Buteyko dechová cvičení na systém a Strelnikovoj

Způsobů, jak bojovat proti těmto jevům je různorodá pole. Jeden z nejpopulárnějších v posledních úprav je dechová cvičení. A rostoucí počet možností takové tělocvičnách se zvyšuje každým dnem. Podívejme se, co dýchací cvičení na Strelnikova a Buteyko systému, protože jejich systémy jsou nejdostupnější a efektivní.

Začněme s podstatou a základními ustanoveními Buteyko dechová cvičení lékaře. Jeho metoda je pracovat na postupném snižování hloubky dýchání do normálu. K dosažení tohoto cíle nabízí rozumný způsob, trvalý a kontinuální uvolnění dýchacích svalů. Je nutné měřit oxidu uhličitého v plicích nich vyvinutých pro domácí použití kontrolních seznamů inspirační prodlevy pauzy.

Buteyko zdůvodňuje účinek svého objevu, že čím hlouběji budete muset dýchat, tím méně kyslíku vlastně vstupuje do těla, ale zároveň výrazně snížilo množství oxidu uhličitého v něm. A čím hlouběji dýcháme, tím více dusí. Výsledkem je uvězněna v bludném kruhu.

Lékař navrhuje ve své tělocvičně správně dýchat, to znamená, aby dýchání bylo slyšet a vidět a pouze nosem. Inhalovat potřebují velmi málo, takže není na hrudi nebo břicho se ani nepohnul. Tak dech trvá 2-3 sekund výdech 3-4 sekund a potom pauzu 3-4 sekund objemu vdechovaného vzduchu, tím menší je lepší.

Na základě dlouholetých pozorování zjistil, že ti, kteří jsou teprve na začátku, aby se zapojily do jeho metody je snížit inhalace pouze 1/4 obvyklé.

Vědci věří, že jeho účinnost této metody je 80 až 85%, ale umožňuje léčit asi 150, tedy 95% z nejčastěji se vyskytujících lidských nemocí. Metoda Buteyko má ministerstvo zdravotnictví o povolení k použití u člověka. Zde je pravda, stáhni povolení lékaře a jeho následovníci měli více než 30 let, aby prokázal svou účinnost po dobu několika směnách, ministr Ministerstva zdravotnictví a Komise, které jste vytvořili. Vzhledem k tomu, Ministerstva zdravotnictví SSSR uznání, dýchací systém KP Buteyko Je uznávána po celém světě a dokonce zvládl na fyzické lekce přípravy v některých zemích.

Jeho technika umožňuje zlepšit zdravotní stav se zdá být o tom, co si nestěžuju lidi, tak to může být použita, aby se zabránilo vzniku stejnou chorobou 150.

Můžete také říci, že Buteyko cvičení by měly být vytvořeny za pomoci zkušeného metodika, je prakticky nemožné pro obyčejného člověka. To je důvod, proč několik center Buteyko působí v Rusku, kde existují příslušné metodisté, takže účinnost metody 99-100%. Ale lekce za poplatek. 14 dnů školení - náklady asi $ 300

V této souvislosti příznivě systému Strelnikovoj, to je nejvíce snadno použitelný. Na internetu můžete najít speciální instruktážní video, které není systém Dr. Buteyko ...

Gymnastika Development Strelnikovoj nezačala s jeho snaze léčit lidi v širším slova smyslu, a s ohledem na nutnost pomoci profesionálních zpěváků v rekonstrukci a rozšíření škály zvuků. Účinnost metody jeho autor dokazuje, že stávající čtyři funkce dýchací soustavy - zpěv nejtěžší. Došli jsme k závěru, že pokud systém obnoví funkci, nebude to dělat práci a zlepšovat všechny funkce jako jednoduché jako dýchání pro ni.

Gymnastika je jedinečný v tom nádechu a výdechu, kdy by výkon, který bránit tyto procesy. Dech zároveň by měly být krátké a ostré, jako by jste chytili nějaký ošklivý zápach. Rty v tuto chvíli zavřené, ale ne napjatá. Vezměte prosím na vědomí, že nemůžete pomoci sami na úkor svalů. To je považováno za hrubou chybou, aby se příliš velký dech.

Výdech na Strelnikova v gymnastice probíhá přes ústa, je přirozený proces a náhodná. Rty by se měli rozbalit. Vzduch by měl vyjít tak dlouho, dokud se tělo dovolí. Výdech - jak to bude, to znamená, že musí být přirozené. Další chyba - překážka výdech.

Je pozoruhodné, že Strelnikovoj gymnastika má příznivý vliv nejen na dýchací cesty, ale také jako systém Buteyko ovlivňuje komplex těla.

Odborníci tvrdí, že když děláte cvičení ráno a před spaním, výsledky se objeví během několika týdnů. Ale Strelnikovoj systémy existují a kontraindikace. Tento vysoký stupeň myopie, glaukom nebo vysoký krevní tlak. Kromě toho v žádném případě nedoporučujeme kombinovat metodu s dalšími Strelnikova dechovými cvičeními. Včetně jógy, a to navzdory skutečnosti, že některá cvičení zdají být identické.

Na závěr lze konstatovat, že celá řada dechových cvičení v naší době je jistě mezi terapeutickou praxi. A ve skutečnosti jsou schopni pomoci nemocným lidem. Obecně lze říci, že jsou na správném dýchání nosem, který stimuluje nervová zakončení všech orgánů, které jsou v nosohltanu. Mít zvládl právo na tělocvičnu, můžeme zbavit mnoha zdravotních problémů.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru