Gymnastika Samson. Soubor cviků

Alexander Saas, nebo jak se tomu říká, Zheleznyy Samson - známá osobnost. On byl známý pro slavný ruský sportovec Díky speciálnímu gymnastiky vyvinout sílu. Klíčovým momentem v tělocvičně Alexander Saas je posílení šlach.

Jak sám řekl Samson:„Samotné svaly nezruší koně a šlachy bude zvyšovat, ale musí být vyškoleni, že je třeba vyvinout, a způsob, jak zvýšit jejich pevnost existuje.“ V důsledku gymnastiku Alexander Saas lze dosáhnout neuvěřitelné výsledky v relativně krátkém časovém období.

Gymnastika Samson: trocha historie

Alexander Saas znám ve svém časovém sportovce. Byl malý (cca 167 cm) a hmotnost 66 kg. Na začátku zápasnické-atletické kariéry a obdivoval jeho využije vedl šokovat diváky. Ve srovnání s ostatními účastníky, kteří byli téměř 2 krát více Samson, ukázal neuvěřitelné výsledky. Alexander získal velké nepřátele, slzení podkova a řetěz, svazování kovových tyčí a držel koně. Aby vyhovovaly potřebám zrakově dav Iron Samson měl získat svalovou hmotu, cvičení, pro které navrhl budovu na vlastní pěst. Překvapivě, skrz jeho atletické kariéry, Alexander hmotnost nepřesahuje 80 kg.

V raných 60. let, američtí experti nově objevený Saas cvičení a dokonce dal jim jména: statické a izometrické. od té doby šlach cvičení součástí aktivní sportovní praxi. Použitím technik železné Samson sportovci rozvíjet své síly, překonání mrtvého bodu při výcviku a vytvořily nové pohyby Trajektorie síly.

Bob Hoffman na počátku 60. let organizoval replikace výkonové programy izometrické cvičení. Cvičení byly publikovány v jeho časopisu „Síla a zdraví“, který inzeroval obrovských úspěchů Louis Rica a Bill Murch. Tito sportovci pouze po dobu 6 měsíců zaznamenal několik set liber. Opakujte tento záznam nemohl v té době nikdo. Ale v jednu chvíli bylo jasné, že kromě isometrics Louis Rica a Bill Murch se steroidy. Vynořil skandál trvale zničit pověst této techniky.

Iron Samson cvičení

• Samson slovní zásoby patří respirační a dynamických systémů. Dynamické cvičení - je komplexní šlachy výcvik, včetně statického a kloubní čerpacím (tj vývoj pružin šlachy, šlachy svalů vazeb s klouby). V těchto cvičeních, existují různé zastávky, tahání váhy, držení těla baru, režimy vytápění, mobilizace a výškami.
• Alexander Saas praktikuje 20 vteřin napětí, čímž je až minutu. Prvních 8 sekund hoří zásobu adenosin trifosfátu (ATP), a pak spálil glykogen a 40s sekund spálil tuku.
• V izometrické cvičení jsou režim rozlišují Samson napětí 4: 6 sekund, 20 sekund, minuty a 5 minut. Před přístupem izometrický musí být dlouho a tvrdě trénovat, jinak můžete mít nějaké natržené svaly a šlachy trhat.
• Gymnastika Samson může být použita nejen pro muže, ale i pro ženy. Pokud jste správně provádět cvičení, můžete zhubnout a formovat znatelně.
• Dynamická cvičení je nutné, aby vak jako polštář, který je naplněn pilinami. Díky zvýšené tréninkové piliny mohou být nahrazeny s pískem, a pak střílel. Po 2 týdnech tříd z pytle hrst pilin se odstraní a nahradí se hrst písku. Další piliny v písku jsou nahrazeny jednou za 4 dny.
• V průběhu cvičení s taškou, věnujte pozornost správné dýchání. Inhalační měl shodovat s nejvýhodnější pozice expanze hrudníku. Tyto podmínky jsou odstraněny v bytové a chov ruku v ruce. Výdech je nejpříznivější poloze ohýbání těla a spouštění ramena. Pohyb by měl být pozvolný.

Iron Samson dechová cvičení

Po každém cvičení Saas potřeba udělat dechová cvičení s svalovou relaxaci, které tvoří největší část zatížení. Během dechová cvičení, aby se počáteční stoje: podpatky, prsty od sebe, ruce u boků.

Zhluboka se nadechněte, zvedněte ruce do stran trochu nad úrovní ramen. Současně zvedněte ponožky zbraní. Vrátit do výchozí polohy a výdech.

Startovní pozice: nohy k sobě, paty od sebe, ruce podél těla. Zhluboka se nadechla, zvedněte ruce dopředu a roztáhněte je. Vrátit do výchozí polohy a výdech. Cvičení v souladu s postupem železné Samson Doporučuje se, aby každý den ráno nebo večer.

Gymnastika Železo Samson je populární dodnes. To vám umožní rychle získat sílu a budovat svalovou hmotu, posiluje šlachy a vytváří prostředky pro svalové napětí. Pravidelně za použití techniky Alexander Saas, budete silnější, instalatér a silnější!

Viz také:

• Tabata cvičení
• Co cvičení pro zvětšení prsou?
• Co je vumbildingom?
• gymnastika Strelnikova
• Jak, aby se sám sportovat?