekund. - dech po dobu 5 sekund. - výdech 5 sekund. - pauza. Opakujte 4krát.
5 sekund. - dech po dobu 5 sekund. - po inhalaci zpožděním 5'sek.- výdech 5 sekund. - pauza. Opakujte 6x.
7 s. - nádech, 7 sekund. - po inhalaci zpoždění 7 sekund. - výdech 5 sekund. - pauza. Opakujte 6x.
10 sec. - dech po dobu 10 sekund. - po inhalaci se zpožděním 10 sekund. - Vydechněte, 10 sekund. - pauza. Opakujte 6x.
* Běh maximální zpoždění dechu při výdechu pak inhalují 1 krát.
* Pause: obývací 3-10 krát, pauza při chůzi 3-10 krát, pauza při spuštění 3-10 krát, pauza na squat 3-10 krát.
* Povrchově aktivní látky neviditelně dýchat od 3 do 10 minut, - postupně snižovat množství vdechovaného vzduchu. Těžká dušnost důkazu řádného výkonu.

Cílem cvičení - získat přirozené ovládání pauza 40-60 sekund. Chcete-li řídit léčbu metody Buteyko jsme upravili stránky medicsguru.ru doporučujeme vést si deník, který byste měli specifikovat příznaky, dříve používané léky a terapie, stejně jako jejich účinnost. Rovněž odráží čas cvičení, pauza zpoždění řídicího dech, tep, obecné. Dýchat způsobu Buteyko a být zdravá!

Elena Sheina, medicsguru.ru