Jednoduchých pravidel posiluje srdce člověka

Srdce opravdový přítel člověka. Proto dávat trochu úsilí, můžeme snadno postarat o své srdce. V tomto článku se budeme učit, jak jednoduchá pravidla posiluje srdce člověka.

Pravidlo 1. Denní spotřeba červeného hroznové šťávy, 1 šálek všechny krásné o ochraně myokardu. Nedávné studie ukázaly, že hroznové šťávy může zabránit ucpání věnčitých cév sraženin. Aktivita krevních destiček (krevní destičky) se sníží o 75%. Ve srovnání s kyselinou acetylsalicylovou, přičemž účinnost je přibližně 45% červené hroznové šťávy je účinnější.

Pravidlo 2. Jen 2 sklenice mléka může zabránit srdeční příhody. V Americe, více než 22 let, vědci pozorovali emigranty z Japonska v počtu 3150 osob. Stáří těchto jedinců bylo v průměru 60 let. Bylo zjištěno, že ti, kteří denně pili mléko (s nízkým obsahem tuku), 2 krát méně nemocné srdeční choroby, než ti, kteří odmítli tento produkt.

Pravidlo 3. Naše srdce potřebuje vitamín E, posiluje srdce. Tento vitamin se nachází v takové potraviny jako sýr a zeleniny, rostlinného oleje a impulsů. US National Institute of gerontologie vyvinula dietu, podle kterého je potřeba 3 krát denně jíst takové potraviny. Již 11.000 Američanů, kteří jsou starší než 67 let držet takové stravy. V důsledku stížností srdečních onemocnění snížilo o 2 krát ve srovnání se svými vrstevníky, kteří nebyli vybíraví o jídle.

Pravidlo 4. Každý týden musíte jíst ryby, omega-3 snižuje riziko srdečního infarktu o 44%. To je závěr výzkumníků po velkém lékařském experimentu. 30 let, jsme pozorovali 2000 lidí různého věku. Kromě mořské plody více pobřežních obyvatel, kteří poměrně vzácné kardiovaskulárních onemocnění.

Pravidlo 5. Jíst každý den po dobu 5 vlašské ořechy, můžete také prodloužit životnost 7 let. Myslí Garri Frezer z University of California. Prostřednictvím výzkumu, jsem zjistil, že složení výrobku jsou látky, které chrání srdce a cévy před cholesterolu a jeho škodlivých účinků.

Pravidlo 6. Pozitivní vliv na srdce člověka chůzi na schodiště ve večerních a ranních hodinách. Každý člověk má tzv periferní srdce. Tento svaly na nohou a kosterní svaly, které číslo kolem 600 pracovních míst, a tím pomáhají k čerpání žilní krev, což výrazně usnadňuje práci myokardu.

Pravidlo 7. Několik lžíce malinovou marmeládou. A po 6 měsících věnčitých tepen zesílí 2,5krát. V malin obsahuje vitamíny C a E, které posilují cévní stěny, a kyselina salicylová pomáhá normalizovat krevní srážlivosti. Kromě toho, že je zcela bezpečný analog aspirinu, je obvykle předepisuje s hrozbou mrtvice nebo infarkt.

Pravidlo 8. Tepová frekvence je normalizován 8 banánů týdně. Perfektní jídlo pro nervový systém. Poskytnout další energii a udržet bílkovinných složek, rovnováhu draselný, zmírnit tachykardii. Souhlasíte s tím poměrně jednoduché pravidlo, každý den k jídlu 1 banán.

Pravidlo 9. Šťastná píseň ráno nebo večer od anginy ochrany. Podle vyjádření operních pěvců nebo členů sboru žijí déle než ostatní členové profese asi 15 let. Zpěv aktivuje průtok krve v plicním oběhu. To zajišťuje dodávku kyslíku a zvyšuje výměnu plynů, což je užitečné pro srdečního svalu a dalších tělesných svalů.

Pravidlo 10. Škodlivý srdce profese. Podle studie zjistila přímou souvislost mezi rozsahem a rozvoji aterosklerózy, která má vliv na kardiovaskulární systém člověka. Takže rizikovou skupinou jsou lidé z profesí spojených s psycho-emocionální stres. Policie, výrobní manažeři, manažeři a kosmonauti, zubní a horníků, novináři a řídících letového provozu, řidiči a ti, kteří pracují na montážních linkách. Například řidiči jsou neustále ve stresu, která je spojena s oběma extrémních situací a jen řízení. Například zvýšení rychlosti vozu a zde bez ohledu na to, kdo je hnací silou, přináší stres. 100 otáček kmh dělá srdce bít na 97 tepů za minutu.

Pravidlo 11. Cigarety mají negativní vliv na lidské srdce. Jen pár obláčky na denní bázi, je plus 5% zatížení na srdce. Každá utahovací vede k zúžení tepen, zvýšená srdeční frekvence o přibližně 8 tepů a ztráty vitaminu C asi 10 mg. On je prostě důležité pro lidské cév. Nikotin podporuje vznik krevních sraženin, zvyšuje krevní srážlivost, stimuluje tkáně anoxii. Přítomnost oxidu uhelnatého v cigaretovém kouři urychlí rozvoj aterosklerózy a srdce pro vyskytuje nedostatek kyslíku.

Článek 12. Je známo, že lidí s nadváhou mají větší pravděpodobnost, že trpí infarkty. Ale jedinečný objev britských vědců. Ty ukázaly, že každá osoba o hmotnosti 90 kg by mohla přijít o hmotnosti 13 kg, aniž by se změnila stravu. Postačí, když každý den po dobu 2 let v rychlém tempu, je jen 2,5 km od hotelu. Takže bez námahy, můžete využít své srdce.

Pravidlo 13. Chrání srdce před viry a stres může být, je-li každý týden sníst 14 pomerančů. Nadbytek vitaminu C a bioflavonoidy pomáhají tělu to dobře stravitelné. Kromě toho přítomnost pektinu a polysacharidu v dužniny vázat radioaktivní prvky a ionty těžkých kovů. Celkem 3 pomeranče denně a nepříznivé faktory životního prostředí na minimum bude mít vliv na kardiovaskulární systém člověka.

Mandarinky mají podobné účinky na tělo. Mají prostředky, které zmírní srdce před nadměrným stresem, zlepšují látkovou výměnu a pomáhají k odstranění nadbytečných kilogramů. Takže několik jednoduchých pravidel, aby byla zajištěna ochrana srdce a bezporuchový provoz po celý život.