Co je predovulyatsiya?

Často, premenstruační a menstruační syndromy, aby měsíční postihuje ženy v plodném věku. V těchto problémů, od mírného nervozity až nesnesitelnou bolest v podbřišku na vině hormony, které se mění kvantitativně za několik dní.

Celý cyklus je přibližně dvacet osm až třicet dva dny, konvenčně rozdělen do pěti období.

Patří mezi ně:

1. krvácivosti
2. predovulyatsiya,
3. ovulace,
4. postovulyatsiya,
5. premenstruační fáze.

Hormonální přepětí, které se vyskytují v tomto okamžiku, můžete vyhladit zdravou stravu, cvičení správně rozložen a dostatečně organizované zbytek.

Dokud pátý den trvá krvácivosti, ve kterém metabolismus více depresivní, takže jíst tady by měly být vysoce kvalitní, ale bez příkras. Vyhnout koření, nezvyšovat krvácení. Pokud jste dramaticky zlepšila chuť k jídlu, raději směs bílkovin a „pomalu“ sacharidy, jako je například dobře dušené červené maso s pohankou a salátem, existuje spousta železa a dalších potřebných prvků. Šálek čaje z kopřivy na snížení krevní ztráty. Břemen, zvolte klidně, běhat, skákat a válet lépe v následných fázích cyklu.

Predovulyatsiya - co to je a kolik běží?

A konečně, začíná po krvácení predovulyatsiya, který trvá od šestého do patnáctého dne. predovulyatsii čas je nejaktivnější období, kdy estrogen úroveň je velmi vysoká, je energie jednoduše vytržené a dobrou náladu. Během tohoto období, tělo je připraveno příjemné s užitečným, aby spalování tuků, a tady je čas nadšeně odvážně jít na dietu a pravidelné návštěvy do posilovny, jak se z tohoto nejvyššího efektu. U procesu aktivace by měla vyplnit potravinové komplexní sacharidy, jako jsou zeleninové saláty, ovoce a obilovin z celých zrn. ovoce.

Je také pravda, v tomto období je vše dovoleno, jednoduché sacharidy a tuky, a je třeba je používat s opatrností, tělo má dát je zpátky na skladě.

Následuje ovulace od 16. do 19. dne, kdy je koncentrace estrogenu je maximum postovulyatsiya, dny, od 20. do 25. dne, pokud je to možné přibývání na váze a končí premenstruační fáze cyklu od 26. do 28. dne, kdy ženy jsou velmi zranitelné a to jak fyzicky, tak psychicky.