Dechová cvičení: výhody, metodika, indikace

Většina žen se věnuje velkou pozornost svému vzhledu, jejich krásu. Beauty také nemůže existovat bez zdraví. Pokud jste nemocní, budete potřebovat hodně úsilí, aby vypadali dobře. Zatím příroda převládá. Jen zdraví lidé mohou být krásné. Jeden způsob, jak být zdravý - zapojit se do dechová cvičení. Není to tak těžké, jak běh nebo tanec, ale také užitečné pro organismus.

Podle odborníků nejoblíbenější dýchací techniky jsou indického nebo čínského původu. V současné době existuje asi sto známých druhů. Respirační gymnastika dobré pro léčbu plicních onemocnění, a soustředit se a udržet dobré fyziologické formy. Hlavní věc - aby bylo možné najít správné cvičení.

Užitečná dechová cvičení stresu, úzkosti a emocionální stres. Můžete udělat několik hlubokých nádechů a okamžitě zklidní. Vzhledem k tomu, tělo je nasycena kyslíkem, mozek získává schopnost logického myšlení, a vy budete moci kontrolovat nežádoucí emoce.

dýchací techniky

Existuje mnoho z dnešních populárních dýchací techniky. Uvažujme některé z nich.

Metoda Buteyko

Tato technika učí mělké dýchání. Vzhledem k tomu, vzhledem k hluboké dýchání těla přesyceného kyslíku a chybí oxid uhličitý. Z tohoto důvodu je zde vasospasmus, a to vede k různým nemocem.

metoda jogíni

V indické jógové dýchání nazvaný pránájámu, protože umožňuje ovládat prány - životní energii. Z této prány, podle jogína, záleží na stavu dýchacích cest, nervové, kardiovaskulární a trávicí soustavy, jakož i celkový zdravotní stav a náladu.

Dýchání v tomto systému - vzácné, hluboké, tiché, nosem.

metoda Qigong

Toto starobylé čínské léčení technikou. To gymnastika učí řádnou kontrolu dýchání, relaxace a klidu. To má příznivý vliv na nervovou soustavu. Jak víme, že špatné nervy a vzít všechny naše nemoci. Tato technika také pomáhá při astmatu, anémie, vysoký krevní tlak, onemocnění trávicího traktu, onemocnění průdušek.

Dýchací Strelnikova

Tato metoda byla vyvinuta pro léčení onemocnění souvisejících se ztrátou hlasu. Ale zkušenosti ukazují, že cvičení pomáhá s kardiovaskulárními chorobami, stejně jako někteří jiní. Metoda je tzv paradoxní dýchání. Trochu hlučný dech nos děje, když se hrudník stlačen. Cvičení zahrnuje všechny části těla, imunitní systém je významně zvýšena, což je důležité při léčbě jakékoli nemoci.

Praxe dechová cvičení

Pro dechová cvičení ještě lepší navštěvovat speciální třídy. Není nutné provádět nezávislou akci, a to je z knihy nebo článku z časopisu. Problém je v tom, že dýchací techniky jsou poměrně složité. Možná špatně nějaké cvičení, nebo nepodaří jej provést na vlastní pěst. A pokud si to pamatovat správně, pak je to k ničemu vám nebude (a může přinést škody).

v dechová cvičení Tam je, nicméně, a kontraindikace. Starší lidé jsou obvykle exhausted funkční rezervy těla a vykonávat některé dýchací techniky, které nesmí v platnost.

Pamatujte také, že není všelék najednou. Pro každou chorobu konkrétní dechová cvičení se volí individuálně. Proto, pokud chcete, aby se s tím vyrovnat, stále zaregistrovat tříd ve skupině nebo individuálně. Nezbytně odkazovat pouze na kvalifikaci.

Viz také: Co je holotropní dýchání?

Dýchejte zhluboka a být zdravá a krásná!